[...] i w ogole jego wskazowki : od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i [...]
co innego bol stawowo co innego kregoslupa !!! dobry zestaw wspomagajacych regenracje stawowo nie powinien miec ograniczenia wiekowego jesli jest potrzebny dodaj tez ze 6-9 g oleju z ryb - np omega 3
trozke te zestawy skonstruowane sa dziwnie, mozna nieco inaczej to poukladac zeby dac bardziej kompletny plan;-) zestaw nr 2 jest dosc okrojony jak na trning nog, tak jak pisze rion, jest ku temu jakis powod?
Zestaw ok ale wprowadziłbym również drugi, by mieć większą różnorodnośc ćwiczeń. Np. wykroki + wiosłowanie + wyciskanie na skosie hantli + wznosy boczne + francuskie wyciskanie +uginanie młotkowe. Trenuj na zasadzie AxBxAxx
A jeszcze tak z ciekawości jakbyscie obstawiali,jezeli doszłoby np. do rewanżu z Werdumem? Bo ja jestem na 99% procent pewien że Fiedzia by go spokojnie rozjechał...A czy Hendo także został by na 99% rozjechany @@-) Zestaw teraz Hendo z Cainem. Jasne, że MMA to nie matematyka i czasem A>B, B>C i C>A. Jednak powoływanie się na walki Fedora, które [...]
"A czy Hendo także został by na 99% rozjechany Zestaw teraz Hendo z Cainem." Czy ja wiem, Hendo to(przynajmniej dla mnie) od zawsze był Kocur,i imo nawet gdyby ich zestawiono kiedyś w Pride równierz to się mogło róznie skończyć @annihilus " jesteś tak dobry jak twoja ostatnia walka" to ciekawe jak Cain zniósł KO i czy po powrocie będzie to ten [...]
a dlaczego mam sam zestaw B dać ? nie będą moje mieśnie sie przyzwyczajać do jednego ćwiczenia na tą samą grupę ? do na barki w zestawie drugim dam wyciskanie sztangi siedząc dam swój poprzedni trening: 1) Unoszenie prostych nóg w górę leżąc 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3) Wykroki 4) Wiosłowanie sztangielką (m. pleców) 15 [...]
To co podajesz to żadne FBW . Staż treningowy na siłowni: Niecały miesiąc 4-6 ćwiczeń podstawowych 1 zestaw i tyle . "czy pomysł z zamienianiem Planów na przestrzeni miesiąca to dobry pomysł" Bardzo zły pomysł , nie zakładamy ram czasowych :-)
[...] tak samo ryż/kasza/makaron/ziemniaki. Od dwóch dni testuje tą diete i powiem, że ciężko mi wsunąć taką ilość jedzenia.. Co do amino to szczerze nie znam się na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. podpowie ktoś jak brać w DNT bcca i amino2700? Universal Nutriton Creatine 500g - 5g na czczo, 5g po [...]
[...] brzmi czy lekarz pozwala ci ćwiczyć siłowo??? bo podnosić ciężaru nad głowę nie możesz to nie odpowiedz. jeśli ma przeciwwskazania radził bym udać się do fizjoterapeuty on ci dobierze zestaw ćwiczeń. nikt z nas cię nie widzi jaka masz ta wade jak głeboka i jak podatny przez to na urazy jesteś. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-08 15:26:27
[...] przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10 co to znaczy w domu ćwiczyć jogę? z DVD? nie polecam, bo joga może wyprostowć i pogiąć. jeśli robisz to bez odpowiedniego nadzoru instruktora to jest to po prostu loteria moj zestaw po kazdym treningu i jak czesto ci sie zachce, nawet 2x dziennie
[...] Jeżeli barki koniecznie po nogach , to może być takie rozwiązanie np.: Pon. Klata+bic.+Przedr. Srod. Plecy+Sztrugsy+tric Pt. Nogi Sob. Barki+Przedr. ?? Jest , to podobny zestaw który mi zaproponowałeś Viren jednak w Twoim niedziel. miałbym zajętą a zależy mi żeby mieć wolną. Zmieniony przez - Stinger71 w dniu 2010-08-27 12:41:12 Zmieniony [...]
[...] spokojnie 3 treningi w tygodniu, np. FBW i bedzie dobrze. Ewentualnie mozesz rozlozyc sobie tydzien w ten sposob: pon, sr, pt: FBW, a wt, czw: HIIT. co do suplementacji, polecam BCAA i Clenburexin... Mi taki zestaw pomogl, w 4 m-ce z 96kg spadlem do 82 kg... Nie mialem jakiejs specjalnej diety, ale to juz wydaje mi sie zalezy od organizmu...
Wiedziałem, ze tak bedzie co do nog Pisałem ze nie trenuje, nie dlatego ze dyskotekowy zestaw robie tylko, swojego czasu na przysiad duzo kg dawałem rady na martwy 200kg Jednak teraz czas, praca fizyczna, bieganie(z tego nie zrezygnuje, kondycja jest wazniejsza dla mnie od siły i masy) Kiedys chodziłem na SW i kiedys moze wroce, zamiast biegania [...]
[...] Więc kolego nie rozumiem cię kompletnie jakie ty masz problemy. Ja osobiście nigdy nie maiłem żadnych problemów z zakupem jakiegokolwiek produktu. Po prostu zamów sobie zestaw a jak przyjdzie, otwórz i sprawdź sobie czy masz to co zamówiłeś i czy jest zapakowane tak jak należy i wtedy zapłać. Nie bądźmy dziećmi i nie smarujmy na innych.
Staż treningowy na siłowni : 0 zaczynasz od najprostszego rozwiązania z możliwych , na razie naucz się trzymać sztangę . ACT jeśli masz możliwość wykonywania lub FBW jeśli prosty 1 zestaw .
wybrac 15 10 5 ale w wersji ze 2-tyg 15 2-tyg 10 2-tyg 5 czy ze w pon 15 w sr10 w pt 5. a zrobic jeden zestaw czy dwa 1 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: [...]
Fedor w UFC?
