Heh, i tak musiałem to wszystko zsumować Moje pytanie o zestaw hantli pozostało bez odpowiedzi Sprawa jest dopiero na etapie załatwiania formalności dot. dotacji i pozwoleń na budowę więc finalizacja nastąpi pewnie dopiero jesienią. Do tego czasu pewnie w zamówieniu wystąpi kilka zmian, sam zresztą nie wiem czy ten cały sprzęt w ogóle się [...]
jak myslicie nad polaczeniem jakiegos bcaa z witaminami? Zrobicie mi jakies dobry zestaw? aktywnosc fizyczna mam duza 3-4h dziennie na boisku(gram w pilke nozna) w weekendy dluzej 180cm/74kg wagi 17 lat beda to moje pierwsze "wspomagacze" wczesniej nic nie bralem staz w bieganiu okolu roku mysle poprawic swoja kondycje i przeznaczyc 4-5 [...]
ale jak ci mamy zrobic zestaw z takich podstaw? BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html [...]
Analizujac te moje plany poyslalem jeszcze o drobnej zmianie. Z zestawu A wywalilbym zurawia , zmniejszyl wycisk na klate do 3s i wrzucil 2s 8p pompek z nogami na pdwyzszeniu z powodu dysproporcji na klacie a konkretnie dol i boki rosna a gora stoi w miejscu. Zestaw B zostawilbym bez zmian:)
Proponuję sprawdzony i solidny wariant FBW w sam raz na drugi trening.Zalecam ćwiczenia wielostawowe i tylko wolne ciężary.Na twoim etapie wystarczy ci spokojnie jeden zestaw bo konkretne efekty i tak będzie widać dopiero po roku;a na dopieszczenie poszczególnych partii przyjdzie czas na splicie: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie [...]
[...] wielkość mięśnia się liczy. Retencja wody podskórnej, zwiększenie wrażliwości insulinowej oraz wzmocnienie libido — to bardzo mile widziane dodatki do "wielkości", a ten zestaw może w tym pomóc :-) Nasz pracownik poważnie podszedł do analizy i przypisania poszczególnych produktów do osoby, a ja mam nadzieję, że już niebawem przekonacie się o [...]
[...] ... nie mówie, ze mi tyle wyszło na 3 czy 4 odzywkach. Po prostu mam tyle do wydania i nie mam zamiaru oszczedzac na odzywkach + sam nie wiem co jeszcze do tego dodac. Sam zestaw ALRI kosztowałby pod 400zł . Zreszta popatrz na to... 20g glutaminy dziennie to w całej metodzie 20 * 7 * 13 = 1830g samej glutaminy.. tyle samo BCAA wiec cena wg mnie [...]
[...] sie potrzebuja wiecej, inni mniej czasu, ja nie wychodze z pakerni bez pompy- a to jest chyba najważniejsze;] Bardziej doświadczenie potwierdza albo mnie zgnoją ale kazdy ćwicze wg swoich zasad i mozliwosci. p.s. no i nie zastanowiłes sie czy moze ktos przypadkiem nie wykracza za (moze) Twoj "zestaw plażowy"* * - biceps + płaska
[...] zagrażającego zdrowiu. Ashwa można jeść, można nie jeść. Moim zdaniem bezużyteczne, ale jak ktoś się czuje z tym lepiej, to smacznego. Bacopa to już w ogóle warte tyle co jedzenie majeranku w tabletkach. Nie zaglądam za często do innych działów niż doping, ale jak widzę taki ładny zestaw badań z takim komentarzem, to nie umiem siedzieć cicho.
Skoro typowy split Ci się przejadł to ja bym w takie coś celował (mój ulubiony zestaw ;-) , bez zbędnego p******enia się z izolacjami. 3x w tygodniu optymalnie a) martwy ciąg 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 drążek szerokim chwytem z obciążeniem 5x5 uginanie ramion ze sztangą 4x8-12 b) przysiad 5x5 military press 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 dipsy 4x8-12 [...]
[...] nie wiem czy będzie na mnie dobrze działać. Chciałem coś fajnego dorzucić na lekka pompe ubicie i woskularyzacje. Dodatkowo witaminy i minerały... złożyłem sobie taki zestaw: Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab witaminy i mineraly Gold Omega 3 sport edition (120kap) Fire Snake - SATURIUS - 500g ? Beta alanina z tauryna UNS - [...]
Nie tak, 4-6 tygodni plan A, później dodajesz drugi zestaw i robisz na zmianę czyli pon-A, śr-B, pt-A, 2 tydzień: pon-B, śr-A, pt-B itd. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych w dziale Odżywianie a tam masz wszelakie informacje na temat diety i prawidłowego odżywiania, nie musisz od razu wszystkiego wyliczać tylko stopniowo zmieniać [...]
Nie ma ci zależeć na konkretnej partii, szczególnie tak małej jak biceps. Priorytetem jest całe ciało. Nie kombinuj, ten zestaw C nie jest najlepszy na początek bo są w nim ćwiczenia izolowane. Jak nie dasz rady się podciągać to rób ruchy negatywne albo sobie podstaw coś pod nogi i sobie pomagaj.
czy taki zestaw jest dobry? ma on byc na sile 3 razy w tyg sily czyms takim nie da sie budowac. po co te nogi na samym koncu treningu i tak ubogo 2serie??? na czym ty chcesz budowac sile? full body 3x w tyg / split partia 2x w tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]
Na takim kombo moge ladnie podpuchnac woda.. Tak tak wiem. Micha odgrywa glowna role. Ale wydaje mi sie ze to typowy stack na konirc masy. Bo jednak nie oszukujmy sie metka mix i deka to typowy zestaw na mase mase. A mi chodzi bardziej jakosciowa póki co. Hm a co ten co podalem mowisz ze lipa?
Kup gumy oporowe ( zestaw od najslabszych do najmocniejszych ) z powodzeniem na gumach robilem Face , wyprosty i ugięcia nóg na lawce , Wystarczy trochę pokombinować z zaczepianiem gumy
[...] na przedramiona. skup sie na podstawach. a do pelnego obrazu treningu full body,przeczytaj jeszcze to: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]
[...] sylwetkę czuś, że całe ciało uczestniczy w tym treningu. Po treningu wpadłem do sklepu i dosłownie za 22 zł kupiłem spray do smażenia plus masło(promocja). Potreningowo zestaw ze zdjęcia a po nim hamburgery. Dzisiaj drugi trening z taśmami. https://dl.dropbox.com/s/yv26rhdbp2k1vdc/24059566_1526320527423403_4753321240163505376_o.jpg [...]
[...] podzielone... Shotgun, yhym. BCAA, jakas konkretnie? witaminki :) to kupie, chyba ze cos jeszcze, cos innego? w domu mam jeszcze pol puszki shock therapy i duzooo whey garnier wiec moze mi ktos odrazu wytlumaczy jak to brac co i z czym, zakladajac ze kupie w/w zestaw i moze z uzyciem tego co juz posiadam. moze jeszcze jakies bialko do tego?
[...] testów. Ze wspomagaczy na pewno kreatyna np. TCM Mega Caps, a do tego Thermo Speed (suplement oparty m.in. na kofeinie, który powinien dodać energii do treningów). Do tego zestaw witamin i jeśli fundusze pozwolą Omega-3. Żeby przybrać na masie potrzebujesz odpowiedniej ilości kalorii - tu pomocne będą gainery (np. Gain Bolic, SWG) i opcjonalnie [...]