zestaw

[...] podziałem na siła/hipertrofia (aktualnie też tak robię z klatką którą zacząłem znowu trenować 2xWeek). I jest to ciekawy pomysł i efektywny. Swoją drogą widzę że taki sam zestaw zamówiliśmy tyle że ja zamiast CLA, wziąłem Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-)) No spróbuję. Nie robiłem nigdy w tym samym tyg partii w [...]

[...] trening3x w tyg.(wcześniej FBW 3x tydz. jedno ćwiczenie na daną partię, teraz oczywiście dałbym dwa ćwiczenia na daną partię, ale dłuży czas regeneracji między tym samym zestawem treningowym) czytałem trochę o tym i myślę że warto tego spróbować. Chciałbym się dowiedzieć który podział waszym zdaniem byłby lepszy?? Pierwsza opcja: -pierwszy [...]

no mnie to zamiata lodzianin %-) Wczoraj 2x duzy kebab , 1x zestaw , owsianka . Cheat day %-)

Cześć. Chciałbym was prosić o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu Fbw na masę. Zestaw A: -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -Wyciskanie sztangi sprzed glowy -Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem -Szrugsy -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -Przysiady ze sztanga -Uginanie nog w [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o ocenę i ewentualnie poprawe mojego planu Fbw na masę. Zestaw A: -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -Wyciskanie sztangi sprzed glowy -Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem -Szrugsy -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -Przysiady ze sztanga -Uginanie nog w [...]

podobny zestaw mozesz sobie zrobic zamieniajac makaron na np tortille czy nalesnik wtedy wyjda takie ala meksykanskie.mozesz ta tortille czy nalesniki tez z kurakiem.mozna kombinowac naprawde

jak najbardziej ja takie spaghetti jem raz w tygodniu czasami dwa razy.tylko przypominam zebys wage produktow dal pod siebie bo ten zestaw jak podalem to ~1300kcal

Prawdopodobnie zostanę zjechany na wstępie za zbyt obszerny zestaw ćwiczeń w stosunku do częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na [...]

Prawdopodobnie zostanę zjechany na wstępie za zbyt obszerny zestaw ćwiczeń w stosunku do częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na [...]

.Prawdopodobnie zostanę zjechany na wstępie za zbyt obszerny zestaw ćwiczeń w stosunku do częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na [...]

Prawdopodobnie zostanę zjechany na wstępie za zbyt obszerny zestaw ćwiczeń w stosunku do częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na [...]

Plan wyglądał by mniej więcej tak: I zestaw(dzień) treningowy Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej -rozpiętki skos dodatni Biceps -uginanie ramion sztangą prostą -uginanie ramion hantelkami z sublimacją Barki -Millitary press II zestaw(dzień) treningowy Plecy -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie Triceps -Wyciskanie francuskie -Prostowanie [...]

Po treningu i posiłku uzupełnienie płynów. Zestaw powiększonych butli z edycji limitowanej z ostatniego tygodnia... butelki jeszcze nie wyrzucone, bo ktoś mi pisał parę dni temu, że przesadzam, kiedy pisałem o "uzależnieniu od Pepsi Max i Coli ZERO." Na balkonie jest jeszcze pełny worek takich plastików z poprzedniego miesiąca %-) [...]

[...] - Przysiady ze sztanga - Wykroki ze sztangą Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Dodam, że do dyspozycji mam taki oto zestaw:http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4065653740.html Hantle też raczej niedługo będę miał. Także proszę o podzielenie tych ćwiczeń na [...]

[...] bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Idealnie trzymana:-)) Jutrzejszy zestaw w trase na debiuty :-)) http://images64.fotosik.pl/789/88be387aa268ea3agen.jpg

[...] skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Idealnie trzymana:-)) Jutrzejszy zestaw w trasę na debiuty :-)) /SFD/Images/2015/12/31/ba51cf8fd95d4af3bbf8fc8751c1a4a0.jpg

No właśnie, a pracować trzeba żeby chodzić na siłownie. zastanowię się nad tym zma. Planowałem kupic jakąś przedtreningowke zeby miec sile na silce po tych 12h, zma zeby sie wyspac i bcaa zeby sie zregenerować, dobry zestaw?

Prawdopodobnie zostanę zjechany na wstępie za zbyt obszerny zestaw ćwiczeń w stosunku do częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na [...]

[...] stojąc 3x 20 6B. Wspięcia na palce siedząc 3x 20 6C. Skakanka 3x 1min + marsz Już lepiej, ale po porażce z ubiegłego tygodnia postanowiłam postawić na to by w ogóle ten zestaw wykonać. Wszędzie zmniejszyłam liczbę powtórzeń do 10. III ledwo zrobiłam. Łydki wywaliłam w ogóle. dzień 76 TRENING: Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na [...]

[...] Zaopatrzyłem się w takie oto odżywki: -BCAA 6400 ze Sciteca -Myo-Blitz Ronnie Coleman -Muscle Juice -Białko WPC 80 Premium Czy coś jeszcze dorzucić? Myślę dodatkowo o zakupie kreatyny ze Sciteca, CM3 lub AAKG? Co byście polecili? Może coś całkowicie innego? Jak zapatrujecie się na taki zestaw? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi.