zestaw

Moj zestaw- krotko i na temat, kto chce niech wrzuci soga, tez tam cos poszlo,czyli powinno wejsc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fc88154e4e1459fa3d633e00dd12f3b.JPG Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-07-20 17:12:52

chyba juz powoli ogarniam. Czyli 3 razy w tygodniu mam robić ten sam zestaw cwiczen tak ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Tylko jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze jak mam dobierac obciażenie przy rozgrzewce ? i już biore sie za treningi :D [...]

Plan do dupy. Trenuj całe ciało a nie tylko zestaw plażowy. Trochę się spóźniłeś na te wakacje. Poczytaj tematy podwieszone.

dobra ogarniam :) czyli normalnie co drugi dzien robie ten zestaw cwiczen : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na [...]

nie sądzę - zaprezentował standardowy zestaw to jest sygnecik, zegarek fi 15 cm + łapy mechanika i żałoba za pazurami ( a w biurze pracuje qrwa) :-D

"Czy to FBW jest dobra czy dam rade wyrobić nim kaloryfer,klate,bica" czyli zestaw dyskotekowy cię interesuję , trenuj NOGI i PLECY będziesz miał porządne mięśnie brzucha i biceps %-) co mogę sprawdzić wklej ten wynalazek coś stworzył i wtedy będziemy rozmawiać .;-)

A takie coś jest sensowne? http://allegro.pl/zestaw-solid-45kg-xylo-sztanga-hantle-gratis-u1-i2481085562.html

Takk zestaw dyskotekowy. Głównie na nim mi zależy a nogi i plecy też trenuję. A jeśli chodzi o FBW to jest na samym początku tematu.

Dobra, to może wrzucić po przerwie (2-3tyg - praca fizyczna) jeden zestaw, a po jakimś czasie zmienić na dwa? 1. przysiad. 3s 2. MC czy rumuński martwy ciąg ? 3s 3. wyciskanie na klate 3s 4. wiosłowanie 3s 5. wycisk na barki stojąc.3s 6. podciąganie nachwytem.3s + biceps,triceps 2s Powtórzenia standardowo 12-10-8 Zmieniony przez - kacperoo14 [...]

mam taki sam zestaw jak ty oprócz łamanego gryfu i jade FBW by georgu, tylko na triceps robie udwrotne pompki ;)

Ja p******ę... Dobra. Odpowiem, ale kolejny taki zestaw pytań i znikam z tego tematu. W dzień treningowy i nietreningowy możesz spokojnie jeść tak samo. Co zróżnicować? Jaka dieta? Głupie pytanie. Nie ma jednej gotowej diety, którą można zastosować. Owsianka nie jest konieczna. Jeść ryby i jajka.

fajny zestaw cw ale krecenie filmu pod jasne okno-niedopuszczalne! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a48bfc5c753423fbc1b25cc725b5a38.jpg Zmiana tabeli i wyników-był błąd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2008325bdd4d4f76a056cd7245edad71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-07-24 20:02:44

wrzuc orginalne zdjecie produktów i moze wypowie sie ktos kto kupił choćby jeden zestaw u ciebie

22.07.12 trening 40 min bieżnia stretching po i jako osobny zestaw ćwiczen w domu Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 4/5kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/kg 3a. wypady 5/7/8kg 4a. plank 1,15/1,30/145 4b. woodchoper [...]

tylko uwazaj na monohydrant, bo jak jeden waz podlaczysz, to drugiego nie da rady:-D zestaw git. co do efektow nie wiadomo

najprostszy proponowany zestaw od 0 -> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan + cała rozpiska. zaglądnij do działu odżywianie, potrzebne jest odpowiednie odżywianie itd. systematyka,odzywianie,regeneracja(sen).

czekam do godz. 20:00 póżniej suple bedą sprzedawane oddzielnie i napewno wyjdzie więcej niż jest teraz propnowane za cały zestaw!

zestaw plażowy widzę ćwiczysz :D

[...] proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Powiedzmy, że za 2 miesiące wróć, zdaj relacje jak postępy, będzie można przerzucić się na zestaw A/B. Póki co rób podstawy! ;) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 19:35:18

[...] gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych etapach wycinki. Jak długo człowiek redukuje, to potem chciałby tego "epickiego pyerdolnięcia" i zobaczyć to, po co redukował, to taki [...]