zestaw

[...] jak to po ..amfetaminopodobnych...inne silnie pobudzające środki odradzam chwilowa poprawa a potem kilkudniowa zwała i niemożliwośc skupienia sie na najprostrzej czynności zestaw ten któy ci podałem może kosztuje ,jest tego sporo ale efekty zostają na dłużej,samopoczucie typu fresh anie speed i ogułem testowałem nie raz i nawet po dragah taki [...]

Witam Tak naprawdę konsultacja z dobrym trenerem jest niezbędna, bo o ile dobre programy treningowe znajdziesz u nas na forum to niestety techniki nauczyć się samemu jest bardzo trudno. Co do samego treningu to napisać trzeba, iż powinnaś bazować głównie na ćwiczeniach wielostawowych, które są o wiele bardziej efektywne aniżeli ich marne imitacje [...]

[...] przeciazaja kregoslup i uzywac ich "zamiennikow". - Kolejna cecha treningu jest to iz jest to trening domatora gdyz nie mam dostepu do silowni. Posiadam jednak zestaw hantli z cala gama obciazen, drazek do podciagania oraz ogrom determinacji. Potrzebuje pomocy w nakierowaniu mnie jak powinienem ulozyc taki trening aby nie uledz [...]

[...] na rozwój sylwetki w sposób holistyczny. Tego typu strategia opiera się głównie na schematach FBW. Ten plan nie jest zły ,jednak zdecydowanie uprościłbym go.Proponuje taki zestaw : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]

Witam Patrząc na zdjęcia to nie widzę jakiegoś wiekszego sensu w redukcji. Nie masz za wiele tłuszczu i osobiście skłaniałbym sie ku budowaniu masy mięsniowej co wpłynie na poprawę jędrności i ksztaltów. Jednakże z Twoja dietą to sie nie uda, gdyż masz w niej zbyt mało kalorii. Nawet podczas redukcji byłaby to zbyt niska ilośc, zatem proponuję [...]

zestaw gyros od serca. Myslalem ze nie zjem.. /SFD/Images/2015/5/13/35eec2cc74c4489b9405dc77423a10ad.jpg

1. Zestaw wycieczkowy - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa + "dopalacze" = czekolada i batoniki proteinowe 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/bcdae62091494413a5f7c832bdb5c85a.jpg [...]

Klasyczny zestaw czyli kura i sałata. /SFD/Images/2015/10/16/e259fd3117674f7ab9caee011866d7ba.jpg

1. Owsianka z truskawkami i twarogiem 2. Omleto-placki owsiane (jajo, zmielone otręby owsiane, twaróg, mleko) 3. Kolejne wcielenie omleto-placków 4. Zupa meksykańska 5. Zestaw pracowy na poniedziałek - wołowina z ryżem, makaron z kurą i brokułem + owsianka /SFD/Images/2015/11/1/8baf77932880478793525620d86554d2.jpg [...]

1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami, kakao i granatem 2. Omlet z owocami 3. Omlet z owocami i czekoladą 4. Zestaw na jutro do pracy: omlet, wątróbka z cebulą i pęczakiem, kiszona kapusta, warzywa /SFD/Images/2016/1/3/16b3b56b22054621b0a9a66c93d52024.jpg /SFD/Images/2016/1/3/3403e26a53c24fb5ae10b6195ddd98ae.jpg [...]

standardowy zestaw czyli ryż kurczak i warzywa /SFD/Images/2016/1/18/a914be2ec35947658d7f218c2963bafc.jpg Zmieniony przez - niesfiec w dniu 2016-01-18 17:13:18

1. Sadzone na boczku v.2 2. Stek + ciecierzyca z ziemniakami w pomidorach 3. Zestaw pracowy: pieczony indyk, frytki, warzywa 4. Ciasto białkowe z bananami /SFD/Images/2016/1/24/05119443f24a482b832c926f2069b41f.jpg /SFD/Images/2016/1/24/47af47ecbf534431846eae264d0ed5da.jpg /SFD/Images/2016/1/24/fb8a319d69a3430eb1fd6816483eb37a.jpg [...]

[...] /SFD/2016/7/25/6ecf685080ae4860afc340b18e7b27a5.jpg /SFD/2016/7/25/0ca4b6c71e5d4040af50c91bc01e1308.jpg /SFD/2016/7/25/d7d8a018d0804187bf94d310d76d4c0d.jpg Standardowy zestaw nasenny :-) /SFD/2016/7/25/c14577dc8b47425a8c024314ef6d5dc2.jpg Kurczak po meksykańsku, arbuz, melon /SFD/2016/7/25/e8218fda8cfc4fb28d9f01eeb28d1b30.jpg [...]

Pancakes jabłkowe /SFD/2016/11/6/6167614d00a648f497670c9587780842.jpg Polędwica wołowa, pieczone ziemniaki w mundurkach, zestaw surówek + jabłko /SFD/2016/11/6/53bcad09f11f469a8e2859bf1431ed4a.jpg Omlet z serkiem homogenizowanym i borówkami /SFD/2016/11/6/0c76a81505e74141a93b1b3898b2be90.jpg /SFD/2016/11/6/3ae802b0fed446128a705391ea274b23.jpg [...]

- obecny zestaw bezposrednio po treningu /SFD/2017/2/5/d7457200bb6d4a62a10ec9073c973f33.jpg - 'chińczyk' ryż smazony z wołowiną /SFD/2017/2/5/536d7e03cb844e2888de3938c450c0fd.jpg - leniwe kluski no carb by bzyku /SFD/2017/2/5/4c43372f846643228be9bebee432526d.jpg

zestaw przed i po treningowy /SFD/2017/3/27/d4378fab5335448d8b4a1606025a015b.jpg /SFD/2017/3/27/94aa1a75e885412dbc0f2373c13cd3e2.jpg

Zestaw do pracy. /SFD/2017/6/29/bdfbd90ecb6345239277a1479dcecb90.jpg

[...] 3. Grochówka domowa https://images82.fotosik.pl/930/233728db23e4c92cmed.jpg 4. Wędzone filety z kurczaka (jeszcze zamrożone) - szybki wyjściowy zestaw ratunkowy :-D https://images81.fotosik.pl/929/8e740f9a3fae5b3dmed.jpg 5. Po swojsku - kluski zacierane z twarogiem :-) [...]

Dzisiejszy zestaw :-D /SFD/2018/6/6/d6727a1050e14a4aa084330a29178ec5.jpg

Kapuśniak Jeden zestaw klasyczny kotlet z piersi , drugi piers w sosie grzybowym . /SFD/2018/9/8/20a8fa7d0fbb41d8a267698b16f03857.jpg