Pytanie odnośnie planu FBW

Witam wszystkich. Mam pytanie czy poniższy plan rzekomo "według Arnolda" (tak wiem Arnoldem nie jestem), wystarczająco pobudzi barki,bicepsy i triceps do rozrostu ? Pytam dlatego, że w tym planie jest tylko po jednym ćwiczeniu na każdą z tych partii. Z góry dzięki za odpowiedź ;) I krótkie pytanie, czy FBW dla ektomorfika jest lepsze niż split ?

O to ten plan : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1023 

Cześć.
Jeżeli masz wykonywać trzy razy w tygodniu ten sam zestaw ćwiczeń, może szybko dojść do przetrenowania czyli stagnacji. Pamiętaj, że w dobrym planie FBW co tydzień musi praktycznie dochodzić do rotacji zestawów ćwiczeń. Dla ektomorfika, który potrzebuje dłuższego okresu regeneracji lepszy będzie split, który daną partię ćwiczy raz w tygodniu.



Zmieniony przez - Steelmach! w dniu 2016-11-01 18:11:32

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ?

rion10

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ?

To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ?

rion10

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ?

Cześć.

Przepraszam, wyszła moja niska koncentracja. Chodziło mi o wersje dwóch-trzech planów treningowych, które stosowane będą na przemiennie w jednostkach treningowych w zależności również od ilości treningów w tygodniu. Właśnie w celu uniknięcia przetrenowania, które to proponuje nam zestaw kolegi "podlinkowany" wyżej.

Dlaczego split lepszy od fbw ?
Z takim pytaniem wysnutym do mojego postu nadajesz się na polityka. Nie traktuj tego jak "wycieczki" osobistej, jesteśmy na forum ;) W zasadzie w sumie wiem, że nie pytasz bo nie wiesz tylko chcesz sprawdzić, ew. poznać moje myślenie. no dobra
Moja odpowiedź: Nie twierdze że split jest lepszy od fbw. Każdy plan treningowy jest dobry i zły, lepszy lub gorszy ale wszystko zależy od zaistniałych czynników np. doświadczenia osoby ćwiczącej, celu treningowego osoby ćwiczącej, predyspozycji, wieku, sprzętem do dyspozycji treningowej, ilością czasu...
Ostatnie pytanie o budowie ciała-ekto, mezo, endo,
Jeżeli jesteśmy w dziale treningu dla początkujących to jednak ma znaczenie, chyba warto na początku swojej przygody z siłownią kierować się pewnymi "utartymi" ścieżkami, żeby po jakimś czasie dopiero wchodzić w temat bardziej profesjonalnie i dobierać sobie plany treningowe już kierując się innymi czynnikami niż budowa ciała. (tak każdy zna ektomorfika, który od chuderlaczka przeistoczył się w dzika)

Odpowiedziałem Ci w wersji testowej, nie uczącej czy coś. Wiem 2 posty i spory błąd u góry, natomiast kolejne 2 pytania moim zdaniem lekko przesadne, no chyba że mnie oświecisz.
Pozdrawiam.

Szkielko0

rion10

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ?

To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ?

To jest taka teoria dość wiekowa czy teoretyczny ektomorfik nie będzie rósł na takim planie jakim trenuje endomorfik ? Pewnie, że będzie rósł pod warunkiem, że całą resztę dopasuje pod siebie czyli dietę, nietolerancje pokarmowe, możliwości czasowe, kontuzje, wady postaw itd itd.
Porządny trening siłowy i dieta dobrana pod cel i efekty będą.