zestaw

[...] zaniedbanie aerobow :P bardzo bym chcial wrocic do formy z przed tych kilku miesiecy a nawet ja poprawic! uwazam ze ten test pomogl by mi to zrealizowac... nie dosc ze dobry zestaw supli to i mega motywacja zeby byc lepszy od tej pozostalej 4-ki to chyba na tyle ;-D Pozdrawiam wszystkich serdecznie no i zycze powodzenia };-) [...]

Korzystam z życia przed redukcją. Frytki, cheeseburger, kebab + oaza idealny zestaw %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3432e6fc5d7d4d00a332381b0f938900.jpg

Najlepiej wchodzi taki zestaw co podałem. (a tak na serio to mam zawsze gotową wypiskę ale teraz zapomniałem zmienić nazwę)

[...] możesz używać. Ja osobiście trenuję 3 razy w tygodniu, bo w moim wieku czuję, że potrzebuję dnia odpoczynku po treningu na regenerację. Za każdym razem wymyślam inny zestaw ćwiczeń, tak, aby mi sie nie nudziło. Co kilka tygodni po porządnej rozgrzewce sprawdzam czy jestem w stanie pobijać swoje rekordy (dzisiaj był taki dzień). Po [...]

A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw? Witam Cię... Jeśli szukasz Gainera to zdecydowanie można go polecić ... Cena może jest wysoka ale na pewno sie nie zawiedziesz ..

Z racji tego, że z natury nie jestem dużo mówny to się tutaj za dużo nie dzieje. Na razie walczę nadal z FBW co drugi dzień czas jaki zajmuje mi cały zestaw ćwiczeń ok 60min - Martwy ciąg 3 serie 12 powt - Przysiady ze sztangą 3 serie 12 powt - Wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12 [...]

Tu okazja, jak ktoś w potrzebie to brać:) przynajmniej żeliwo i rozmiar odpowiadający standardom. http://allegro.pl/hantle-zeliwne-zestaw-hantli-niemieckie-best-10kg-i3947890893.html

[...] nachwytem 6 zarzutów 6 front squat 6 wyciskań wojskowych 6 back squat Odpoczywasz maksymalnie 60 sekund i robisz całość jeszcze 5 razy. W efekcie ma być 6 x 6 x 6. Ten zestaw ćwiczeń sprawdzał się najlepiej. Zauważ, że możesz kończyć bez przekładania sztangi po każdym ćwiczeniu. W drugiej połowie ćwicz sobie EMOM np. 3 przysiady, 3 zarzuty, [...]

[...] cię mogę, potem masakra 5a. Jezyki z wyciagiem górnym 3x8 50 kg było 50 kg, 40 kg,30kg 5b. odwrotne brzuszki 3x 20 5c. Renegade row 3x 6 na stronę 7 kg dalej lubię ten zestaw na brzuch 15 minut prędkość 3,2 mil/h bieżnia na max nachyleniu do góry MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d9ceb6be0104b8791c51ab36833755a.png Zmieniony przez - reziolki w [...]

Myślałem, że to twój stały zestaw ;)

[...] zaczynam. Tak więc od jutra mam plan, który jeśli jest do bani to proszę pięknie o info. - Wracam do rozkładu z początku, czyli 1800kcal, 136B/136W/77T - Siłownia, taki sam zestaw. 3x na tydzień siłownia, 3x aeroby, 1 dzień wolny Jutro z rana się pomierzę, zobaczymy jak rege wpłynęło na zadek. Ogólnie te 2000 kcal nie stanowiło problemu w [...]

Żaden problem zainwestować w wagę kuchenna lub zestaw miarek, jesli chcesz dawkować co do mg. Koleżanka po prostu potrafi czytać i korzystać z wyszukiwarki, stąd jej odpowiedź, oczywiście prawidłowa.

[...] zbędne kilogramy są jak talerze 20kg, co bardzo mocno czuć przy ćwiczeniach bazujących na własnej masie ciała %-) Postaram się wycisnąć maksimum z tego testu, a jednocześnie zestaw, który by do mnie dotarł zmotywowałby mnie w 10000% do przykładania się do aerobów. Aktualnie kończę cykl kreatynowy, więc jeśli zostanę wybrany do tego testu to [...]

Tak właśnie myślałem ale też nie sugeruj się do końca że na daną partię jest kilka ćwiczeń - są to alternatywy. Zastanawiam się czy mogę robić tak, że robię na daną partię dwa ćwiczenia jedno po drugim i przechodzę do następnej partii ? Tak co drugi dzień taki zestaw.

24.02, Trenig dla zielonych, zestaw A, tydzień 13 No to zaczęłam ostatni tydzień treningów przed rege. Sam fakt tego, że tak o tym myślę wskazuje, że przyda mi się odpoczynek ;-). Ale póki co do przodu - fajnie mi się dziś ćwiczyło. Co prawda nadal czułam lekko ten ból między łopatkami (w rozgrzewce przy pajacykach, skrętach tułowia i potem przy [...]

[...] że szok :] Uginania oczywiście z użyciem pasków na nogi i wyciągu dolnego, mimo to naprawdę wchodzi super szczególnie uginanie leżąc. Na koniec obowiązkowo teraz będzie zestaw na mobilność Mawashiego i rozciąganie nóg. Z ciekawostek to 29 marca wybieram się na Training camp do Bielska Białej, już nie mogę się doczekać :] Miska na dziś: [...]

Zastanawiam się czy dobry zestaw będzie clenburexin (koffea, tyrozyna) + mono z scitec? I czy dodać do tego jakąś arginine czy beta alanine?

tren prop zestaw wakcyjny::)

[...] (czyli bf ponizej 15%... Najlepiej 12%). Na ten moment nie bede zmienial... Wiadomo "don't fix it if it aint broken". @ Gwid... Ja to nie wiem co to jest ta pompa w ogole. Te superserie daja mi w kosc na maksa. Duze obolalosci miesniowe. A zestaw na nogi mnie zabija. Ostatnio mialem domsy przez 4 dni i to takie, ze ciezko mi sie chodzilo.

RafalRRRR,ładnie się prezentuje ten zestaw.A powiedz mi,czy owoce np:cytrusy zjeść po treningu, przed miską czy po,jako deser? Traktowałem je w ten dzień jako: 1. dodatek smakowy (miałem ochote na słodkie i zimne pomarańcze) 2. węgle po treningu 3. witaminy. Mało mam w misce warzyw/owoców (szczególnie warzyw). Staram się to zmieniać ostatnimi czasy