Fbw z priorytetem na klatke, do rzeczy. Na wszystkich cwiczeniach piramida wzgledem powtorzen, ciezaru nie mam zbyt wiele zeby nim manewrowac. zestaw A: pompki na krzeslach 4serie przysiady 3s wspiecia na lydkach 3s wioslo podchwytem 3s martwy na prostch( prostowniki) 3s podciaganie hantli do brody 4s pompki waskim rozstawem tric 3s biceps [...]
[...] talia do 77,5 cm i biodra do - 92,5 cm. Gdy wymiary zostaną osiągnięte, to natulnie waga ciała naszego kulturysty przekroczy 70kg. W tym momencie należy opracować nowy pełny zestaw wielkości obwodów, oparty o nowy powiększony obwód bioder. Co więcej, należy porównać wszystkie obwody i przeanalizować - czy obwód ramion wzrasta dostatecznie szybko [...]
Witam chciałem się zapytać jaki jest najlepszy zestaw dla początkujących na Sucha masę ale nie chodzi mi o kapsułki i w granicach 200zl czy mozna zrobic sobie taki zestaw? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b671d084a3341acbbcca8583cef53eb.jpg
Ćwiczye juz okolo 5 miesiecy pierwsze 4 miesiące podnosiłem tak sb aby przyzwycaic organizm do wysiłki itp. od niedawan ćwicze tutaj z wami i postanowiłem wziasc cwiczyc od 4 etapu tak cwicze i mysle ze juz czas na diete co o tym myslicie ?? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p [...]
Witam czy ktoś znający się na temacie PH mógłby rozpisać mi co po czym w jakich dawkach i kiedy brać zestaw jaki posiadam: M-sten brawn Atd brawn Bcaa extra I osłonki Flex Animal Olmp vita-min multiple Omega 3 6 9 trec Probiotyk ambio Esseliv duo To chyba wszystko coś dokupić czy to wystarczy cykl 4 tygodnie proszę bez farmazonów o diecie [...]
[...] troszeczkę ale nie ma wizualnych efektów czytałem art ten o to http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html jest tam podany taki zestaw 1.Pompki na poręczach 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja 3A Wycisk ściskający 3B Rozpiętk dał bym po 3 serie najlepiej kazdego cwiczenia lecz nie wiem [...]
SONY ERICSSON U10i AINO+8GB - telefon - oryginalna bateria - oryginalna ładowarka - oryginalny zestaw słuchawkowy stereo - instrukcja obsługi w języku obcym - oryginalne pudełko - kabel USB do transmisji danych - stacja dokująca - karta pamięci 8gb (900zl) SONY ERICSON XPERIA X1 - telefon - oryginalna bateria - oryginalna ładowarka - oryginalny [...]
Chcialbym sobie zrobic silke w garazu(jakis podstawowy sprzet, gryf obciazenie, lawka, stojaki nic wiecej) ile byc cos takiego kosztowalo? oplaca sie kupowac takie zestawy jak na allegro widzialem(w okolicach 1 tys)? lepiej kupic osobno wszystko czy zestaw ? na silce publicznej mi glupio z moja wychudzona sylwetka (nawet kurtke mi glupio zdjac a w [...]
Siema! Chcialbym stworzyc dla siebie mały zestaw na mase bez kreatyny i prosze o pomoc. Przy okazji chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Z gory mowie ze mam diete, ktora nie jest taka jaka powinna byc ale zarys jest, poniewaz nie mam za bardzo czasu i troche z tym zabawy. Proponuje dla siebie: PVL Mutant Mass + BCAA + witaminy. Jestem [...]
Otrzymałem ostatnio taki zestaw: Massdrol - 60caps / KILOSPORTS Trenadrol - 90caps / KILOSPORTS Oxanavar - 60caps / KILOSPORTS Triple X - 60caps / ORB PHARMACEUTICALS Viking - 90caps / WARRIOR LABS Mk 2866 - 90caps / PRO NUTRITION Mk 677 - 90caps / HADES HEGEMONY Gw 501516 - 120caps / HADES HEGEMONY Lgd 4033 - 120caps / HADES HEGEMONY Clomed - [...]
[...] się, że firma Universal Nutrition jest jedną z najlepszych, więc mam do Was pytanie - czy będzie ktoś tak dobry i napisze mi coś na temat tych supli? Ogólnie chciałbym cały zestaw z tej firmy, więc prosiłbym również o rozpiskę cyklu składających się z supli Universal Nutrition. Cena nie gra roli, bo akurat pracuje i mogę sobie pozwolić na suple [...]
Power/ Rep Range/ Shock Wrzucam ten trening jako ciekawostke. Może kogoś zainteresuje. Trening podzielony jest na 3 części. Chodzi o samą zasade. Przedstawiony zestaw jest przykładowy. Cwiczenia można zmieniać, na tyle by trzymac sie podstawowych zasad. Można tym sposobem robic FBW czy np trening 4-dniowy poniedziałek-klatka i biceps, [...]
Witam, dotychczas trenowałem FBW treningiem A i B gdy skonczyły sie przyrosty zrobiłem przerwe i wskoczyłem na plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p [...]
[...] pójdę do pracy i zarobię sobie na swój ogarnięty sprzęcik . Aż w końcu przyszły wakacje , i w połowie miesiąca otworzyłem temat w dziale Keltona , w którym umieściłem jaki zestaw chciałbym kupić. Od razu do mojego tematu zajrzała obsługa ( Pani Ewa) i wyceniła mi sprzęcik i przyznała rabat . Później czytałem dokładnie recenzję sprzętu który [...]
Witam, potrzebuje zestaw ćwiczeń na rzeźbę, jestem mocno aktywny sportowo, lecz na siłowni przebywam dopiero 2 tygodnie i nie wiem jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, tennis, [...]
[...] i nie wiem na jaki sprzet sie zdecydowac. Mam do wydania 300-500zl Chcialbym kupic ławke sztange troche obciazenia 2 hantle mam. Nie wiem na co sie zdecydowac znalazlem taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-doczepiane-stojaki-l015.html + modlitewnik i moze lawka do bzuszków osobn. Moglibyście mi doradzić czy jest [...]
Witam zastanawiam sie już dłuższy czas nad kupnem ławki. Czytam, że Kelton to dobra firma. To samo przeczytałem o Marbo-sport. na stronach tych firm znalazłem dwa podobne zestawy. Z tym, że w marbo-sport w zestawie jest obciążenie i gryfy i stojak na modlitewnik. Cenowo to wychodzi podobnie doliczajac obciążenie i gryfy do zestawu keltona. Proszę [...]
[...] zacząć ćwiczyć i myślałem o kupnie ławeczki do ćwiczeń i teraz pytanie jaka ma być ta ławeczka? Budżet mam do 900-1000 zł i myślałem nad tymi dwoma: http://allegro.pl/91-kg-zestaw-obciazen-laweczka-pod-sztange-1070-hy-i4892402949.html i http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-modlitewnik-wyciag-zestaw-80-kg-i4899487824.html. Chciałbym rozwijać w [...]
[...] MC) 10 x 44 (68% MC) 8 x 50 (77% MC) 6 x 52 (80% MC) Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe od 60-65% MC czy coś takiego, a dwie ostatnie 75-80%. Który zestaw byłby efektywniejszy? Jestem na cyklu kreatyny (3 tydzień) i do tej pory stosowałem zestaw A... Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-04 12:14:23
Panowie 6 tygodni trenowałem proste FBW jeden zestaw i chciałem je dociagnac do 8 tygodni. Niestety z powodu choroby 2 tygodnie nie trenowałem i teraz chce wrocic do cwiczen... Czy moge kontynuowac moje fbw jeden zestaw skoro dawał efekty czy zrobic lepiej dwa zestawy? dodam ze cwicze w domu. Mam ławke gryf prosty, łamany , sztangielki i drazek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
