Ten zestaw do zaproponował Kotek jest ok ;) WL - wyciskanie leżac RDL - rumuński martwy ciąg Możesz ewentualnie zrobić taki fbw autorstwa traktora: Przysiad RDL Wiosło WL Wycisk stojąc Drążek podchwytem Wszystko po 3 serie.
Od tej środy chciałbym ćwiczyć nowym planem. Będzie to pierwszy split. Wcześniej 7 miesięcy ćwiczyłem planem FBW. Czy Split partia 2x w tygodniu można wykonywać 3x w tygodniu np. pon. A , śr. B, pt. A tydzień następny na odwrót B A B Zestaw A Klatka 1. Wyciskanie na skosie 3s 2. Dipsy / Wyciskanie hantli na skosie 3s 3. Rozpiętki 2s Barki 1. [...]
Bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html Witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html HP; http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html i do tego mono: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html i masz zestaw jak talala.
[...] wygladac cwiczenia na bicek (tj czy wybrac opcje 16x czy moze 5x5)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, szczegolnie chce rozwinac zestaw dyskotekowy (biceps i klatke) Staż treningowy na słowni: Cwicze juz hm, z 6 miesiecy? Z tym, ze niezbyt regularnie, generalnie bylo tak, ze kiedys cwiczylem sobie 3 [...]
1 zestaw 3x w tyg na każdej sesji tren to samo pow 8-12. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s TYLKO TEN TAK ??? A GDZIE NOGI I BRZUCH???
Źle Prosiłem żebyś spróbował FBW i poczytał o nim 1 zestaw 3x w tyg na każdej sesji tren to samo pow 8-12. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s
[...] cykl 3 - venom rano i przed treningiem 4- możesz dać, wolowchłanialne jakieś, jak w prochu to takie żeby cukru nie było 5 - przy venomie zadbał bm o serducho, ten sam zestaw co na saa 6 - jak masz możliwość to rano, ja na ostatniej ostrej redukcji w dni bez treningu siłowego robiłem 40-60 minut bieżni, w dni z treningiem 20 minut po [...]
FBW 1 zestaw. ćwiczysz ciało na jednym treningu. 3x w tyg ten sam trening 1 zestaw. Nogi: Przysiad tylni 3s(tutaj możesz dać wykroczne jak nie masz stojaków) Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s pzdr
Zamienię Konsole Wii zestaw taki jak z allegro na atlas do ćwiczeń. http://www.allegro.pl/item984756508_wii_mega_zestaw_3_oryginalne_gry_przerobiona_chip.html Jestem z Bielawy,okolice Wrocławia. Jak by co kontakt ze mną: gg 9936162 tel 663146188 mail [email protected] Pozdrawiam
killerx po co tam dałeś puste puchy? poza tym to zestaw spoko sory za 2 posty ale tamten nie chcial mi sie edytowac Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-04-05 12:16:53
ale juz lezy zestaw na chacie epi plus m-drol a wiesz jak to jest ciezko zrezygnowac jak juz wszystkio zakupione to sa skutki uboczne nei koniecznie musza wystapic te pixy co biore tez skutki uboczne niektorzy mieli jakies leki i jeszcze gorsza depreche ja nic nei mialem wiec moze i tym razem bedzie dobrze oslonki wszystko zakupione bo watrobe [...]
jak cos to bierz ten 1 zestaw. Ten 2 ma tylko 2x10 kg to jak bedziesz chcial cwiczyc na klatke to zanim zalozysz wszystkie te male obciazenia to duzo zabawy z tym pozatym gryf 150 cm jest za krotki-wiem bo sam taki mialem nie kupuj tego chyba ze chcesz uzywac tego gryfu do robienia bica do reszty sie nie nadaje. Z tych dwoch bym kupil ten 1 zestaw [...]