zestaw

Napisałem to jak mi wyszedł wykaz z tych badań . Czyli jeść tak 3500Kcal?? Ale jaki zestaw odżywek dobrac jeszcze aby uzyskac czystą mase miesniowa.

[...] trenowania techniki high pull, snatch 26.02 BWT 124/150/83 27.02 BWT 125/149/81 +TRENING kettlebell 4 obwody po 15s przysiad z potrójnym dnem bez obc(?) pompki z jedną nogą uniesioną mountain climber side plank hip lifts + swing 4x10 16/20/20/20kg skłony boczne 3x10 16/16/16kg spacer farmera 4x~10m 16kg +zestaw brzuch (russian twist itp.)

A dałoby rade gdybyś podał mi przykładowy zestaw odzywek które miałbym kupić do cyklu masa miesniowa+siła? planuje zakup ich wszystkich na allegro. podstawą bedzie spozywanie 3500-4000Kcal?

T6 D 33 DETOX - DZIEŃ 6 zestaw obowiązkowy + suple mięso + benek 2 jabłka (jedno do soku) + awokado cały dzień zupy mięso/ serca/-)_+burak+kapucha+marchew mięso+ogórek kiszony+marchew+seler burak/-)_ sok,ziółka +woda z cytryną i imbirem ,woda _____________________ to lecę dalej :-) 8-) DT 21 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 [...]

teraz to juz chyba nikogo nie ciagnie do zarcia%-) A co? Każda w myślach dopasowuje lejek??????????????? http://www.4kolka.pl/15114-565-large/zestaw-4szt-lejkow.jpg no ba...

teraz to juz chyba nikogo nie ciagnie do zarcia%-) A co? Każda w myślach dopasowuje lejek??????????????? http://www.4kolka.pl/15114-565-large/zestaw-4szt-lejkow.jpg no ba... Zatrąbić też sobie można. Lepiej przed niż po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9a081ed17ef4135b1482854a45500bc.gif

28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]

[...] a co za tym idzie, lżej psychicznie na siadach będzie./ +10kg Wiosło: Jest moc, spokojnie dołożę./ +2,5kg Szrugsy: Fajnie czuć było kaptury, myślę, że dodam to ćwiczenie do zestawu A. Dzień dobry: bez problemu, muszę więcej niż 5kg dołożyć na następnej sesji Część 2 SKŁADANKA - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM/ WYCISKANIE TYCH SAMYCH HANTLI STOJĄC 15x [...]

Taki zestaw pewnie polecę, tylko napier prop + npp pózniej dodam jeszcze winko na redu. npp spokojnie mozna 14 tyg brać ?

waga 94kg, wzrost 190 cm, 3-4 w tygodniu siłka, 1-2 razy bieganie lub coś podobnego, wcześniej ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach najpierw zestaw A, a później A z B naprzemiennie

sa na tyle wygodne, ze chodze w nich na codzien :D zara wrzuce zestaw cebuli zimowy na -20

Napisz jaką kwotę możesz przeznaczyć na zestaw to coś dobierzemy ;-).

http://allegro.pl/hms-143kg-zestaw-do-cwiczen-lawka-ls7838-i4000062574.html ?

Mój zestaw ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0630bd939e4dc78678160520adf9d9.jpg i koszulki, rozmiar idealny do spania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c58340e30e4dd6924c2f609a41d3bf.jpg Jeszcze raz bardzo dziękuję i czekam na resztę :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-03 11:34:32

Zdawaj relację bo zestaw ciekawy :)

[...] na siłkę. Wybrałam plan FBW : trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch To trening B, bo nie rozumie. To gdzie jest A? Dla Ciebie, jeżeli zaczynasz, jeden zestaw ze złożonymi ćwiczeniami jak najbardziej będzie odpowiednim wyborem.

[...] śmietana V - twaróg z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, mięta, melisa Nie piszę o tym ale codziennie robię zestaw barkowy. Jutro plecy, zrobię ściąganie drążka i zobaczę jak bark będzie się czuł jak będzie ok to będzie opuszczanie (podciąganie sobie daruję jeszcze). A jak nie [...]

np. taki zestaw za 2 polówki: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/bcaa-xtra http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/whey-protein-95 BCAA (500g) i białko (1,5kg)

[...] i możesz z nimi współzawodniczyć. Od ponad 4 miesięcy trenujemy w 5-6 i świetnie się bawimy. Z dnia na dzień widzimy zmiany zachodzące w naszej sile, wytrzymałości, odporności mentalnej na zmęczenie. Trenujemy 3-4 razy w tygodniu i za każdym razem mamy inny zestaw ćwiczeń, który ja zazwyczaj wymyślam, ale chłopaki też dodają swoje "3 grosze".

Snara Polski zestaw omka metka plus fryteczki zrobią balon z twojej sylweteczki ;-)