Do HERNAN jeszcze: Brzuch: najpierw dol potem skosne potem gora. Zestaw np: Dol: cw nr 2 z a6w z modyfikacja: rece za glowa i zablokowane tj. trzymasz sie np. kaloryfera itp. i nogi unosimy z podloza i dociagamy do klatki ale bez nadmiernego odrywania ledzwi od podlogi poczym wracamy do pozycji wyjsciowej tj nog wyprostowanych ale UWAGA: nog nie [...]
[...] się po jakimś czasie Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to bardzo dziękuje za link. Rzeczywiście wygląda na to, że nie potrzebuję zadnego specjalnego sprzętu. Jutro wypróbuję zestaw ćwiczeń i zobaczymy jak to będzie. Co do kalorii to po przeanalizowaniu całego mojego planu i wysiłku fizycznego w ciągu dnia faktycznie uznałam, że 1500 kcal to [...]
Mam wrażenie że kolega robił przez te 10 miechów tylko zestaw dyskotekowy(bic+klatka) Sezonowcom mówimy NIE! Ale przynajmniej ładna ta klatka i bic.... ponawiam pytanie o nogi - w Wietnamie byłeś i Ci ucięło?
Nie, nie tak. Jedne zestaw 5-6 ćwiczeń, same podstawowe np. Przysiad przedni/tylni MC klasyk/RDL Wyciskanie poziomo sztangi Wyciskanie żołnierskie Podciąganie na drażku podchwytem Jak chcesz dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia. A: Przysiad Wiosłowanie sztangą Wyciskanie leżac + może coś na biceps B: MC Podciąganie na drazku Wyciskanie stojąc + [...]
1. zestaw ok, tylko tauryne wywal ogólnie na początku nie potrzebujesz zadnych supli skupiłbym się tylko na diecie i odpowiednim treningu 2. jak są braki w diecie to owszem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
[...] siły. Planuję zacząć suplementację od kreatyny, myślę żeby kupić monohydrat na początek powinien być ok mam rację ? ( do tej pory ćwiczyłem na sucho ) Mam zamiar kupić taki zestaw: Białko WPC - SFD Protein + ( 26,4g białka / porcja ) - po treningu Białko wieloskładnikowe - SFD Complete ( 23,1g / porcja - w ciągu dnia lub na noc Gold Omega 3 [...]
Stworzyłem coś jakby własny plan treningowy . Trening co 48 godzin. Pięć do sześciu posiłków dziennie , z tym że nie mogę za dużo wymyślać więc oprócz obiadu będą to posiłki oparte na płatkach z mlekiem z garścią rodzynek. Tylko teraz nie wiem które lepiej jeść kukurydziane czy owsiane? Zestaw ćwiczeń: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku [...]
Zestaw ćwiczeń: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (15) 2)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (10) 3) Wykroki (15) 4)Pompki klasyczne (15) 5)Pompki z wąskim ustawieniem rąk (10) Teraz lepiej ? Zmieniony przez - tiger85153 w dniu 2013-02-22 19:01:49
[...] za drugim razem już było spoko (jak brałem osobno) i działanie lepsze... - extreme men's formula treca - dziwne... choć nie lubie treca... ale to działa... fajny zestaw ziół - san endotest - o tym za bardzo nie chciałbym się wypowiadać... bo to faktycznie działa... ale qrde coś mi tu śmierdzi... może coś tam dosypują... faktem jest [...]
[...] parą... a potem tylko może wrócić do wcześniejszego poziomu... takie jest moje zdanie... wiec spoko można brac... co do tego co jest najlepsze to hmm... najfajniej czuje się po extreme men's formula treca... ja do tego dokupuje jeszcze żeńszeń naturella... tani i dobry... i ten zestaw jest moim zdaniem optymalny... dzięki za soga i rzucam też :)
Ok, jak można to dajcie mi konkretne propozycje ławki + zestaw gryf+ obciążenie abym zmieścił się w 600 zł (sztanga żeby była chociaż do 100 kg później zakupie lepszy z przypływem siły i gotówki ;) )
No to jestem po kilku dniach ECA... generalnie nie czuję za bardzo tego zestawu, ale efekty są... biorę już 50 mg inj efki + 300 mg kofeiny + 450 mg Acardu z rana i taki sam zestaw po południu... Nie wiem, czy zwiększać aż poczuję, że choć trochę mną potarga, czy cieszyć się efektami bez skutków ubocznych :) Efkę biję podskórnie w brzuch i trochę [...]
co ty wykonujesz ? zestaw A wygląda A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. to skąd ci się tam namalowały 5. Podciągnięcia podchwytem 10/8 6. Pompki szeroko/klasycznie 10/10 ? a te partie miały być na zmianę 7. Russian twist 3x 20 8. [...]
[...] dla osoby hostującej powinna ona mieć znacznie lepszy komputer. Wymaganie takie jest spowodowane tym, że wiele więcej będzie się działo na jej serwie. I tak przykładowy zestaw to: Pentium IV 1 GHz, 512 MB RAM, karta graficzna GeForce. Najważniejsze jest by posiadać mocny procesor oraz dużo pamięci RAM. 5. Wszystkie grające osoby muszą [...]
Miałem coś podobnego, najpierw chodziłem przez miesiąc na rehabilitacje (pole magnetyczne i naświetlanie) potem dostałem zestaw ćwiczeń metodą Mackenziego. Jeśli To wpiszesz w Googlach to wyskoczą Ci przykładowe ćwiczenia,.
Jakies10 miesiecy cwiczen .....
