Zaraz po treningu (1godzinnym)3 całe jajka + ryz ,a po 45min. ryz biały 100g + 200g twarogu + oliwa z oliwek.Czy taki zestaw potreningowy ujdzie czy to wogole nie ma sensu?
Ważysz 63 kg i mówisz, że nie możesz więcej jeść? Nie żartuj. Na początek z odżywek i supli to bym brał jakiś zestaw witamin i minerałów, gainer/carbo + szybko przyswajana odżywka białkowa po treningu. I tyle. Prozdrowotnie możesz sobie kupić tran (omega 3). Zacznij dobrze jeść to i waga ruszy.
Dzięki panowie... A co do mojego syna, ćwiczy 3-4 miesiące i uparł się że on też chce Carbo... Zastanawiam się czy nie kupić mu Carbo i Gain Bolica... Ostatnio sprzedał koledze jakiś zestaw, lecz teraz po namyśle chce wziąć jakieś odżywki... I czy nie zaszkodzi mu takie Carbo i Gainer??
Witam. Chciałbym się od was dowiedzieć czy zestaw który zamierzam kupić jest dobry na pierwszy kontakt z suplementami... Pisze z konta syna, a tutaj coś o mnie... Wiek: 36lat Staż: 4lata wzrost: 179 waga:92 bf: 13% WYMIARY biceps: 45,5 klatka: 122 pas: 82 Do tej pory ćwiczyłem na sucho (bez żadnych supli, ożywek i diety) Diety nie mam ponieważ [...]
[...] rąk przed siebie,na wysokość barków,itp.Bo było to bardzo krótko po urazie,bardzo ciężko nawet to mi przychodziło.Po kilku dniach tych ćwiczeń(dnia około 27grudnia) ,dał mi zestaw ćwiczeń (ten który jest nad kreską oznaczającą środek).Dzień w dzień,wieczór w wieczór sumiennie wykonywałem te ćwiczenia i jak widać opłaciło się.Tydzień [...]
Witam wszystkich. Koledzy powiedzcie mi jak najlepiej brać taki zestaw?? Myslałem tak: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i od razu po treningu Mass XXL + 2 porcje Mass XXL w ciagu dnia wg. braków w diecie DNT: 5g mono na czczo CP w okolicach treningu i 3x za dnia po porcji Mass XXL?? Dobrze to wyglada czy ewentualnie cos byscie [...]
[...] będą mi w ogóle potrzebne bo nigdy nie miałem tendencji do łapania fatu - jeśli sie myle niech mnie ktoś uświadomi). W ogóle zastanawiam sie czy opłaca się wydawać na ten zestaw więcej (poczekać, zaoszczędzić) czy może kupić już teraz. Moim celem jest ok. 5kg czystej, suchej, dobrej jakości i w miare stabilnej masy mięściowej (oczywiście [...]
Mozesz sprobowac treningu pod sporty chwytane / MMA autorstwa Wodyna : ZESTAW A: -zarzuty ze sztangielkami -progresja 5-10 serii -pompki na poreczach - progresja5-10 serii ZESTAW B: -thrusters - progresja5-10 serii -podciaganie na drazku waskim podchwytem do czola - progresja5-10 serii tygodnie nieparzyse poniedzialki A po 15 powt srody po B 10 [...]
już zauważyłam, że nie wyszło .... no cóż.. naiwność nowicjuszki... więc niech będzie . Co do CLA.. to kiedyś brałam i miałam po nim problemy z cerą ... czy pozostałe mają jakieś cudowne działanie o którym mnie - laikowi nie wiadomo? Biorę Bodymax, a z tego co wiem to raczej kompletny zestaw.
[...] ale kumpel nie miał czasu filmować, robił ze mną na zmianę. W sumie tu już nieźle podmęczone, stąd brak zatrzymania w górnej fazie, co zawsze robię. Boguc - tak surowa - to zestaw który zabierałem do kumpla na Piłe4 . Oliwe dałem na fotkę, bo takową też spożywałem. Czas na piąty posiłek, bo dziś późno wstałem. I lulu. Suwnice mimo, że [...]
[...] ale kumpel nie miał czasu filmować, robił ze mną na zmianę. W sumie tu już nieźle podmęczone, stąd brak zatrzymania w górnej fazie, co zawsze robię. Boguc - tak surowa - to zestaw który zabierałem do kumpla na Piłe4 . Oliwe dałem na fotkę, bo takową też spożywałem. Czas na piąty posiłek, bo dziś późno wstałem. I lulu. Suwnice mimo, że [...]
Też się podczepię żeby nowego tematu nie zakładać. Mam zestaw kretka + gainbolic. Widzę to w ten sposób: DT: na czczo 5g, po treningu 5g, 20-30min później gainer+białko, 60min później posiłek. DNT: na czczo 5g. Wszystko wygląda fajnie (przynajmniej według mnie ), dopóki nie mam do pracy na popołudnie - 13-21. Trening jestem zmuszony zrobić wtedy [...]
Kafel,edytuj posty. Ten zestaw gum jest bardzo dobry, są o różnej sile rozciągania i mają zrobione skórzane "uchwyty" na końcach,dzięki czemu cwiczenie jest bardziej komfortowe. Zastanów się jednak,czy nie lepiej kupić te gumy pojedynczo,po co Ci aż trzy? I tak do ćwiczeń potrzebujesz tylko jednej. Siłę rozciągania też możesz sobie [...]
[...] supli. Wiem, że ich wybór powinien być uzależniony od zapotrzebowania na białko itp. ale mimo to doradźcie mi co powinienem kupić na przyrost masy...który z poniższych zestawów wybrać? - Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + kreatynka - Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 + kreatynka - ACTIVITA Musli [...]
Mam 15lat ważę 51kg,170cm(dalej rosnę)Kupilem sobie atlas http://www.allegro.pl/item292875160_nowy_wyczynowy_atlas_do_cwiczen_nowosc_.html mam do tego sprezyne do rozciagania Proszę o zestaw cwiczen i diete. Nie biore zadnych koxow i nie chce na razie brac. Chcialbym rowniez przybrac na wadze!
to bardzo dobre rozwiazane poziomu tesci to ci nie podwzszy ale jest to swietny zestaw magnezu, cynku, wit.b6. Lykaj na noc przyspiesza regeneracje, zobacysz jaki fajnie wyspany i wypoczety sie obudzisz
POJEDYNCZE PYTANIA
