zestaw

Wylądowaliśmy o 1-szej w nocy a w domu byłem o 4-tej .... szybki sen ;-D solidny posiłek plus zestaw supli i niedługo ruszam robić trening . Waga rano po przylocie wskazała 109,2kg co oznacza że trochę straciłem .....a przecież wyżera była na maxa ;-D

No ja mam co roku grudzien do tylu.... ape w tym roku to na maksa. Licze ze teraz to juz z gorki. 0 alko to napewno a reszta sie ulozy. Marian, nie, bo wstyw jak ch**. Zona sie 3 dzien nie odzywa do mnie. Dostala zestaw przeprosinowy ale ch**a to dalo /SFD/2019/12/30/7b1450b1095a4ba5908b31a19e404f34.jpg

Dobra ja l4 zaj**ane gardło i katar to mnie wyj**ali od razu z roboty. 3 dni off robię potem zobaczymy. Zestaw leczniczy zaraz zapodam, jest okazja rumu załadować %-)

Stary, profesjonalna sesja a takie samoj**y nawet dobry telefonem czy aparatem to jest niebo a ziemia. Ja czekam na zestaw zdjęć jakie robiliśmy do nowego studia i to było tak na zakończenie, na "szybko" Kilka póz a i tak jest wielka różnica, tzn. Widziałem póki co jedno co wrzucałem kilka dni temu Potraktuj to jako taki przedsmak przed [...]

Tak czytam o tym boldzie to az sie chwile zastanowilem:-) hehe ale narazie zostawil mi ten sam zestaw co na redu test i npp i co chwile oral bedzie wpadal i 1 raz insa ale za jakis czas%-) a bolda nigdy nie lecialem ale npp tez 1 raz i miales racje ze fajniejszy srodek niz dluga deka:-D

Tak czytam o tym boldzie to az sie chwile zastanowilem:-) hehe ale narazie zostawil mi ten sam zestaw co na redu test i npp i co chwile oral bedzie wpadal i 1 raz insa ale za jakis czas%-) a bolda nigdy nie lecialem ale npp tez 1 raz i miales racje ze fajniejszy srodek niz dluga deka:-D Warto sprawdzic na sobie zawsze ;-)

[...] równie dobre ćwiczenie,gdzie można bezpiecznie dużo nałożyć. 8 superset :wyciskanie na maszynie na barki + wznosy bokiem siedząc na maszynie 3 x 12 Taki lekki i przyjemny zestaw-bardziej na dogrzanie stawów i dopompowanie mieśni-taki dodatek :) 8.wyciskanie hantli na skosie- 6 x 12-10,z progresja ciężaru. góra klaty -to się zawsze przyda. [...]

[...] w stanie flow :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22730050_10212608272659945_8435719590071862592_n.jpg?oh=7b7d3f4d59c008bacde99f6290565505&oe=5A69C7C0 Pierwszy zestaw na plecy już kiedyś wrzuciłem-mc wyciąg z góry Teraz drugi zestaw na tą grupę mięśniową: https://www.youtube.com/watch?v=p-VkJ6G0Cqo Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 dni Treningi wychodzą po ok 60 minut-zawsze też dwukrotnie brzuch i grzbiet na rzymskiej ławce-zestaw antykontuzyjny. Ciężary też na razie relaksowe-tak by organizm miał czas zaadaptować się do obciażeń. Korzystam w tej chwili z pamięci mięśniowej i bonusa dla [...]

[...] 2.0. Tak mnie osłabiły,że pozostałe ćw -wyciskania i wznosy na maszynie ledwo robiłem :) Teraz jak pisze też jeszcze mam tak barki dopakowane,że aż się ręce trzęsą :) Ten zestaw jest naprawdę super-zobaczymy jak się to na kulistość barków przełoży. Kto nie próbował jeszcze-śmiało zrobić sobie jeden taki zestaw. A na zdjęciu Janusz Woch z 1987 [...]

[...] - na ramiona-bicepsy na modlitewniku-maszyna (idealnie mnie pasuje w niej cały ruch) : wyprosty triceps na uchwycie V razem 5 super setów po ok 16 powtórzeń Potem -drugi zestaw ale na nogi też 5 setów po ok 16-20 powt. uginanie nóg na maszynie-dwugłowe + wyprosty nóg na maszynie-czworogłowy Na koniec serii na brzuch po ok 20-30 powt na [...]

Dziś dodatkowy trening niedzielny wszystkich grup mieni. Ciężary trochę mniejsze ćwiczeń też oczywiście mniej W kolejności: brzuch & grzbiet-zestaw rozgrzewkowo -antykontuzyjny Barki,2 ćw klatka + plecy 4 ćw nogi - dwa ćw ramiona dwa ćw przedramiona brzuch łydka w super secie Jaki sens takiego treningu? Odpowiednio dobrane ilości serii powtórzeń i [...]

[...] kg ale ,jak pewnie wszedzie-upał był już od samego rana w okolicach 30 stopni. Waga po treningu 100,5 kg Są juz kolejne filmy z treningu pleców z Sebastianem Szmytem-trzeci zestaw to superset z podciaganiem na drażku ale opierając się o przeciwwagę-by się nie bujać i nie podrzucać nogami. Ale ja osobiście zawsze robię bez tego-drążek to drążek [...]

Komentarz : Sprawa Schiaparelli Jak ktoś interesuje się eksploracja kosmosu,astronautyką,pewnie słyszał o sondzie Schiaparelli. Tak w skrócie : o sondzie i projekcie ExoMars-nie robiła tego NASA,która ma już na Marsie dwa łaziki-oba do dziś działają i przekazują super zdjęciai informacje Europejska Agencja Kosmiczna i Agencja Kosmiczna [...]

[...] tragicznym wydarzeniom należy systematycznie odwiedzać Poradnię Sportową, która rzetelnie przeprowadzi badania, wyda orzeczenia sportowo-lekarskie oraz zapewni bogaty zestaw dodatkowych badań diagnostycznych (zwłaszcza wydolnościowych). Unikaj tych przychodni sportowych, gdzie pieczątkę w książeczce sportowca uzyskasz w ciągu kwadransu. [...]

Ojan-wiadomo klata,bicepsy to zestaw dyskotekowy -ale nie w moim wykonaniu klata 35 serii-delikatnie przez ten biceps biceps 20 serii-też delikatnie :) brzuch & grzbiet 18 serii

Czwarty zestaw superserii na plecy-ćwiczenia wyglądają może niepozornie ale się je konkretnie czuje :) https://www.youtube.com/watch?v=CcfUiA5BLec Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-23 09:23:22

[...] już odczuwają zbliżająca się uciechę na treningu i co mnie się bardzo podoba-nie mogą się doczekać wejścia na Górę Pakerów,czyli Świeradowiec. Na filmie pierwszy zestaw superserii z pięciu,które robię na plecy-serii dużo,więc tempo trzeba trzymać :) Podobnym systemem robię kolejne zestawy,z tym ,że już nie ma tych serii [...]

Masti, taki zestaw to podchodzi już pod znęcanie się nad samym sobą ;-) Padłbym już przy drugiej superserii.

[...] wytrzymałościowo -siłowych oraz.... długich treningów kulturystycznych,czyli poprawy jakości mieśni bez utraty masya nawet jej zwiekszenia. Marek C proponuje odpowiedni zestaw supli-na dwa miesiące dla 3 testerów. Otworzę dziś temat tego testu i czekam na zainteresowanych. Dodatkowo też zaprosimy konkretne osoby,które tu najbardzej by się [...]