zestaw

[...] posiłkach wiec nie wazne czy zjemy całe swoje zapotrzebowanie w 2 czy 3 czy w 5 , z reszta się zgodze pozdro. Jeżeli na takim pułapie kalorii waga leci tygodniowo 1 kg to zestaw i nic nie ucinaj a jeżeli przestanie spadać to dodaj kolejna sesje aerobow po treningu siłowym , myślę ze te 2- 2,5 gr/ kmc białka starczy spokojnie , jeżeli masz [...]

ja bym zamiast tego kupil . 4kg Gb i do tego kreatyna FITMAX 600 g do tego dieta i zestaw jest w miare ok. Chyba ze masz wiecej kasy . Bo to co napisalem jest w podobnej cenie do tego twojego . pozdrawiam

[...] nie używam ale tam magnezu raczej nie znajdziesz co najwyżej wapń+witaminy lepiej zainwestuj w zwykły magnez w drażetkach(byle co,nie musujące bo jak wiadomo za bajery sie płaci..wszystkie plusze czy srusze są &*(@* warte do tego jakiś cynk i zestaw witamin(np centrum itp) do tego dorzuć kwasy omega 3 i to sycko z minerałów smacznego

1 zestaw tylko ? A nie lepiej 2 zestawy i trenować ABA BAB itp. ? Co powiecie na taki plan : Klatka : Wyciskanie leżąc 3s po 12 powt. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 12 powt. Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s po 12 powt. Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 12 powt. Biceps : Uginanie ramion ze [...]

jesli dobrze zrozumialem to autorowi chodzi o taki zrobiony odrazu zestaw np na mase/redukcje . pzdr.

A może coś takiego? Tylko z niedzielą mam problem czy powtarzać zestaw z tygodnia czy coś innego. Z tych pompek bym nie rezygnował, może w dni treningowe je dam? Bo fajny progres leci w sile. Poniedziałek: Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] w domu i wszysło super ), pierwszy rok z masą wlasnego ciała a potem można dokupić podstawowe zabawki ( gryf , ciężary , ławke itp ) Z poczatku wystarczy że kupisz np zestaw gum oporowych na alledrogo za około 100 zł i przy ich uzyciu możesz zrobić super trening całego ciala ( FBW ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-30 06:03:42

rób zestaw dyskotekowy i nie marudz ;)))

Dobra diete masz a blisko 14 kg gainera chcesz kupic Nitrobolon Energizer 1100g + Witalmax Monohydrat + Bcaa Tst/Xtra jak dla mnie super zestaw

zamien to co napisalem i reszte zostaw (w B gdzie masz "lub" wybiesz albo jeden albo drogi zestaw)

To właśnie taki zestaw na bez szałową formę ;p od kwietnia chce biegać 25 km, w maju 30 km i w czerwcu ile się da :) Zależy mi na kondycji, dynamice i szybkości, stąd też takie suple :) Nie chciałem żeby to mocno ze sobą kolidowało.

Chemikiem i dietetykiem nie jestem więc moja wiedza jest dosyć powierzchowna :D Czyli lepiej taki zestaw zakupić : Met - Rx - Amped - 907g x 2 albo jakieś białko(Izolat,WPC,Wolno, czy wieloskładnikowe?) + węgiel (Olimp - CARBONOX ?) Met - Rx - Extreme MultiVitamins /Olimp - Vita-Min Multiple Sport BIG ZONE - Pure arginine powder - 300g ( brać od [...]

Czemu cały czas kombinujesz, skoro podałem ci zestaw na tacy ? Jeżeli chodzi o aakg, zacznij od 5g, to powinno na ciebie działać już.

nie wiem mój kumpel bił tego susta od tego samego dila i naprawde efekty oszałamiające mam nadzieję, że też trafię na taki zestaw pozdr

[...] nie zrobic z siebie droogiego akebono /; w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz polaczenie ktoorys z wymienionych; mozesz dodac zestaw witamin i mineraloow i tran /zdrowe tlooszcze/; kreatyna roowniez moze byc; wpierw jednak uporzadkooj sprawy odzywiania pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

OK policzyłem moje zapotrzebowanie na kalorie. W innym dziale wkleję moje obliczenie i poproszę o ułożenie diety pod moje zapotrzebowanie na kalorie i zobaczymy który zestaw z tych które wymieniłem będzie dla mnie lepszy :) Temat o diecie już jest: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_u%C5%82o%C5%BCenie_diety_masa_%2E_kcal_obliczone-t375412.html#post0 [...]

ABS narazie nie rób, zabierz się za zestaw, który Ci podałem (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. [...]

Dobra, pakuj sobie zestaw dyskotekowy ile wlezie, rób z siebie kalekę %-) Ja tylko chciałem pomóc, prosiłeś, a wręcz nalegałeś o pomoc :-}

[...] Thermogenic Firestarter Plutonium oprócz kofeiny, zielonej herbaty, i ginger zawiera aż 3 rodzaje karnityny: ALCAR, GPLC, Karnitynę- Tartrat. Zawiera oprócz tego dwa rodzaje tyrozyny, kapsaicyne, synefryne, Korzeń wierzby białej, Cholinę, Inozytol. Ten zestaw spali twój tłuszcz w szybkim tempie. Zwiększy również Twoją siłę na największy poziom.

Woreczek ryżu ma ponad 70g węgli, nie mów że nie zmieścisz tyle rano. Na początek to 1 zestaw sobie ułóż z samymi podstawami. Później przyjdzie czas na drugi. Poza tym plan Bartolinho bym nieco zmodyfikował. Co do diety trzymaj się proporcji: 2.2g białka/kg 5g węgli/kg tłuszcze reszta Jak nie idzie podbijasz stopniowo węgle. Proch nie zastąpi w [...]