Cześć, proszę o ocenę. FBW - 4 razy w tygodniu, 2 zestawy Układ treningów: T - A W T - B W T - A T - B W Zestaw A: Klatka: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10<8<6 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 3x8 Barki: WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 3x8 Biceps: UGINANIE RAMION PODCHWYTEM SZTANGĄ ŁAMANĄ 2x10 UGINANIE RAMION HANTLAMI CHWYT MŁOTKOWY 2x10 Triceps: FRANCUSKIE [...]
To się nazywa Lordoza Lędzwiowa... w takich wadach należy rozciągnąć mięśnie które są przykurczone i wzmocnić te nadmiernie rozciągnięte... Podaj maila to wyślę Ci zestaw ćwiczeń... pzdr
[...] wedlug brakow w diecie kreatyna 2* 4-5g dziennie nano przed treningiem witaminy mineraly z warzyw i owocow ktorych vedziesz spozywal mnostwo w okresie letnim dobry trening i regeneracja wychodzi 309zl za zestaw Odpuscisz sobie 3 browarkow i bedzie ;) Ewentualnie jakies tansze mono i bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-18 17:57:56
Witam. Ćwicze 4 miesiące 178cm 75kg wagi chciałbym kupic sobie jakies dobre odżywki cena nie gra roli proszę o poradę. Cel oczywiście masa i siła Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2008-06-18 17:58:29
a wy nie znacie żadnego treningu bo zaczynają się wkacje i chciałbym poćwiczyć i niebęde teraz miał kontaktu z nauczycielem pomożciemi proszę może jakiś zestaw cwiczeń albo technika proszę
[...] Chela MZB 1caps. przed snem co daje mi 15mg cynku. Za czas niedlugi chce dolaczyc do stalej suplementacji z pewnej firmy (nazwy nie podaje ze wzgledu na konkurencje ) zestaw witaminowo - mineralny, ktory w jednej dawce zapewnia 30mg cynku co daje juz lacznie 45mg cynku. Z kilku zrodel (z SFD rowniez) dowiedzialem sie, ze maksymalna dawka [...]
na mnie rowniez shock nie zrobil zadnego wrazenia. zadnych odczuwalnych pozytywnych efektow. riddle byc moze miales jeszcze stary zestaw... ten nowy zbiera coraz gorsze recenzje konkretnie shock wielu ludzi narzeka lecz rowniez duzo osob zadowolonych
[...] Poddawać się nie poddaję. Jeśli coś nie wyjdzie z założonego planu to wówczas analizuje i staram się wprowadzić korekty aby w kolejnym było juz lepiej. 300kg w ciągu jest realnym celem tylko kwestią kiedy. Dzisiaj w końcu poćwiczę już nie mogę się doczekać ponieważ energia mnie rozpiera i głód sztangi. Klatka i bicepsik - zestaw na dyskę...
[...] naprzyklad przez kawe czy alk. zaopatrz sie w ZMA apteczne. czyli kup w aptece zincas forte i filomag b6 lykaj w stosunku 1:4i w twoim prypadku dkupilbym aspargn - to potas taki zestaw wychodzi ajtaniej:) a to samo co jakieskupne w sklepie dla kultrystow...no...nie licze wynalazkow chela Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-06-19 13:00:54
Ano są;] Ja Ostatnio wyczaiłem małe studzienki z kanalizacji średnica koło 10-15 cm na oko problem ze bez dziury ale na wyciąg pewnie sie będa nadawać można też pospawać je i zrobić gotowe hantle. mysle że będą ważyc koło 5-7 kg Czyli: zestaw 10-14 / 20-28 / 30-42 można zrobić;]
Cześć am na imie rafał chodzę do 5 klasy mierze 162cm i waże 45 kg chciałbym wyżej skakać wzwyż teraz skacze 130-135 co mogę zrobić przez wakacje żeby wyżej skakać proszę o zestaw ćwiczeń tygodniowy i mieśnie które najbardziej pracują w skoku wzwyż.Jakie ćwiczenia robić by wzmocnić te mięśnie. Z góry dziękuje.
Witam zakładam nowy dziennik treningowy, który będzie mnie motywować do dalszej i ciężkiej pracy. Moim celem będzie uzyskanie dobrej siły i masy mięśniowej Mam dobry zestaw supli, robie cykl na Cell Pump oraz Deca Stack, mam także Mass XXL. Dane: Imię: Bartosz Wiek: 17 lat Wzrost: 192 cm Waga: 88 kg Staż: 9 miesięcy Wymiary: Klatka: 105 cm [...]
[...] w Pniewie.mieże 162 cm i waże 45kg.chciałbym wyżej skakać w skok wzwyż.Obecnie skacze 130-135cm a chciałbym skakać 150cm.Są wakacje wiec mam zamiar potrenować w tej dyscypilnie. prosiłbym was o zestaw treningowy na tydzień, technike ,mieśnie które biorą najwieskszy udział w skoku wzwyż i ćwiczenia wzmocniające te miejsce. z góry dziękuje
Oooo. Bardzo ładny zestaw. Udana kompozycja. Gdy przyjzec sie blizej cena naprawde wychodzi nie duza, po pracy przelicze sobie ile wychodzi taniej niz kupowac na sztuki co jakis czas, na co jestem skazany, ale nie ukrywam iz w przeciagu roku, poltora mam zamiar skompletowac u was cos podobnego Z tego co widze, sama strona jest jeszcze w malym [...]
Rude Boy92 - z tego co wiem, to nie ma tez sie tym interesowałem kiedyś i nawet pisałem na allegro do gościa co sprzedawał "zestaw filmowy" (pumping iron + row...) i otrzymałem odpowiedź: "Niestety nie ma ani napisów, ani lektora do tego filmu, gdyż jest to dodatek do edycji kolekcjonerskiej w USA" czyli lipa
poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 i poźniej w czwartek tylko sama klata i ten sam zestaw wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 może być ?
jak sama nazwa mówi FBW- full body workout- ćwiczenie całego ciała, kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki jezeli ułożysz dwa zestawy to mozesz cwiczyc np pn A sr B pt A pn B sr A pt B jeden zestaw pn A śr A pt A trzy dni treningowe w zupełności wystarczą pozdro
CO jest z wami?
