zestaw

[...] do nóg to właśnie są nieproporcjonalnie duże co do reszty ciała, nie wiem czy to geny do rozrostu nóg czy czy, ale narazie ich nie katuję. EDIT: Znalazłem ten plan i takie zestawy. Czy będąone odpowiednie ? Poniedziałek A Środa B Piątek A Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p [...]

Chwile posiedzialem, poszperałem, pokombinowałem i na koniec pozmieniałem kilka rzeczy w planie treningowym. Biorac pod uwage moje mozliwosci i wasze rady wyszło mi takie cos ( wspomogłem siebie linkami do prawidłowej techniki danego cwiczenia) Jeżeli plan bedzie wporzadku to aby dopiąc wszystko na ostatni guzik musze: - zwiekszyc kalorie o [...]

[...] zywieniowe krótkie ( niewiele ponad 6h) bo ... nie było kolacji. Menu Zestaw potreningowy 40g wheya 45g carbo 100g banana 120g musu śniadanie - gulasz wolowy z warzywami, zestaw deserowy 350g wołowiny (poszalałem) 140g ryżu jaśminowego 200g papryki (czerwona + zielona) 30g konentratu pomidorowego 100g pomidorków 10g masła 400g jogurtu [...]

Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki odwrotne / Wyciskanie francuskie sztangi 2s Biceps: Uginanie [...]

Na twoim miejscu kupiłbym ostatni zestaw będzie ci służył, zrezygnowałbym z blokady do ud, gdyż tą samą rolę spełnia prasa do nóg. Jeżeli nie jesteś sezonowcem (-: i zamierzasz ćwiczyć trochę dłużej warto zainwestować kilka zł. więcej i mieć sprzęt na lata. W przyszłości będziesz musiał dokupić trochę obciążenia bo 82 kg to niewiele. Zmieniony [...]

Witam. Zamierzam zacząć coś ze sobą robić. Głównie chodzi mi o ręce i nogi, bo póki co jest strasznie. Mam problem z dietą. Chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu, a przybrać na nogach i rękach. Co mam w takiej sytuacji robić? Wiem, że jest to niemożliwe, ale co będzie lepsze w takiej sytuacji? Korzystam z tematu [...]

[...] się nad dorzuceniem peak plutonium oraz peak tri anabol od 12 tygodnia (to co mam nie starczy na tak długo) Witamin i całej reszty mi nie brakuje zaopatrzyłem się w cały zestaw, wiem, że pewnie dla wielu z was wino solo to głupota, jednak nie chce w siebie wstrzykiwać żadnej cięższej ,,chemii" - z góry dzięki za wyrozumiałość. Polecacie brać [...]

[...] początku planowałem przeznaczyć na ten szczytny cel 1000 zł, jednak okazało się, że z obciążeniem ( w sumie bez niego również) jest to niemożliwe. Przygotowałem sobie kilka zestawów. Chciałbym jak najmniej wykroczyć poza budżet, ale jeżeli mam dopłacić 50-100zł do czegoś co będzie dużo bardziej bezpieczne i funkcjonalne to będę kombinował jak go [...]

Mass core wg braków najlepiej po treningu carbo wg baków najlepiej po treningu Fa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy BCAA jw Mex wg braków cm 3 codziennie rano 5g i po treningu 5g Zestaw lipny suple się dublują, po co Ci tyle cukru, nie wiesz chyba po co i na co to kupiłeś

5 sierpnia 2014 Trening Klatki mocny + Łydki Aeroby 21 minut po treningu siłowym wyciskanie sztangi leżąc 3x8-4 8x85kg 6x100kg 4x122,5kg wyciskanie hantli leżąc na skosie 1x8 rozpiętki głową w dół + wyciskanie na maszynie 2x8+21 wyciskanie sztangi leżąc + krzyżowanie linek na bramie 1x50+21 wspięcia na palce siedząc z ciężarem 1x10 wspięcia na [...]

taki zestaw chcę 8-) http://i.ebayimg.com/00/s/MTAyNFg3Njg=/z/v80AAOxyXDhSmx9e/$_57.JPG

Witam, Mam teraz przez 6-7 tygodni bardzo dużo intensywnych treningów. 5x w tygodniu siłownia i min. 5x trening 2h lekkoatletyczny i koszykówka. Do tego praca 8h dziennie. Z racji tego chcę wspomóc się odżywkami. Budżet 300zł Aminokwasy i carbo na/po treningu będę miał zawszę. Chciałbym jakąś przedtreningówkę, może być z kreatyną ( jak nie to mogę [...]

Zestaw A Nogi/Plecy: Martwy Ciąg 4s Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Pompki na poręczach 43s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 4s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 4s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 4s Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 4s Martwy ciąg na "prostych" nogach [...]

[...] na pake od kuriera, mam nadzieje że niedługo dotrze bo na gwałt jest mi potrzebne... ;-) Dzisiaj o 16:30 trening czworogłowych uda i łydek... dzisiaj to być albo nie być, zestaw przysłany przez Karola jest okrutny...chory... i lubię to! %-) PLAN NA DZIŚ: -Wyprosty + syzyfki 7x42-21+30 -Przysiad suwnica Smitha + wykroki chodzone 5x21+210 !!! [...]

Witam, próbuje ćwiczyć nogi w domowej siłowni - wiadomo brak maszyn do prostowania/uginania nóg na maszynie. przeglądając forum i różne atlasy znalazłem taki oto zestaw domowych ćwiczeń: - wykroki ze sztangielkami 4x serie - przysiad bułgarski 4x serie - syzyfki 4x serie - wspięcia na palce 4x serie czy taki układ ćwiczeń wystarczy aby przećwiczyć [...]

Zostaw zestaw A i B. W zestawie A wyrzuć unoszenie z opadu, gdyż tył barków rozbudujesz podciąganiami na drążku i wiosłem. W zestawie B wrzuć klasyczny MC . Ponadto zwiększ ilość serii do przynajmniej 4.Im większa powtarzalność ruchów, tym szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce.Tutaj nie ma szans na przetrenowanie.

Niedawno wróciłem. Sama jazda w obie strony zajęła nam 136 minut ! Dodatkowo, około 20 minut pływania. Myślę że elegancko ! Czy nie ? Po powrocie zestaw naprawczy w postaci 100g ryżu, truskawki i słodzik do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki [...]

Proszę o sprawdzenie treningu. Płeć: M Wiek: 17,5 Waga: 67kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa (na początek 80kg) Staż: Początkujący Sprzęt: Ławeczka ze skosem górnym, sztanga prosta, łamana, hantelki x 2 Dieta: Węglowodanowa Zażywane suplementy: Carbo po treningu Treningu nie rozkładam na konkretne dni tygodnia, robię co drugi dzień ABC, ABC, [...]

zestaw spoko, tylko 15g leucyny na porcje bym jednak nie dawal az, 10g to max, przy udziale jeszcze innych amin z grupy eaa

[...] 3miesiące do zimy, odstawić gainera i spróbować przedtreningówki aby poprawić moje skupienie na treningu tak żeby łapać lepszą motywację. Taki mój składany do tego czasu zestaw nad którym myślałem to: Olimp Bcaaa Xplode, Vita-Min Multiple, Magnez Cynk Wit B6, Omega 3, Hi tec Hi Anabol Protein (chyba ze macie jakies inne propozycje co do [...]