zestaw

Witam. Mam 17 lat, mam 1,92cm wzrostu i ważę 75kg. Dzisiaj przyjechał mi kurier z tą sztangą Link nigdy wcześniej się nie brałem za ćwiczenia jedynie co to w szkole na WF chodzę sobie na siłkę, ale to jest mało no i tak jak mówiłem mam sztangę ale nie wiem całkiem jak powinienem zacząć, dokładnie potrzebuje plan treningu bo nie wiem ile [...]

[...] ciemnego pieczywa z...( poprosze propozycje) nie mam czasu rano robić wymyślnego posiłku Śniadanie II 10:00 Może owoc lub warzywo? może serek wiejski? Obiad 13- Klasyczny zestaw: kotlet, surówka, biały ryż(zamiast ziemniaków dotychczas) Podwieczorek 16- Może jakiś owoc? Kolacja 18- (poprosze propozycje) Treningi mam na 20 do domu wracam przed [...]

Witam , mam pytanie Otoz zakupilem kilka suplementow m.in -cm3 -aakg hard core -mass mutation ( odzywka na mase ) Czy taki zestaw jest dobry ? Czy dobrze wybralem i będą po nim spore efekty ? Pozdrawiam

Cześć postanowiłem trochę podrosnąć. I chciałem kupić ławeczkę i zestaw. 2 krótkie i jedna długa + do tego 50 kg na początek. Chciałbym abyście ocenili mój plan na początek. Mam zamiar zbudować podstwę a potem zabrać się za inne partie. Seria = 10 powtórzeń Poniedzialek klata 1 seria po 10kg - 2 seria po 15kg - 3 seria po 20kg - 4 seria po 20kg [...]

Co wybrac? zestaw od keltona http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/58 czy od marbo http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24453-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-podparciem-pod-klatke-i-uchwytami-na-sztange-MS-A114-Marbo-Sport.html + [...]

Cześć właśnie jestem po przymusowej 4miesięcznej przerwie, na siłownię uczęszczm już i zaczynam zastanawiać się nad zestawem, plan aby siła i masa poszła w górę. Wcześniej juz brałem suple. Także planuje to tak: * Kreatyna Universala * przed treningowo Universal Animal Pump * regeneracja bcaa Olimp Xplode co wy na taki zestaw?

[...] pytanie) Jeżeli już ktoś doczytał do tego momentu to i tak bardzo dziękuje ale mam teraz ważne pytanie odnośnie planu FBW link do FBW - georgu Otóż chciałbym ćwiczyć 2x tyg zestaw A i B. W linku znalazłem przykładowe ułożenie pod mase lecz nie znalazłem żadnej wzmianki odnośnie ćwiczeń na redukcje, wytrzymałościowych. Czy mógłby ktoś mnie [...]

Witam, poprosiłbym o ocene mojego treningu biorąc pod uwage staż. trenuje 3 razy w tygodniu, obecnie mam 1 zestaw ćwiczeń: -przysiady 4x10 -wyciskanie na ławce poziomej 4x10 -martwy ciąg 4x10 -military press 4x10 -wyciskanie wąskim chwytem z łokciami w bok 4x10 -uginanie przedramion prostą sztangą 4x10 Czy 4x10 powtórzeń przy wszystkich [...]

jak w temacie pkt jest 124 odżywki w tym linku http://olx.pl/oferta/zestaw-suplementow-zma-daa-spalacz-pro-tren-ph-CID767-ID90OEN.html worek i wyciag nie mam zdjec ktos bedzie chcial kupic to przesle :) worek shin-do okolo metra wysokosci sprawny nie obdarty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f93abea52be42e4aaabffe40a701791.jpg

[...] do gotowego jedzenia, wszystko gotuję sam ze świeżych lub surowych-mrożonych produktów. Zazwyczaj nie mam ochoty na jedzenie, jednak trzymam się 3 posiłków dziennie. Typowy zestaw tygodniowy (potrawy): -steki wieprzowe (pieczone z solą i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) [...]

[...] do gotowego jedzenia, wszystko gotuję sam ze świeżych lub surowych-mrożonych produktów. Zazwyczaj nie mam ochoty na jedzenie, jednak trzymam się 3 posiłków dziennie. Typowy zestaw tygodniowy (potrawy): -steki wieprzowe (pieczone z solą i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) [...]

[...] rozpiętki), na plecy przyciąganie drążka, wiosłowanie, przyciąganie hantla (nie wiem jak się profesjonalnie nazywa to ćwiczenie), no i ćwiczenia na biceps, triceps i barki, ale to chyba nie generuje zbyt dużego ciśnienia w jamie brzusznej. Czy ten zestaw będzie odpowiedni? I Czy jest szansa zrobić sobie jakoś brzuch bez brzuszków i martwego?

Siemka Jaki zestaw supli byłby odpowiedni na przybranie masy ? Ćwiczę łącznie jakieś 1,5 roku z długimi przerwami. Teraz mam ciągłaść od 2 m-cy. Stosowałem już CM3 z treca trzy razy do tego zawsze było BCAA , węgle, witaminki. Teraz mam przerwe po kreatynie i jem białeczko z SFD, masa się rusza a bardzo powoli, dlatego piszę z prośbą o dobranie [...]

Witam od dluzszego czasu przymierzam sie do hantli reg typu Bowflex lub inne 4-40kg Zestaw zajmuje mi sporo miejsca i mysle ze to swietna opcja dla oszczednosci miejsca Tylko jak one sie sprawuja i czy warto kupic Czy mechanizm jest awaryjny itp Jaka firme wybrac??? Prosze o porady uzytkownikow lub kogos kto mial stycznosc z takimi Z gory dzieki [...]

Witam, czy takie dawkowanie jest dobre i czy mogę łączyć Kreatynę (Crea9) 2x1500mg + L-Arginina 1500mg + Karnitina L-Carnitine 2x1200mg? Do tego: Rano: Celanto: (Wapn 500mg, Magez 120mg, Cynk:8mg,Witamina D: 100%) Omega 3Forte 1000MG. Jedna kapsułka. Kwas Foliowy x1 Witamina D: 800 x1 Za 7dni odpadnie: Witamina A+D 2500IU+200mg x1 Multiwitamina [...]

[...] uns-mass-shocker-5kg-mutant albo ACTIVLAB MASS UP 5kg MUTANT XXL Na siłę i wytrzymałość fa-xtreme-napalm-vitargo-1000g trec cm3 360k kreatyna jablczan albo aps mesomorph 388g trec cm3 500g Który zestaw byłby najlepszy według was?? Jakie wy polecacie odżywki Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:14:31

[...] zwłaszcza, że mają one termin ważności ponad rok i spokojnie mogą poleżeć, to do tego będą dla mnie dużą motywacją do ćwiczeń. I tu pojawiają się moje pytania: 1. Czy taki zestaw odżywek w ogóle ma sens przy moich celach, czy też może coś byście zmienili? 2. Dietę jak już pisałem mam, tylko ciężko u mnie zawsze w pierwszym śniadaniem. Nie [...]

[...] Robiłam trening by Obliques i dawałam radę. Od listopada zaczęłam trenować w domu z konkretnym planem treningowym FBW od trenera miejscowego. Na urodziny od Męża dostałam zestaw regulowanych hantli i zaczęła się zabawa. Odwiedzałam 2x w tyg. dodatkowo domową siłownię na której zaczęłam robić przysiady, MC. Od stycznia wróciłam na siłownię. [...]

[...] dopiero zaczynam sie bawic w silownie itp i mam pytanie odnosnie hantli ktore wybrac? 1. http://allegro.pl/2x10kg-hantle-zeliwne-20kg-gryf-stalowy-zeliwo-pq-i4879068557.html 2. http://allegro.pl/wyjatkowe-hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-walizka-i5095230930.html 3. http://allegro.pl/hantle-zeliwne-xylo-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-wv-i5139391552.html

Witam serdecznie to tak ćwiczę już gdzieś od ponad roku i postanowiłem dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się [...]