Witam. Mam pytanie czy taki zestaw jest dobry na początek siłowni domowej? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5035-Laweczka-do-wyciskania-stojaki-gryfy-i-ciezary-MAGNUS-MC-Z011.html#tabs_58676
[...] się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków. Poprostu chce dobrze zbudować swoje ciało od młodego wieku dosyć przyzwoicie tak na początek. Znalazłem pewien zestaw ćwiczeń i czy to wystarczy na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ?? Myślę o ćwiczeniach [...]
Tak :D Zamawiam jakos w przyszlym tyg, a oto zestaw : Universal Creatine Powder - 500g BSN NO-Xplode XE Edge - 263g Ostrovit Beta Alanine - 200g I jeszcze pomysle nad jakims bialkiem bo sie pomalu konczy:)
[...] co mogę zmienić co zostawić. Stworzyłem sobie "dwa rodzaje menu". Z racji tego, że pracuje i studiuje dziennie, a nie zawsze ma się ochotę w kółko jeść to samo. I zestaw: 5 posiłków (kal,białko,tłuszcze,węglowodany) 1) 200g jogurtu naturalnego - 120k, 4b, 0tł, 10.5wg 100g płatków owsianych - 366k, 13.5b , 7tł, 55 wg 2 kromki [...]
[...] pomaga na długi czas utrzymać ją w dobrej kondycji. Kupowałam całkiem nie dawno nowe opakowanie i dowiedziałam się jeszcze o konkursie który trwa do grudnia, można wygrać zestaw na cały rok. Wystarczy tylko kupić dowolny produkt z gamy Cetaphil i zarejestrować paragon zakupu na ich stronie http://www.cetaphil.pl/konkurs/ jeszcze tylko [...]
29.10 i 30.10.16 Wczoraj z rana pobiegane, pobudka o 6:00, śniadanie i ok 6:40 na bieg - wpadło 6,83 w 41:07 - tempo całkiem spoko, ani przez chwilę nie czułem się słabiej, później kolejne lekkie jedzenie, ogarnięcie się i na zajęcia do 18. Rano były pomiary (przed WC), spodziewałem się podobnych wyników, wyszło: Brzuch, lekko nad pępkiem 84 B-eps [...]
[...] to w miare dobrze czy trzeba coś poprawić, zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu policzyłem i wyszło mi że powinienem jeść ok. 2100 kal. Dieta oczywiście na masę. I zestaw: 5 posiłków (kal,białko,tłuszcze,węglowodany) 1) 200g jogurtu naturalnego - 120k, 4b, 0tł, 10.5wg 100g płatków owsianych - 366k, 13.5b , 7tł, 55 wg 2 kromki chleba [...]
Ja w 90% biore tam wytrawne Same sztosy %-) Hehe, ale kto komu zabrani wziąć zestaw? %-) Najpierw wytrawny by dobrze pojeść, a później słodki na deser. A wgl najlepsza opcja to chodzić do Manekina z dziewczyną/dziewczynami - one prawie nigdy nie dojadają }:-( A przecież się nie zmarnuje :-D
[...] 3 wejściówki na siłownie! I co WY na to? :-) https://zapodaj.net/images/06f8cecc31d57.jpg Uwaga! Mam kolejną super wiadomość! Znalazłem następną osobę (użytkownik forum o nicku 'virus' - sponsora który bezinteresownie przekazał dla wszystkich startujących extra zestaw widoczny na zdjęciu (kompleks witamin i shaker)! Serdecznie dziękujemy!!! :-)
[...] Dużo lepsze efekty osiągniemy ćwicząc w inny sposób. Jeśli zamierzasz ćwiczyć w domowych warunkach polecałabym zaopatrzyć się w piłkę do ćwiczeń i gumy do ćwiczeń lub zestaw hantli. Z takim sprzętem możliwe jest przeprowadzenie efektywnego treningu całego ciała w warunkach domowych. Dodatkowo warto spacerować, maszerować lub truchtać na [...]
Cześć. Jeżeli masz wykonywać trzy razy w tygodniu ten sam zestaw ćwiczeń, może szybko dojść do przetrenowania czyli stagnacji. Pamiętaj, że w dobrym planie FBW co tydzień musi praktycznie dochodzić do rotacji zestawów ćwiczeń. Dla ektomorfika, który potrzebuje dłuższego okresu regeneracji lepszy będzie split, który daną partię ćwiczy raz w [...]
[...] mi trening nóg) sam pewnie coś źle robiłem. Chciałem teraz wrócić na siłownie ale wiem że kolano dalej nie jest zdrowe (wiem udaj sie do lekarza itp ale to w swoim czasie) narazie chciałem zaczać ćwiczyć poprostu góre . czy jest ktoś w stanie podrzucić mi jakiś zestaw ćwiczeń do treningu pleców klatki barków łap i brzucha ? Z góry dzieki.
[...] tydzień 6 Jednak dzisiaj nie odpuściłem treningu :-P Wpadł z rana po 1 posiłku a później szykowanie jedzenia i na groby. Zbytnio nie miałem czasu więc poleciał zestaw ryż+kurczak. Ale też mi smakowało %-) Dzisiaj było parę okazji do podjadania,bo wiadomo-wypad do rodziny to i ciasta na stole itp. Ale nic nie ruszyłem,szczerze nawet [...]
To co masz teraz to bardzo fajny zestaw. Oczywiście możesz dać tych serii nieco więcej powiedzmy jeszcze dwie serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem