zestaw

[...] Chciałam zrobić od pierwszej serii na 16kg ale coś dziwnego się zadziało i po trzecim pressie lewa ręka powiedziała niet. A na drugiej już ochoczo współpracowała, także git. Unoszenie mi się podobało, ale 15kg to już przegięcie jak na 6s negatyw. HP bez hip drive'a też mi przypasowały. Na deserek super zestaw plażowy, nice and easy %-). Pozdro

[...] For time: 3x Rope climb 30x Thruster 25/40kg 30x Push-up 3x Rope climb 30x Push-up 30x Thruster 25/40kg 3x Rope climb Dzisiaj tryb irytacji się załączył, do kompletu super zestaw treningowy- wszystko, czego nie znoszę %-). T2B szły bardzo opornie, pierwszy rzut po 5-6 a potem już swing się sypał i po dwa albo i po jednym. Workout poszedł [...]

[...] 3x10 Swing+ knees to chest 7x3 Hip to bar 5x1 WOD Modified Angie: TC 20' 100x Push-up 100x Air squat 100x Sit-up 100x Pull-up Split reps as needed 310/400 reps Przed WODem zestaw gimnastyczny i mobilizacja kostek klasycznie. Skill w porządku, hip to bar to dopiero ostatnie podejście wyszło tak wysoko, jak chciałam. Sam workout oczywiście mi się [...]

[...] snatch 50kg WOD 90s on/ 90s off: Round Cap 5 %-) 9x Deadlift 7x Hang power clean 5x Shoulder to overhead max cal row/Airbike to 80/60cal total 35/50kg 10min Przed WODem zestaw gimnastyczny+ kostki i biodra pod rwanie. EMOM na stałym ciężarze- pierwsze 3 serie trochę krzywo (za krótka dogrzewka), ale jak już wszystko się poustawiało to [...]

No i gitara zestaw coś prozdrowotnego i oczywiście białko :-))

[...] przed pull-up hold 10s. Najgorsze zdecydowanie ostatnie ćwiczenie. Druga część po pierwszej serii wydała mi się ciężka ale to chyba przez za krótką rozgrzewkę płuc :-P. Cały zestaw robiłam w około 46-50s, parę razy skusiłam na DU. Technicznie z rwania jestem zadowolona, raz tylko weszło trochę brzydko. Squat cleany całkiem ok, na jerkach za to [...]

Zestaw fajny, w sam raz na jesień :-). Dzisiejszy trening: Bench Press 8x3@ 80% 50kg WOD For time: TC 10' 30x Double-Under 20x Clean 30/40kg 30x Double-Under 16x Clean 35/50kg 30x Double-Under 12x Clean 40/60kg 30x Double-Under 8x Clean 50/80kg 30x Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone [...]

Wesołych Świąt ale zestaw był koszmar :-))

Fajny zestaw choć nigdy nie słyszałem pozytywnej opinni o l-karnitynie %-) No chyba, że osób co bardzo mało miały do czynienia z siłownią

[...] więc poszło na 70kg, chociaż bardzo w to wątpiłam. Także tym razem nie żałuję, że się posłuchałam :-D. Pajacyki i burpee tylko dla podbicia tętna, około 20-25s. A potem zestaw na martwe barki %-). Codziennie HSPU, mi w to graj, bo z takim częstym robieniem progres mam bardzo szybki. Chociaż WBS unbroken poszły tylko w pierwszej rundzie, bo [...]

Hehe, zestaw gejmingowy mam, tylko jakoś na granie się nie składa nigdy %-). /SFD/2018/2/16/ecd916eea4834a45a42b0255070e5341.jpg

Nowy tydzień, zaczynamy tradycyjnie nogami: Strength Back squat 6x6@ 65% 65kg ABS %-) Every 90s for 6': 10x T2B 10x V-up 10x Sit-up 20s Plank WOD AMRAP 5': 5x Burpee box jump-over 60/75cm 10x Goblet squat 16/24kg 10x KB STOH 3 rundy+ 1 STOH Wiosenny wysyp adeptów- ponad 20 osób przyszło robić nóżki %-). Siady lekko, ale pompa była i udo trochę [...]

Jeszcze najgorszy zestaw, DU, BJO i C2B... Wytrzęsione wszystko, byłam ludzkim szejkerem :)).

[...] minut i zawinąć do domu. Wczoraj przed WOD robiłam swoje natchnione akcesoria, miały być po, ale wolałam trening w nieco mniejszej grupie więc godzinkę przeczekałam. Mój zestaw dodatkowy to zawsze coś "kalistenicznego" mniej więcej po równo w obu płaszczyznach, coś na dwugłowe i core. Z ciekawostek to od kiedy zaczęłam faktycznie angażować [...]

Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]

[...] złożonymi karmi się moje wewnętrzne życie %-) A czemu przeszedłeś na 19 mm? Opory? Gdzieś już były testy, że wcale węższa opona nie daje mniejszych oporów. Nie przeszedłem, zestaw kółek który zakupiłem w ubiegłym roku był "obuty" w 19mm szytki Continental Competition, a że prawie nowe to przecież nie wyrzucę. Podobno węższa opona nie daje [...]

[...] 2KB32 - 8,8,8,8,8 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 3,3,3,3,3 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - 8,8,8,8,8 Kettlebell -Windmill - 2KB24 - 3x5 L/P Miał być dziś drugi zestaw ćwiczeń, ale nie zdążyłem wymyśleć co mi tam potrzebne i co mi podchodzi z szerokiego arsenału ćwiczeń bez zbędnych wigimasów. Dołożyłem w Renegade Row po 2 repsy i [...]

Hehe cały zestaw przygotowany hihi pozostaje w pracy nie narobić się wrócić rano i zap*****lać na zawody hihi jak 32 razy dam radę to myślę że pozamiatam konkurencję hihi a Ty ładnie zaszalałeś hihi a łapsko Ci uroslo jak diabli :-)

Trening skończony , na koniec skonstruowałem mały zestaw żeby spróbować swoich sił w strict curl. Zacząłem od 30kg i już zauważyłem że nie będzie łatwo , ponieważ trzeba się sporo przyłożyć żeby opanować kołysanie na łańcuchu. Tak jak pisałem wcześniej nie chcę ryzykować urwania kotwicy na bicepsie :-)) dlatego nie próbowałem żyłować ciężaru. [...]

No to ja przebijam raczej szybki zestaw po bieganiu, bo ćwiczę jogę kilka razy w tygodniu po 45-60 minut. Nie ma sensu tego porównywać, jakbym robiła tylko taki szybki zestaw to jasne, że potrzebowałabym jeszcze rolowania czy masowania.