zestaw

[...] w nocy znów pocenie się uaktywnia, poduszka mokra od głowy tym razem. Przyszło mi do głowy, że to od HTZ, nie wiem, czy słusznie. Biorę lekkie leki nasenne, ale akurat ten zestaw nie powinien dawać takich objawów. Co do pytania krzykacza, lekarz wrzucił htz bez badań, bo skończyłem cykl na enanie, źle się czułem, a że jakoś na cyklu nie było [...]

[...] miesiącach znowu wróciła do ok 120kg. Wtedy stwierdziłem, że pójdę się zbadać bo nigdy tego nie robiłem, może krew coś pokaże. Poszedłem do lekarza endokrynologa - dostałem zestaw różnych badań. Wszystko zrobiłem, i prawie wszystko było w normie, oprócz delikatnie podwyższonego progesteronu i słabego wyniku na testosteron całkowity (~2,45ng/ml o [...]

[...] chłodzącą, często używam po ciężkich górskich zawodach i na drugi dzień jest dużo lepiej a ból w nogach znacznie mniejszy. Maść można kupić w aptece. W sumie pistolet + maść to jedyny zestaw który mi pomaga w regeneracji po zawodach. Do tego oczywiście dobra dieta, żeby organizm miał składniki potrzebne do regeneracji i odpowiednia ilość snu.

Mam zarówno zestaw Rafała jak i czosnek, paracetamol i witaminę C :-D Dzięki!

zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]

[...] ogólnej, aby być po prostu silniejszym. Ale to jak uważasz, tak pomijając póki co kreatyne, lepiej by było AAKG, Cytrulina, Kofeina czy EAA,Cytrulina, Kofeina? I czy taki zestaw daj my na to AAKG, Cytrulina, Kofeina, Kreatyna nie było by to za dużo jak na nerki z kamica? Co prawda jak utrzymuje dużo ruchu i pije dużo wody to z wyników [...]

Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) haha skąd ja to znam :-D

zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]

[...] martwy ciąg oraz przysiady. To są niestety moje ograniczenia. Nogi ćwiczę delikatnie na maszynie bo myślę, że tak będzie najbezpieczniej. Po miesiącu mam zamiar zmienić zestaw ćwiczeń. Ale grzbiet to myślę, że muszę ograniczyć do podciągania, wyciągu i wiosłowania. A co w kwestii częstotliwości treningów? Czy powinienem obniżyć ilość [...]

[...] przygodę z treningiem siłowym. A najczęściej zaczynamy ją od jakiegoś ogólnego planu fbw, który ma na celu wprowadzić na w trening, nauczyć podstaw i ogólnie wzmocnić. Jeden zestaw ćwiczeń, w którym wykonujemy po jednym ćwiczeniu siłowym na partie może być dobrym początkiem, przy czym ćwiczenia, które wybieramy powinny należeć do grupy tych [...]

Naturalnie, ten zestaw, którym biłem był nowy, zapakowany i nigdy nie używany, nie jestem idiotą żeby bić używanym zestawem, biję już lata i trochę o tym wiem

[...] początkujący, a inaczej zaawansowany. Dla początkujących powtarzanie ćwiczeń w tygodniu treningowym to nic niezwykłego. Można zacząć swoją przygodę od treningu fbw w jednym zestawie i powtarzać go kilkukrotnie w skali tygodnia. Początki nie muszą być różnorodne tylko skuteczne i wypracować nam pewne podstawy, z których będziemy korzystać w [...]

[...] co kojarzę to pompery nie są za dobre więc cytrulina i arginina odpada. A nie lepiej by było kupić kofeinę, argininę, cytrulinę, beta alanine, kreatynę i dawać sobie oddzielnie w zależności od rodzaju treningu? Pod mate kreatynę, beta alanine, kofeinę a pod siłkę ten sam zestaw plus arginina i cytrulina. Wtedy dawki też pod siebie dostosujesz ;)

Witam, po około 5-6 lat przerwy od siłowni i nabraniu sporej masy tłuszczowej zaplanowałem swoją redukcję. Ustaliłem sobie już dietę i suplementację z pomocą tego forum i został trening. Na starcie chcę trenować 3x siłownia w tygodniu(po około 60 minut) i 4x trening kardio( po każdym treningu 30 minut i raz osobno) Zdecydowałem się wybrać chyba [...]

Śniadanie w macu zestaw śniadaniowy z kawką. Przekąska przed obiadem z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami i łyżka miodu. Zdrowo i smacznie :=) /SFD/2022/9/24/50da3673c7f445b0b31c3dae0843d2ee.jpg /SFD/2022/9/24/1e7723df12814def8c726d80e6b4525d.jpg Obiad Skrzydełka z piure z ziemniakow i buraczki [...]

[...] / 10x125 / 10x125 / 10x125 6. Ławka rzymska 4x12-15 15x / 15x / 15x / 15x 7. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 11x89 + aero 15 min Oj jak myślałem że pierwszy zestaw na czwórki był ciężki, to dzisiaj dopiero była masakra :-D Zajazd mega, nogi całe drżą po treningu. Ciężar też dobrze dobrałem, jedynie siady na smithcie poszły dość [...]

Śniadanie w macu zestaw śniadaniowy z kawką. Przekąska przed obiadem z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami i łyżka miodu. Zdrowo i smacznie :=) /SFD/2022/9/24/50da3673c7f445b0b31c3dae0843d2ee.jpg /SFD/2022/9/24/1e7723df12814def8c726d80e6b4525d.jpg Obiad Skrzydełka z piure z ziemniakow i buraczki [...]

Spaghetti /SFD/2022/9/24/2c0362617db14cf096b171e8293ec33e.jpg Tosty /SFD/2022/9/24/ed6affc42d764aaba53ec1dfcc2bd18b.jpg Jaja /SFD/2022/9/24/985b0beeba234ba5bb7576efd95b6620.jpg Picka /SFD/2022/9/24/51b89a4ddce94e659b0029f5521a850c.jpg Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) [...]

24.09.2022- trening 125 Military Press: 20kg/5, 23kg/5, 27,5kg/3, 32kg/3, 36,5kg/3, 41,5kg/8 26* Incline DB Press With Rotation: 20kg/10, 17,5kg/10x2, 15kg/10, 15kg/13 Hammer Grip Pull Ups: BW/10/10/9/8/5 Rope Triceps Extensions: 10kg/10x2, 7,5kg/30 Farmer's Walk: 2 x 20kg x 3 rounds Przerzucony: 6 534,5kg Dziś rozpocząłem tydzień "trójek". [...]

Śniadanie w macu zestaw śniadaniowy z kawką. Przekąska przed obiadem z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami i łyżka miodu. Zdrowo i smacznie :=) /SFD/2022/9/24/50da3673c7f445b0b31c3dae0843d2ee.jpg /SFD/2022/9/24/1e7723df12814def8c726d80e6b4525d.jpg