Witam ;) Jako ze już zaczynałem siłownię 50 razy i zawsze kończyło się po max 2 miesiącach, to nie będę się tu rozpisywał na zapas. Wiek :19 lat Staż: zero Waga: ~70 Wzrost: 188 Cel: Masa Dieta: od konia. Trening: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach High Pull Uginanie ramion z hantlami Zestaw [...]
Witam. Przez ostanie 2,5 miesiaca trenowałem 2razy w tyg treningiem FBW. Nie czuje dużych zmian w sile szczerze mówiąc wzrosła zaledwie pale kilo...;/ Co powiecie jak zmienię trening z takiego : 1)Przysiad 3x 10,10,10 2)MC/ 3,10,10,10 3)Wyciskanie na ławce poziomej 3x10,10,10 4)Wiosłowanie nachwyt sztangą 3x 10,10,10 5)Wyciskanie stojąc [...]
[...] ze niestety mam przestoj od jakiegos czasu postanowilem zmienic metodyke treningowa. Zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedziałku zaczynam z FBW. FBW z dwoma zestawami Zestaw A: plecy: -podciaganie na drazku 2s. max -martwy ciag 2s. 8x/8x Nogi; -przysiad ze sztanga 2s. 8x/8x -uginanie nog lezac 2s. 12x/10x klatka piersiowa; [...]
[...] ze niestety mam przestoj od jakiegos czasu postanowilem zmienic metodyke treningowa. Zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedziałku zaczynam z FBW. FBW z dwoma zestawami; Zestaw A: plecy: -podciaganie na drazku 2s. max -martwy ciag 2s. 8x/8x Nogi; -przysiad ze sztanga 2s. 8x/8x -uginanie nog lezac 2s. 12x/10x klatka [...]
Witam, kupiłem na allegro zestaw suplementów w którego skład wchodzi Trec: CM3, HMB, amino max 6800. Mam 17 lat 174, a ważę zaledwie 60 kg. Czy taki zestaw pomoże mi osiągnąć jakąś masę ? Bo na razie to sama skóra i kości pomimo tego, że przez 2 msc. ćwiczyłem hantelkami i próbowałem jeść dużo białka.
Witam, Chcę kupić taki oto zestaw: Ławka+Stojaki+Gryf+Obciążenie Link 1 Blokada ud do ławki powyżej Link 2 Proszę o wycenę kosztów };-) Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-03-08 09:00:06
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie taki zestaw BioTech 100% creatin SFD mass activator i SFD bcaa. jest to moj pierwszy zestaw na mase. dieta jest. mam pytanie mam srednia ilosc tluszczu a chcialem kupic dekstroze 1 kg za 20 zl i nie wiem czy to nie pojdzie w tluszcz jak sadzicie? I jaki spalacz tak do 50 zl byscie polecili na zredukowanie tkanki [...]
[...] mój warunek to skos ujemny. Z góry dzięki za pomoc. 1. http://allegro.pl/wiosenne-roztopy-kelton-lawka-silka-avenger-iii-i2198786727.html 2. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-stojaki-reg-i2179522399.html 3. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-reg-stojaki-i2179522424.html [...]
Witam. Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg. Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni. Oto co robię, aby osiągnąć mój cel: TRENING. Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie. Zestaw A: 1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu. 2. [...]
[...] Aktywność fizyczna: koszykówka Sprzęt: hantle regulowane, coś przypominającego ławke Dieta: jest Suple: kreatyna + białko do uzupełnienia diety Przygotowałem sobie 2 zestawy, nie jestem całkowitym żółtodziobem więc myślę, że może tak być, nie chcę przyzwyczajać mięśni do ciągle tego samego ;) CZWARTEK-NIEDZIELA-WTOREK ZESTAW I: Nogi: [...]
[...] Aktywność fizyczna: koszykówka Sprzęt: hantle regulowane, coś przypominającego ławke Dieta: jest Suple: kreatyna + białko do uzupełnienia diety Przygotowałem sobie 2 zestawy, nie jestem całkowitym żółtodziobem więc myślę, że może tak być, nie chcę przyzwyczajać mięśni do ciągle tego samego ;) CZWARTEK-NIEDZIELA-WTOREK ZESTAW I: Nogi: [...]
[...] :D Zestaw A: Przysiad tylni Podciąganie na drążku Płaska sztangą Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Pompki na poręczach i teraz pytania do pierwszego zestawu: 1.Ile powtórzeń i serii każdego z ćwiczeń. 2.Czy dam radę takie coś zrobić bo same ciężkie ćwiczenia. 3.Czy dorzucić na koniec trenu brzuch albo łydy i jak coś to [...]
Jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". Dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "B" troche lzejszy. Ćwiczenia zlozone odbywalyby sie w sposob piramidalny - zwiekszanie ciezaru co serie, [...]
http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2204893900.html + modlitewnik czy http://allegro.pl/zestaw-lawka-stojaki-modlitewnik-dvd-gratis-i2201356091.html cenowo wychodzi praktycznie identycznie, wiadomo marbo to marbo... sprawdzona marka ale tutaj mamy bardzo podobna konstrukcje i siedzę już od kilku dni zastanawiam się co [...]
Witam! Mam do sprzedania nową wędkę firmy King dla początkujących wędkarzy i nie tylko! Zestaw składa się z kompletu: -wędka z kołowrotkiem i żyłką -spławik Gratis: zestaw haczyków i obciążeń !!! Cena za ten komplet to jedyne 50 zł. Polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4436e4253f439281470bc39da698ee.jpg