[...] jabłko 3 posiłek 11:00 - Tunczyk 150g - Makaron dwujajeczny 100g - Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek 14:00 - Makaron dwujajeczny 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - zestaw warzyw TRENING godzina 15:30 (tu będzie najdłuższa przerwa między posiłkami, ale po prostu nie jestem w stanie jej skrócić) 5 posiłek 17:00 - Dorsz świeży, filety bez [...]
Suplementacja na redukcji to tran/omega-3 oraz ZMA. Omega3 zawsze poprawią Ci bilans tłuszczy, ZMA wspomaga regenerację i podnosi poziom testosteronu. Ten zestaw zawsze działa. Do tego możesz brać oczywiście WPC po treningu.
biorę te witaminy, magnez, potas (duża dawka) i zestaw witamin - nie pomogło od rodzinnego dostałem skierowanie do neurologa i recepte na lek Neurovit i Sirdalud, kupiłem tylko ten Neurovit, bo ten drugi niby rozluźnia mięśnie %-). Wizytę mam za 2 tygodnie. Tak coś mi się kojarzy, że niedawno miałem taką sytuację, że uderzyłem pięścią w blat, [...]
[...] tam mojej redukcji bo TREC nie ma takich rzeczy w ofercie. Wprowadzenie, dieta i trening to faktycznie bylo tak jak opisalem. Co do supli to wiadomo, ze na start spoko taki zestaw moge lyknac jak na poczatku mam boczki opone i obwisle cycki, ale pozniej... sam najlpeiej wiesz co jak dziala i dlaczego sie tego uzywa i nie chodzi mi o clen czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka wieczorem) i zaczynam. ;) Niedługo urodziny, więc do tej pory powinienem już podstawowy sprzęt załatwić. Problemem też może być miejsce... Mieszkam w domu, ale miejsca w nim mało (moż uda mi się zamienić małe pomieszczenie na siłownie). Na razie robie jakiś zestaw ćwiczeń z forum. ;) Zmieniony przez - SemperFi w dniu 2014-02-07 13:45:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, mam jeszcze pytanie. Wyczaiłem na Tablicy zestaw (gryf, hantel + obciążenie) za 200PLN, używany, ale jest. Gryf prosty, a razem z obciążeniem można wycisnąć 48kg. Warto się skusić, jak na początek?
[...] smak (dobór składników w specjalnych proporcjach i mieszankach), jest tajemnicą handlową i tak samo wydaje mi się jest u kulturystów. Każdy trenujący ma dietę, odpowiedni zestaw ćwiczeń, a mimo wszystko nie ma masy 130kg, w skład której wchodzą same mięśnie - coś musi wpływać na tę różnicę. Wiadome, że każdy ma jakieś predyspozycje, większy [...]
jesli ten lekarz tego nie powiedzial-znajdz takiego,ktory zasugeruje odpowiedni zestaw cwiczen. ...albo daj se spokoj-czekaj na operacje,potem rehabilitacja i dopiero potem-treningi.
Muszę powiedzieć, że ostatnio analizowałem mój plan i zamieniłem biceps z tricepsem, bo jade na 2 zestawach :) Co do martwego ciągu to nie sądze, abym dostał jakiegoś skrzywienia kręgosłupa, staram się go robić dobrze i dokładnie, ponadto nie biorę strasznie dużego ciężaru... Głównie chodzi mi o to czy trening takim systemem wyjdzie mi na dobre? [...]
EddyZgredy zacznij od podstaw. przeczytaj jak najwiecej postow mojego autorstwa-to powinno pozwolic ci ogarnac troche temat. znajdziesz tam takze gotowy plan dla siebie na kilka pierwszych m-cy.(drugi link) zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy ;-D Na wszelki wypadek, wody się boję, bieganie mnie nudzi a rower mi zayebali %-) A sztanga się złamała ;-D Masz jeszcze dwa, trzy tygodnie. Zdążysz się przyuczyć, tym bardzej że wielkie ciężary nie wchodzą w grę ;-) A reszta co? Siedemdziesiąt pięć [...]
witaj. jak najbardziej zestaw wybrales sobie na wypasie i powinien w pelni zaspokoic Twoje oczekiwania:-) osobiscie bym tylko calosc uzupelnil jeszcze beta-alaniną w porcji po treningowej i w DNT i wszystko ladnie by sie wtedy zgralo:-)
również myślałem o beta alaninie ale dlaczego po treningu a nie przed ? kiedyś stosowałem ostrovitu dawała fajnego kopa a dodatkowo była bardzo tania, czyli ten zestaw od controlled labsa dalej jest na tym samym składzie i nic nie było zmieniane ? zastanawiałem się jeszcze nad jakimś lekkim spalaczem żeby mnie zbytnio nie podlało ale nie wiem czy [...]
[...] nadrabiasz kolejnymi posiłkami pamiętając jednak, że im później tym mniej węgli opierając się o zasadę, że najważniejszy jest bilans kaloryczny. Do śniadania koniecznie dobry zestaw witaminowy. Jak mniemam nie jesteś zawodowym sportowcem więc nie muszą Cię obowiązywać takie zasady jak zawodowców, więcej zabawy i uśmiechu, mniej problemów.
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
