zestaw

poprosze taki zestaw Podac adres? }:-(

Dziękuję Wam dziewczyny. Zabierajcie sie też do roboty :-) Będę sledzić Wasze postępy. Za mną godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych i 45 min pływania.Ledwo żyję po dzisiejszym dniu.Byle do piątku. Kasiu co do kolana to poproszę o inny zestaw pytań;-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8699df07c8a49479c3f97dafc1e9343.png

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 10 (środa) ZESTAW A 1. Przysiad 3x 10 z 29,5kg i 1x10 z 34,5kg 2. Wyciskanie leżąc 3x10 z 22kg i 1x9 z 24,5kg 3. Wiosłowanie 4x10 z 10kg 4. Hip thrust 3x20 z 20kg i 1x15 z 25kg, denerwuje mnie to, bo talerze mi się zsuwają 5. Wyciskanie francuskie 1x15, 3x12 z 2,5kg 6. Uginanie ze sztangą 2x15 z 9,5kg i 2x12 z 12kg Płyny: kawa, [...]

Vitalmax gainer 2 z powodzeniem stosowany jest podczas budowania masy mięśniowej, polecamy! Zapraszamy również do wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/AnkietaSylwetka.aspx Na jej podstawie dobierzemy Panu zestaw suplementów zgodny z Pana oczekiwaniami. Zapraszamy!

Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 70 kilogramów. Moim celem jest wyrzeźbić biceps - oczywiście nie jem żadnych fast foodów, nie piję słodzonych napoi,etc... Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, itp. Posiadam 2 hantle (maksymalny ciężar 15 kg - możliwość regulacji). Pozdrawiam

2 zestaw wjeżdża od pon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c53afbd5156e458b940c3703406bd0d8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eee244d896d4d4493c0e122e61a49d0.jpg

Znalazłem gotowy na necie, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu i 3 zestawy w metodzie 15-10-5 I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

zestaw cwiczen

[...] treningu to to że na siadach poszło znowu 170kg na 3 ruchy ale baaardzo ciężko, nie tak jak poprzednim razem, tym razem technika w lesie. Dzisiejsze barki, mój ulubiony zestaw na tą partię: Unoszenie hantli bokiem 3x30 Wyciskanie na suwnicy 5x5 Wyciskanie hantli 5x10 Unoszenie ramion na maszynie bokiem 5x15 Krzyżowanie linek 2x30 Cardio [...]

[...] od rana, znalazlem o 19 a przed chwila prawie up******ilem sobie opuszek palca przy rozcinaniu worka z ryzem, no nie uj**ie dzisiaj ale przynajmniej dostalem od znajomej juz pani aptekarki zestaw igiel do apidry, na ladne oczy %-) mowi, ze nie sprzedaja bez penow ale podarowala mi 5szt %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-10-29 20:44:26

Fajne zestaw, ekonomiczny. Polecam ;)

Co do planu: Zestaw A - 15 powtórzeń, B - 10, C - 5 żeby było jasno Zestaw A: Biceps: Uginanie z hantlami (to z zestawu C) Triceps: Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego (możesz to zrobić nawet w superserii z bicepsem) Zestaw B: Martwy na prostych 2 serie Plecy: Ściąganie drążka wyc, górnego Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Zestaw C: Plecy: [...]

ŚRODA - 29.10 Miska: 2200 bwt 150/200/70 Zestaw raczej typowy: białka: jaja, kurczak, makrela węgle: chleb domowy, makaron razowy, owoce tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały +warzywa, +kropla mleka do kawy TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie łączone 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x7kg, 10x10kg, 8x10kg, 9x10kg, 1b. Wyciskanie [...]

[...] na siłownie, trening zrobiłem na 200% a po wyjściu z siłowni znów wróciło niesamowite osłabienie, po chwili doszedł już kaszel. Zarzuciłem znów dziś leki i standardowy zestaw na przeziębienie i mam nadzieje że jutro uda mi się zrobić bary i tricepsy według planu. Zakwasy na nogach będą okrutne ! Opisze tym razem jak dokładnie wyglądał mój [...]

Witam. Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie, a jak wiadomo, trzeba zacząć ogólnorozwojówką. Mam w planach trening 2-3 razy w tygodniu dwoma zestawami które podam poniżej. Chciałbym i serdecznie bym prosił o ocenę tychże zestawów. Będę nimi ćwiczył naprzemiennie, czyli przyjmijmy w poniedziałek A, środa B, niedziela A, wtorek B, itp. [...]

Witam. Zakupiłem zestaw storm shock i białko sfd x3 750g i mam takie pytanie czy przydało by się coś jeszcze do tego mono czy coś ?

Jan Łuka prezentuje świetny zestaw na leczenie barków http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B1IzNH429BA http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sdobLUy3w_A http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J2MWbz4vCTE Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:20:12

Zestaw wygrany na fanpage SFD.PL na fb. :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c93a5760bf4dbe9ed9b55c5ac7e2b1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0fbbd2ce6f4bc2a7c9ca755bfed48d.jpg

[...] drugiego, to fajnie i często tak bywa. Ale nie można ciągle robić się silniejszym i ciągle zwiększac mase mięsniową(chyba ze ogólną mase ciała). MuscleGrow Szczerze? do tego zestawu co podałes dodałbym agmatynę, też nie jestem jakimś specjalnym fanem aakg. Najlepsza pompa jest po ww i dużej ilości wody i sodu ;-) na 1,5-2godz dałbym 10-15g [...]

Ok. Nie wiedziałem jakie te ćwiczenia dobrać. To tak to wygląda Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: [...]