zestaw

[...] Hip thrust 10/max/10/max 78,5kg/20x58,5kg/78,5kg/20x58,5kg 78,5kg/20x58,5kg/78,5kg/20x58,5kg 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Ojjj weszło.... Na koniec standardowy zestaw: rozciąganie karku, szyi oraz gruszkowatych. Night, wieczorem zrzucę filmiki i podeślę do oceny.

[...] 78,5kg/20x58,5kg/78,5kg/20x58,5kg 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Ojjj weszło.... Super Na koniec standardowy zestaw: rozciąganie karku, szyi oraz gruszkowatych. Night, wieczorem zrzucę filmiki i podeślę do oceny. OK - to czekam. Ale obstawiam, że będzie ok.

[...] na palce na maszynie z pauzą 3x15 - 260kg 6.Allahy 4x12 - 45kg Po treningu dwie rundki tabaty Dieta: 1,Przed treningiem: Omlet z WPC + czekolada 2.Po treningu: Batonik z biedry(wyj**any w ch** taki zestaw 5 batonów, napiszę w czwartek co to dokładnie) 3.W domu: Sałatka z kurczakiem 4.Kolacja: Twaróg, owoce, owsiane, płatki, wafle ryżowe

Witaj, udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń do twojego schorzenia.

[...] 21-23.11.2016r. 21.11 - spacering pracowy + godzina u fizjo spędzona na naprawianiu tyłu lewego uda i okolic kręgosłupa + nauce nowych ćwiczeń. Trochę mi się rozrósł ten zestaw. :-> 22.11 - z buta do pracy + powrót, poza tym laba... yyy znaczy regeneracja. ;-) 23.11 - pobiegane. Próbowałam ogarnąć przebieżki - pierwsze 3 ok, po czwartej [...]

Dawno mnie tutaj nie było. Taki skromny zestaw, żeby przetrwać zimę%-) /SFD/2016/11/25/e28e54d0e25d4176900b5f4372730c8f.jpg

[...] . Cena wygląda naprawdę dobrze, a sprzęt wydaje mi się funkcjonalny. Musiałbym jednak dokupić do niego jeszcze trochę obciążenia, bo 40kg to sporo za mało. Znalazłem taki zestaw obciążeń 50kg: https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-50kg.html . Zdałoby to egzamin? Jeżeli jesteście w stanie polecić mi jakiś inny sprzęt to [...]

Hej, W nastepnym tygodniu chce wystartowac z fbw 15/10/5 tylko troche zglupialem .. Bede lecial planem A/B/A i nastepny tydzien B/A/B. I moje pytanie jest czy po 2 tygodniach mam zmienic zestaw cwiczen czy cisnac 6-8 tygodni tymi samymi cwiczeniami. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Guniol87 w dniu 2016-11-24 21:34:02

wczoraj wieczorem poszly nogi dzien mialem nie najlepszy ale ten zestaw ktory zrobilme mega mi odpowiada i mysle ze na dluzej zagosci u mnie uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach wyprosty pojedynczo z przytrzymaniem/ hackprzysiady fronty/suwnica pionowa/suwnica skosna lydki na maszynie/lydki na hackmaszynie

Po badaniach widzę ze mama wybrała Ci zestaw %-) Należało zrobić jeszcze HDL i LDL. Sam cholesterol ogólny nie jest najważniejszy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-25 15:15:33

Stała liczba serii i powtórzeń i zwiększanie stopniowe obciążenia czy to co trening czy tydzień to moim zdaniem dobre rozwiązanie. Jeżeli dany zestaw/ćwiczenie robisz raz w tygodniu bo tak wypadło to po prostu w następnym ci się to wyrówna. Rozpiętki się nie nadają zbytnio do FBW bo to izolowane ćwiczenie. Trudno mówić o twoich przysiadach nie [...]

[...] która ufundowała karnety wstępu na siłownię, Hurtownia Sportowa PAAK ufundowała piękne puchary i plecaki dla najlepszych zawodników, sklep sportowy Freak-shop ufundował zestaw witamin i bidony dla wszystkich startujących, użytkownicy forum sportowego Body-Factory ufundowali zestawy batonów białkowych, energetycznych, bieliznę termoaktywną [...]

Zrób sobie na początek jeden zestaw, po 6-8 tygodniach dodaj drugi, przez to zachowasz dłużej mozliwość progresu, nie potrzebujesz na tym etapie dwóch zestawów bo dopiero zaczynasz. Przysiad na jednej nodze to nieporozumienie, unikaj tego ćwiczenia dla własnego bezpieczeństwa, daj tam wykroki 3 serie. Francuz za poręcze może być. Wyciskanie [...]

Zrób sobie na początek jeden zestaw, po 6-8 tygodniach dodaj drugi, przez to zachowasz dłużej mozliwość progresu, nie potrzebujesz na tym etapie dwóch zestawów bo dopiero zaczynasz. Przysiad na jednej nodze to nieporozumienie, unikaj tego ćwiczenia dla własnego bezpieczeństwa, daj tam wykroki 3 serie. Francuz za poręcze może być. Wyciskanie [...]

'Trening wg Joe Weidera' 10 części, w sumie 6,5 godziny materiałów z czołowymi zawodnikami i zawodniczkami ówczesnych czasów - wydane na VHS w roku 1992, zestaw kaset sprzedawany był z książką, która później była przetłumaczona na język polski i wydawana osobno, niestety co do wersji filmowej, nie było polskiego tłumaczenia. Warto obejrzeć [...]

Tez moglbym leciec na trenie non stop tylko te nocne pocenie sie jest nie do zniesienia... Co noc najlepiej nowy zestaw poscieli %-)

Kolego mógłbyś w skrócie uzasadnić? bo przyznam że ten zestaw wpadł mi w ręcę po mega okazji i materiał konkretny tj, Cyber labs Zmieniony przez - blejkzsg w dniu 2016-11-26 12:21:02

Kolego mógłbyś w skrócie uzasadnić? bo przyznam że ten zestaw wpadł mi w ręcę po mega okazji i materiał konkretny tj, Cyber labs Zmieniony przez - blejkzsg w dniu 2016-11-26 12:21:02 jak po mega okazji wrzuc zdjęcia w dziale doping-zdjęcia w temacie ori-fakr bo może kopie kupiłeś :-)

Sobota wolna od pracy zatem odbył się trening :-D Przyszedłem wcześniej do boxa i zrobiłem sobie swój zestaw na dynamikę nóg - Różne wariacje na skakance (szybkie SU, DU, skip A ze skakanką) - Box jumpy 3x10 70cm - Wskoki na wysoko Box + bumpery 3x5 wysokość rosła po każdej trójce (w ostatniej serii była wieża z boxa 70cm + 2x bumper 20kg + 1x [...]

Jeszcze nie ułożyłem ćwiczeń z workiem bułgarskim.Chciałbym jakoś odpowiednio dobrać ćwiczenia coś na dynamikę. https://www.youtube.com/watch?v=-UZ8H9D9_Cc Tutaj na tym filmie jest ciekawy zestaw ćwiczeń na dynamikę. Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-26 16:10:22