[...] się dokładać po 2.5kg co trening i łamać jakieś bariery. W początkowych seriach mniejsze ciężary, żeby móc skupić się na poprawnym ruchu. Ewidentnie bardziej pasują mi zestawy (jak na MC) gdzie powtórzeń jest mniej 6 do 12. Niestety na redukcji mam przewagę ćwiczeń z większą ilością powtórzeń. Rozgrzewka tym razem na rowerku + ćwiczenia [...]
6-8 tygodni i będzie ok , 12-8 powt w takim zakresie się trzymaj i później śmiało możesz skoczyć sobie na dwa zestawy :-)) do tego dobra dieta i będzie szło :-))
U mnie akurat jest lux. Wszystkie maszyny prawie, 5 bieżni, 5 orbitreków, z 10 rowerków. Hantelki zestawy do 50kg, co dwa kilo. Smith, klatka do siadów, łąwki luźnostojące w tym jedna skos i jedna pozioma stałe ze stojakami, ciężaru dość, ale wiosną będzie brakować stanowisk, już widzę.
eWalka_pl, sorki nie zauważyłem Twojego postu. Chcę zrzucić sadło z brzucha, to najważniejsze, nawet jakby to miało być kosztem reszty, tzn jakbym miał nie budować aż tak klatki, itd. Ćwiczę na treningach wg Weidera, więc wszystko wg zleceń, choć zdaję sobie sprawę, że to stare są zestawy i mogę dziś być lekko przykurzone :/
[...] jak u każdego z kasa jest krucho więc wszystko trzeba kupować jak najmniejszym kosztem (nie chodzi mi tu o jakąś tandetę) Więc mam do Was pytanie... Znalazłem na allegro zestawy gryf + 2 gryfiki i obciążenia ok. 50kg zależy od oferty są to obciążenia bitumiczne cena takiego zestawy to ok 250zł. Proszę o rady jest sens to kupować, czy to tylko [...]
Jeśli dwa zestawy, to możesz robić na przykład coś takiego: Zestaw A Przysiady tylne 5x8powt. Wiosłowanie 5x8powt. Wyciskanie sztangi płasko 5x8powt. Wyciskanie żołnierskie 5x8powt. Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 4x10powt. Uginanie stojąc ze sztangielkami 4x10powt. Zestaw B Przysiady przednie 5x8powt. Martwy ciąg klasyczny 5x8powt. [...]
[...] (przysiad, podciąganie, wiosło, martwy, ławka, military, poręcze). teraz pytanie czy moge to robic na fbw + do tego wznosy nóg na droążku ?? czy lepiej rozbic to na 2 zestawy bo nie wiem czy przysiad i martwy na jednej sesji to dobre rozwiązanie. Jeżeli moge ćwiczyc to wszystko na jednej sesji to prosze o potwierdzenie a jezeli nie to [...]
[...] fakt duzo tego nie jest , chcialbym skupic sie na sile i przyroscie masy. Myslalem nad jakas kreatyna , gainerem (jako uzupelnienie diety)+ ewentualnie hmb . Jakie polecacie zestawy ? Do firmy trec mam mieszanie uczucia (kreatyna zla , AAKG zadowlony) , firma olimp przypadla do gustu. Co mi polecacie ? Tam zrobilem blad w ankiecie : Wzros 180cm [...]
Witam, zakupiłem używany gryf bez nakrętek od faceta w okolicy. Gryf jest z gwintem śrubowanym podobno 28mm. Sprawdziłem 2 różne zestawy zacisków śrubowanych, które posiadam i mogę je tylko nałożyć oraz przekręcić raz - dalej nie wchodzą. Kupiłem nowe zaciski 28mm w selgrosie w poznaniu i też nie pasują. Sprawdziłem zaciski sprężynowe 28mm są za [...]
Witam serdecznie! :-) Na wstępie, parę słów – dlaczego sprzedaję, aż tyle suplementów? Studiuję informatykę, a w dodatku pracuję i mam naprawdę bardzo mało czasu na przeprowadzenie jakiegokolwiek cyklu. Zakupiłem bardzo dużo rzeczy na zimę i chciałem zrobić dobrą formę, niestety na razie muszę poświęcić się ważniejszym rzeczom. Przechodząc do [...]
[...] to wina konkretnego człowieka i jego genetycznej budowy ciała czy może właśnie braku kreatyny lub innych odżywek. Ten człowiek podnosi duże ciężary i wykonuje profesjonalne zestawy ćwiczeń pomimo tego jego mięśnie nie są duże i nie myślę żeby jeszcze urosły i dlatego mija się to z celem. Dla porównania podam zdjęcie innego człowieka którego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źle się zapatruję, robię coś nie tak (oczywiście brak zbilansowanej diety i planu ćwiczeń to już zło, ale w tym właśnie celu piszę), powinno być odwrotnie? Oraz czy istnieją zestawy ćwiczeń, które są krótkie czasowo (w sensie nie wymagają paru godzin dziennie) ale skuteczne? Za wszelkie odpowiedzi niechaj bogowie zapłacą (życzę, żeby byli [...]