zestaw

Na allegro są zestawy gum, a ceny za zestaw zaczynają się chyba od 40zł i o dziwo mają pozytywne recenzje. Masz tam chyba od 4kg do 15, sam zobacz ;). Są też takie zestawy z większym oporem. Takie gumy możesz łączyć, więc nie widzę tu nic trudnego - zamawiasz, testujesz, ciężko - wybierasz inną gumę, albo je łaczysz. To moja prosta opinia, [...]

[...] planie treningowym. Jeśli na wcześniejszym planie treningowym miałeś fajne efekty i byłeś zadowolony to nic nie stoi na przeszkodzie żeby tylko zmodyfikować sobie ten zestaw. Zmienić jakieś ćwiczenia, zakresy powtórzeń tak aby w plan treningowy wjechała świeżość i sprawiało znów przyjemność z trenowania. Oczywiście, że z czasem można [...]

Nie ma sensu kupować pojedynczych gum oporowych bo prędzej czy później i tak będą Ci potrzebne inne. Tak jak wyżej napisane zamów sobie na allegro cały zestaw i dopasuj do siebie opór jaki aktualnie będziesz potrzebować. A teraz zaczniesz na danej gumie, a za jakiś czas jak się wzmocnisz w podciąganiu zmienisz sobie gumę na taką z mniejszym [...]

Dzisiaj miał być dzień bez dużych obciążeń ale zbyt bardzo byłem ciekawy i zaszalałem (normalnie zrobiłbym pod koniec dłuższe przerwy :-) ) https://youtu.be/PBwHyjLDs8w potem robiłem zestaw 3 na barki

Kiepskie miniaturki wstawia mi YT Będę musiał zrezygnować z dodatkowych wyciskań sztangi na barki gdy mam robić zestaw 3 trzy razy w tygodniu. Każde ćwiczenie tego zestawu robiłem w 3 seriach a ilość powtórzeń była taka jak na filmiku (chociaż najtrudniej było ją utrzymać w pierwszym ćwiczeniu; w drugim najtrudniej było w pierwszej serii). Pompa [...]

Kup zestaw na allegro 0d 3 do 26 kg ( 4 gumy ) za 76 zł ostatnio były i masz super możliwosci do ćwiczen , opór gum możesz zwiększac poprzez skrócenie chwytu , złożenie gumy lub użycie kilku gum do danego cwiczenia . A co do podciągania to sam musisz dobrać , guma ma ci tylko lekko pomagac a nie wyręczać cię z ćwiczenia i wysiłku

Ja ze względu na marne możliwości regeneracyjne będę jednak robił dalej barki po swojemu do końca grudnia. Mam nowy plan masowy, dość wymagający jako całokształt, i ten zestaw x 3 w tyg. nie pasuje mi objętościowo do moich priorytetów obecnych. Jutro mam ponownie PUSH więc zrobię nagrywki ze swojego zestawu.

[...] wiosło talerzem 5kg x20 /rowerek (tu miały byc inverty ale sił nie było |-) ) 8. spacer z gumą w bok 30x /rowerek 9. pullover with leg raise 15x /rowerek + 5 burpee + krótki zestaw na brzuch (na bałagan nie patrzeć ;-D ) https://youtu.be/twwGrZYvQFc Ciężary marne tak na rozpoznanie. Zrobiłam tylko 6 pompek i to na raty }:-( i na filmiku widze, [...]

z bieganiem mam niestety tak samo i obawiam się, że do wiosny to raczej będzie to próba utrzymania jakiejś tam formy niż jakiś regularny trening celowany na poprawę wyników :-(, a mówiąc ładnie będę robił bazę %-) na trx kilka ćwiczeń mnie zaskoczyło - fajny zestaw :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-07 18:18:41

[...] trening dla osób początkujących powinien ukierunkowany być na rozwój sylwetki w sposób holistyczny. Tego typu strategia opiera się głównie na schematach FBW. Proponuje taki zestaw na początek 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w [...]

[...] B8. 10 Alternating Sitting Band Rows with Rest at the Top B9. 5 Wide Grip Pull Ups 3 serie B10. Max Supported Tuck Planche B11. 10 Leg Raises Holding a Bell Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Mocno rzeźbiony trening. Nie miałem pomysłu co zrobić. Padło na taki zestaw. W planie była lokomocja, więc jakoś ją wplotłem w to wszystko :-) Pozdro

Przypadkiem wczoraj sprawdziłem, że na YT mam już ponad 700 filmików! A więc na razie trochę przystopuję z dokumentowaniem swoich treningów :-) Dzisiaj przysiady zrobiłem. Z każdą serią zapał do wysiłku się ulatniał i ostatnią serię wykonałem z trudem 48/58/68/78/88/98kgx10p Później zrobię zestaw 3 na barki.

Zestaw 3 na barki zrobiony. Ustawiłem oparcie ławeczki bardziej pionowo https://youtu.be/2lHxha_H1Vs Ciężary bez zmian i tak będzie do końca tego roku :-)

FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10-12 Rozpiętki na ławeczce 3x10-12 Pompki plaskie 3x max Biceps: Uginanie Hantli stojąc 3x [...]

I pooszedł mi dziś miniband, zestaw teraz taki niekompletny :( Partner chce mi dorzucić do prezentu świątecznego coś do ćwiczeń i się zastanawiam czy wziąć nowe minibandy czy zwykłe gumy czy coś dodatkowe obciążenie do hantli. Czy olać i doczekać do normalnego funkcjonowania siłowni z tym co mam. Chociaż przyznam, że teraz to się bardzo polubiłam [...]

Dzisiaj zrobiłem swój zestaw na kuliste barki 3.0, a mianowicie: 1. podciąganie sztangi do brody - 3 x 12/10/8 + dropset 2. wznosy bokiem hantlami 3 x 12/10/8 + dropset 3. wznosy w przód jednorącz na wyciągu 3x12/10/8 + dropset Weszło zacnie ! %-) Nagrałem ostatnie serie w pierwszych dwóch ćwiczeniach a na ostatnie nie starczyło baterii %-) [...]

[...] podchwytem +25kgx4p Założyłem koszulkę z moim nazwiskiem oraz 83kg na sztangę a ponieważ poszło względnie łżej to ściągnąłem koszulkę i podszedłem do 100kg :-) a w trakcie wgrywania filmiku zrobiłem podciąganie z 25kg a potem 2. Wiosłowanie sztangielkami 3x12p https://youtu.be/1I7B08UpFP4 po południu (wieczorem) będzie zestaw 3 na barki

[...] brak,nie było za bardzo jak nagrywa ale Kuliste Barki 3.0 zaliczone po 5 serii na każde ćwiczenie. Te 3 to dla mnie dużo za mało.. Oczywiście najpierw zrobiłem cały swój zestaw na barki :). Za to pogoda dziś dopisała i była godzina chodzenia po nowym lesie i nowymi drogami :) /SFD/2020/12/13/f558e46e11fa4f8eab714b766c49385e.jpg [...]

czemu nie omega 3 git, jak najbardziej w diecie potrzebna, kolega wyzej dal CI link do fajnej cenowo b kompleks rowniez spoko, ale mozna dac tez caly zestaw witamin, ktory bedzie rowniez zawieral witaminy z grupy B i witamine A ogolnie z witamina A trzeba uwazac, bo jest magazynowana w ciele, inaczej niz z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie, i [...]

Spróbuj spróbuj, dołóż dodatkowo tą witaminę C (ma mieć w składzie bioflawoidy cytrusowe i bioperyne) https://www.apteka-melissa.pl/produkt/xenivit-bio-witamina-c-1000-30-kaps,35838.html w celu wsparcia nadnerczy, zwykła Wit c bez bioperyny i bioflawoidow nie ma się co suplementowac. Myślę że ten zestaw może ci pomóc.