zestaw

[...] xD już to widzę jak przez cały tydzień cardio będę kręcił na zakwasie :D Oczywiście swoje zrobiłem, 30min na czczo poszło. A w planie Klatka, barki, tricek z tym ze drugi zestaw i tutaj skos dodatni zamienię na ujemny, spróbuje jakoś ruszyć ten dół klatki bo nie wiem czy takie przyczepy u mnie i kształt klaty czy zwyczajnie brakuje tam mięsa. [...]

Zestaw imprezowy po imprezie xD haha

No i elegancko! Ładnie poszło względem poprzedniego. Btw, ty masz tylko jeden zestaw ?

[...] Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa [...]

[...] Michała nie przerobię ale coraz bardziej staram się Go rozumieć, bo samemu zdarzy mi się jeść to samo kilka dni. A już na dniowki to idzie praktycznie cały czas ten sam zestaw-2*mięso z warzywami i ryżem/makaronem (chyba że chce b+t to bez) i twaróg z masłem orzech i/lub orzechami+ sos zero, słodzik, cynamon. Michał to napisz jakie warzywa [...]

ja robie całkowicie inny zestaw niż na masie żeby nie wpaść w depresję bo teraz jakbym wszedł ood sztangę 270kg to bym sie chyba rozpadl;p

Trojca - słodzik, kakao i cynamon to moj ulubiony zestaw jeśli płatki nie szły z wpc. Zarówno owsiane jak i jaglane także duży like, hehe

[...] mnie waga 104kg Cardio zostaje dalej na poziomie 30min na czczo. Dzisiaj planowo wpadną plecy. Ogólnie z przepukliną chyba wszystko ok więc w planie mam sobie ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na początek treningu [...]

Hej, kolejny i już ostatni w tym tygodniu trening czyli ręce drugi zestaw ;) Fajnie wszystko tutaj siadło, ja jestem jak najbardziej zadowolony z treningu ;) Teraz czekają mnie dwa dni off ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 119,5kg CC x11 x8 x6. 121,5kg 1.Uginanie hantli stojąc 19x14 x12 x10 x8 22x11 19x12 x10 x9 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego [...]

Hej, tak więc jak pisałem dzisiaj drugi zestaw na ręce, siadło fajnie ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 121,5kg CC x11 x9 x6. 121,1kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x11 19x12 x10 x9 22x12 x10 19x10 x10 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 0+5szt x17 x15 x13 x9+4x6+3x7 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 15x16 x14 [...]

[...] do klatki 80zł za sztukę Jeszcze do tego dobrałem - stojak na obciążenie wolno stojący 900zł - Suwnica z hak squat 5600zł - ławka do wyciskania 1900zł Hantle cały zestaw co mam ze stojakiem łącznie wyniósł mnie około 18000zł (od 10 do 50kg przeskok co 2,5kg od 50kg do 80kg przeskok co 5kg) i obciążenia dokupiłem 20x20kg 20x10kg [...]

[...] niezbyt wytrzymałe obciążenia bitumiczne jak wiadomo nie dają gwarancji długiej użyteczności, do tego ławka która jest nadziana śrubami niech kolega odpuści sobie ten zestaw i kupi coś porządnego :-)) w tym przedziale cenowym proponuję zdecydować się na porządny zestaw 10+ Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm [...]

Widze że troche z tym planem przesadziłem także wstawiam nieco inny , serie ułoże póxniej , najpierw chce znać wasze zdanie czy ten trening może być Zestaw A Nogi : - Przysiad ze sztangą na barkach Plecy : - Wiosłowanie sztangą Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Barki : - Wyciskanie żołnierskie Triceps : - Pompki w [...]

[...] A" W TYGODNIACH PARZYSTYCH ROBIMY "ZESTAW B" ********************************************* przysiady przednie rob po barach jesli chcesz tez zrob sobie zestawy A i B A; przysad Zerchera 5*5 B; przysiad przedni 8 serii po 3p wioslowanie jednoracz skoro nie sprecyzowalem czy ciezar staly czy progresja to znak ze zostawiłem [...]

Dobra znalazłem już oferty gryfu prostego na allegro z obciążeniami. Nie wiem który wybrać. http://allegro.pl/zestaw-90kg-gryf-prosty-lamany-sztanga-obciazenie-i6392874328.html http://allegro.pl/zestaw-60-kg-gryf-prosty-180-cm-sztanga-obciazenie-i6479590300.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i5311520372.html [...]

Polecam Zestaw 17+ wraz z dodatkami: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html Wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html [...]

[...] ABS, GT i coś z kółkami gimnastycznymi, ale na spokojnie (może biceps i triceps). Się zobaczy. Zestaw kulek jaki zabrałem ze sobą: 2x24 i 32kg. FHOM. Ustabilizował mi się zestaw ćwiczeń oraz serii, szkoda tylko że już połowa pierwszej fazy za mną (prawie, jeszcze jeden dzień treningowy). B&S. Tutaj spokojnie do przodu. Ciężar zwiększam tylko [...]

[...] by bylo jechac miesiac na jednym,miesiac na drugim a potem miesiac na trzecim - wiadomo wtedy by bylo co i jak. Suple z MAP dzialaja na pewno. Ale czy warte swojej ceny?! Za zestaw Plasmacore + Anabolic OD trzeba dac ok.350pln Za podobny zestaw Storm + Shock jakies 230pln Dzialaja podobnie - a nawet tak samo. Ja kupilem w promo (jak zawsze) - [...]

[...] - Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: brzuch lepiej. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, mój standardowy zestaw na nogi + przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 4kg/6kg/10x8kg/5kg/4kg/18x3kg 6kg/9kg/6x12,5kg/7kg/19x5kg/20x4kg [...]

Wstepnie Split, partia 2x /tydzien prezentuje sie tak : Klata+Barki+Triceps - Zestaw A Klata: WL- 3s Dipsy-2/3s Przenoszenie - 2/3s Barki: Wyciskanie siedzac: 2/3s Unoszenie na boki 2s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Triceps: Wyciskanie Francuzkie 2/3 Prostowanie Ramion na wyciagu 2s Nogi+ Plecy+BIceps-Zestaw A Nogi: Przysiad 3s Syzyfki [...]