[...] - więc rano śniadanie: 3 jaja + bułka + SFD V2 plus 30g + 20g leucine carboplus, potem mcTasty po 8h - nie miałem wyjścia do tego 0,7l coli;/ ) potem jednak trening - czyli zestaw porcja VIPERA i BSN Amino X 25 min aero potem stretching, 4 serie podciągnieć szerokim chytem (10-6 rep), 4 serie pompek na poręczach (ok. 12-15 rep), wznosy nóg w [...]
[...] 2.Sciaganie linek do czola (tyl barkow) 12-10-10 3.Szrugsy 15-15-12 4.Sztanga biceps 15-10-7+3 5.Mlotki leżąc na lawce skos 12-10 6.Unoszenie nog wiszac na drazku 12-12 7.Plank 2:30 min areo 15 min. Foto dzisejszego zarła po treningowego, drugi taki zestaw wpada o 15 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f7899ac59514b968a74c3f1d97868bc.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajmę się tym na poważnie. Co do treningu co moglibyście mi polecic? Ja osobiście myślałem nad splitem z partią trenowaną 2x w tygodniu tylko nasuwa mi się pytanie czy robić zestawy A i B, czy może A1,B1,A2,B2? Ewentualnie powrót do FBW i może spróbowanie 15-10-5? Historia treningów: FBW 1 zestaw (2 miechy) FBW 2 zestawy (2 miechy) split (2 [...]
[...] 5-ugięcia ramion ze sztangą łamaną w siadzie na ławeczce skośnej ustawionej jak wyżej 3x12 6-dipsy, powoli w dól szybko do góry 3x12, Przed treningiem porządna rozgrzewka i zestaw ćw na kręgosłup. najgorzej z michą ciężko mi ją unormować i przestrzegać założeń, ale wszystko przede mną będę sie starał, pozdrawiam wszystkich walczących szczególnie [...]
Day number one hundred one – The unholy necrodumbbell of incoming Winterdemons Klata+bic Od mojej wczorajszej obecności na siłowni musiały zadziałać siły nadprzyrodzone – znikąd pojawiły się na niej zesłane jako dar niebios dla mnie i sucharów mi podobnych hantle 7 kg. Ww. hantle zmieniły oczywiście oblicze dzisiejszego treningu i jednocześnie [...]
13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]
[...] przemyślana, jakość wykonania na średnim poziomie. Akcesoria do tej ławki to porażka. Najlepiej jest kupić ławkę wolnostojącą z oddzielnymi stojakami. Mogę Ci polecić fajny zestaw w atrakcyjnej cenie. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]
[...] wypijesz sobie bialko , choc prochy nie sa konieczne , rownie dobrze wystarczy zbilansowany posilek o ile masz mozliwosc zjesc takowy w miare szybko po treningu, ja roznicy nie odczułem pijac Eaa po treningu, choc mozesz sam sobie przetestowac taki zestaw jak podales, co do aakg to imo zbedny wydatek, ale nie narzucam nikomu swojego zdania ;-)
Ostatnio miałam okazję stosować: Białko NitroProGen 2500g smak czekolada http://trec.com.pl/esklep/nitroprogen-2500-p-181.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbc90b1c7fe64370a99ba268c7a19028.jpg - Bardzo dobra rozpuszczalność ! - Smak bez "posmaku" chemii - Niemulące To chyba najlepsze białko Treca, jakie do tej pory miałam, napewno do niego wrócę :-) [...]
No tak widziałem to ale w mniej więcej połowie się gubię....Może mi ktoś obliczyć?Będzie SOG;-D A i zaraz wam wrzuce mój zestaw ćwiczeń i wyrazicie zdanie Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-16 20:06:15
sprzęt grający mam :D wrzuciłem do szafy zestaw audio co do obciążeń bd 186kg ale to mało 100kg=300zł kupuję z dowozem myślę,ze tanio ale chciałbym jeszcze wiecej zakupić mieć tak z 280kg :) 300kg max kolega ma szablony :) ! więc tylko czarna pucha i będzie elegancko scianka spryskana Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-16 22:52:59
@ Wiktorek18 Na start polecam Ci fajny zestaw na którym wykonasz pełen trening na każdą partię mięśniową. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg Do takiego zestawu proponuję dokupić sztangę prostą, gryf łamany i 2 gryfiki do hantelków. [...]
dziennik amatora
