kto wogole cwiczy masowo 4 razy w tyg....wypowiadajcie sie i jakimi treningami? ja robiłem kiedys tak ze mialem 2 zestawy ćwiczen ..juz niepameitam jak ale przykładowo 1 to klata barki plecy 2 to tric bic nogi i robilem niedziela zestaw 1 oniedziałek zestaw 2 wtorek przerwa sroda zestaw 1 czwartek zestaw 2 czy tak ktos robi? i drugie pytanie [...]
[...] Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub przeplatać 2 zestawy. Trzy zestawy to już zdecydowanie za dużo, bo straszne zamieszanie. Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 [...]
Pierwszy zestaw: Stosowany w dni, w których mam treningi siatkówki, ale nie mam siłowni ani dodatkowych zajęć. Pon, Śr, Pt, Nd: I posiłek: śniadanie płatki owsiane (150g) + mleko + garść bakalii /+ GAINER II posiłek: szkoła 3 duże bułki razowe z serem/szynką + sałata /+ GAINER III posiłek: obiad ryż/kasza/ziemniaki (100g) + 150g piersi z kurczaka [...]
Witam, właśnie się zastanawiam czy kupić sobie jakiś spalacz, zestaw aby poprawić spalanie tłuszczu którego trszkę sie nazbierało. Od poniedziałku idę na siłke i zamierzam już konkretnie i systematycznie ćwiczyć nie jak do tej pory czasem tak czasem nie I tu moje pytanie co najlepsze by było przy takim planie tygodnia: siłka: poniedziałek, środa, [...]
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
Witam. Na wstępie kilka słów o sobie. Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm. Wymiary: Klatka: 120cm Biceps: 40 talia : 90 pare Uda: 72 Łydki: 43cm Waga: 100kg 
Płeć :mężczyzna Wiek : 26 Waga :82-83 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa/zrzucenie brzuszka Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka [...]
Witam. Jest to mój 1 temat i post na tym forum. Chciałbym zakupić u was zestaw HEAVY Hyperion II + jakieś obciążenie na początek. Zastanawiam się tylko nad kilkoma rzeczami: - czy ten zestaw można kupić w kolorze białym? (tylko ten kolor mnie interesuje) - czy możliwe jest wcześniejsze podjechanie do waszej firmy w celu obejrzenia na żywo towaru? [...]
Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon 15 powt., sro - 10 powt. itd.) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, sob) Dwa zestawy A i B robione na przemian (pon - zestaw A, sro - zestaw B itd.) Sprzęt do dyspozycji: sztanga, ławka ze skosem, hantle ZESTAW A Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - wyciskanie hantli w [...]
Podany plan opracowałem na podstawie pewnego schematu z anglojezycznego forum jest to schemat nawiązujący do treningów WS4B. Prosił bym o ocene doboru ćwiczeń, serii, ilości powtórzeńe itp. Dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek, poniedziałek Zestawy : 1, 2, 3, 4 używany ich według tego schematu: 1, 2, 3, 4, 1, 2…..itd. Zestaw 1 [...]
[...] na Allegro http://img258.imageshack.us/my.php?image=sika.jpg http://img258.imageshack.us/my.php?image=sika2.jpg http://img258.imageshack.us/my.php?image=pozoeniu.jpg Cały zestaw został zakupiony prze zemnie w listopadzie 2007 roku. Ale Sprzęt był użytkowany tylko prze zemnie i łącznie tylko przez ~10 miesięcy. Sprzęt jest w świetnym stanie [...]
Witam, postanowiłem wrzucić plan treningowy dla ludzi którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Jest to zestaw ogólnorozwojwy na okres 6-8tyg. Każdy z początkujących powinien spokojnie dać radę + jeśli będzie dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu to rewelacja. Zaczynamy oczywiście od porządnej rozgrzewki wszystkich partii [...]
Pierwszt raz ukladałem zestaw ćwiczeń ułożyłem zestaw na dwa kolejne tygodnie czyli Tydzień pierwszy zestaw A tydzień drógi zestaw B i tak w kółko . Starałem się unikać pod zad cwiczeń na ta sama grupę mięśni tak jak pisze w atlasie jednak do końca nie wiem czy wszystko ulożyłem dobrze bardzo prosze o wyrozumiałość z racji iz pieraszy raz coś [...]
[...] Chcę zacząć od września jakiś cykl, na razie przez wakacje trzymam diete, ale chce już zakupić odżywki. Moje pytanie jest takie, że mam kilka pomysłów na cykle, ale który zestaw będzie odpowiedni?: 1 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg X-PAND 925g 2 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg HORSE POWER (1000g.) 3 ZESTAW: Weider Giant Mega [...]
Witam co raz częściej pojawiają się tematy w doborze sprzętu do danej kwoty w tym temacie zamknijmy się w kwocie 600zł. Przedstawię tu kilka moich ciekawych zestawów które pewnie wielu ułatwi kupno sprzętu Mój nr 1 Kelton HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Również ciekawy ale bez modlitewnika Kelton zestaw [...]
Witam ! Planuje urządzić w mojej małej piwnicy małą siłownie ;) Zastanawiam się nad tym sprzętem: Kelton zestaw Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 lub Kelton zestaw Hyperion II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57 + Kelton stacja na nogi HZ3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 + Wyciąg do sufitu [...]
[...] podchwytem stojąc (bicepsy) 11. prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego (tricepsy) 12. wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 1 tydzien zestaw 1, 2 tydzien zestaw 2, 3 x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72-75 KG wacha się od zawartości żołądka Wzrost: 180 Cel treningowy: - przyzwyczajenie [...]
[...] się nad doborem odżywek do kolejnego cyklu. Teraz przez miesiąc jadłem SportPharma Gainer Protein Shake i zastanawiam się nad kupnem następnej odżwyki. Mam dylemat w który zestaw teraz zainwestować: 1 zestaw Olimp - Gain Bolic 6000 display 2 zestaw Olimp Carbo Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules Ostrowia WPC 80 Proszę żebyście nie pisali [...]
[...] JEST TO NOWATORSKI POMYSŁ SPONSORA TESTU FIRMY ACTIVLAB I RÓŻNI SIĘ ON OD WCZEŚNIEJSZYCH TESTÓW SPONSOROWANYCH TEST SPONSOROWANY dla 3 osób: 1 KOBIETY i 2 MĘŻCZYZN Sponsorem zestawu jest firma ACTIVLAB -> www.activlab.pl Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html -> WAŻNE !! TESTY PROWADZONE BĘDĄ W DZIALE FIRMOWYM [...]
[...] mixu przedtreningowego. Zestaw jest przeznaczony dla osób o mniej zasobnym portfelu oraz takim którym zależy głównie na pobudzeniu oraz zwiększeniu termogenezy. Na zestaw złożą się dwie popularne substancje: Johimbina HCL - mowa o syntetycznej wersji substancji pozyskiwanej z kory lub liści drzewa Yohimbe rosnącego między innymi w [...]
[...] Dieta i suplementy 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z płatkami - jakiś owoc - 2 jajka na surowo - zestaw witamin (1 tabletka) , HUMAVIT M 3 tabletki oraz tran w kapsułkach - 1 kapsułka 11.00 II posiłek - pomarańcza lub banan 14.00 III posiłek - 250g ryżu - kurczak bądź [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
