Redukcja, crossfit

Do poprawy jakości sylwetki i kondycji bieganie zawsze Nie przegięte, ale 2x w tygodniu po godzinie spokojnie możesz wrzucić.

Mam problem z dietą, rodzina uparta, posiłki nieregularne i ja mimo przeczytania wieluuuuu artykułów dalej nie jestem w stanie nic wymyślić. Nie wiem czy w dni treningowe i nietreningowe ma być inaczej, jak zróżnicować (bo cały czas to samo jeść się nie da), zważyć nie ma szans w domu, na oko tylko :(((

Próbowałem wiele razy się za to zabrać i kiszka

Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 22:02:16

A co do tej pory jesz? Jak wygląda rozkład z całego dnia?

Powiem tak, wtedy co wszyscy i to co wszyscy. Śniadanie o 13 (wakcje xD, wstaje o 12), obiad 15, kolacja 20. Między obiadem a kolacją coś przejadam.

nie wiem co jedzą wszyscy, i co się kryje za określeniem "coś", więc nie pomogę

Albo się weźmiesz w garść, ułożysz dietę i zaczniesz jeść jak sportowiec albo do końca życia będziesz zatłuszczony i sylwetka do d.upy. Nic trening nie da, skoro diety nie ma (80% sukcesu).


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-22 22:39:15

Mam kilka pytań co do diety:

Trzeba jeść coś innego w dzień nietreningowy i treningowy?
Da się zróżnicować codziennie? (i czy warto)
Jaka dieta będzie najlepsza?
Czy trzeba wcześniej wstać żeby jeść prawidłowo?
Co robić jeśli czegoś elementarnego nie można przełknąć (odruch wymiotny)? W tym przypadku to np. owsianka
Co zrobić podczas postu? (np. w piątek posiłki bezmięsne)




Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 23:19:35

Ja p******ę...
Dobra. Odpowiem, ale kolejny taki zestaw pytań i znikam z tego tematu.
W dzień treningowy i nietreningowy możesz spokojnie jeść tak samo.
Co zróżnicować?
Jaka dieta? Głupie pytanie. Nie ma jednej gotowej diety, którą można zastosować.
Owsianka nie jest konieczna.
Jeść ryby i jajka.

"Co zróżnicować?"

Np. w różne dni różne zestawy posiłków, czy się opłaca od razu robić kilka zestawów?


I jeszcze jedno, czy trzeba wszystko dokładnie liczyć?

Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-23 00:20:38

Może zastąpie moralesa. Na początku wystarczy ze zaczniesz jesc zdrowe rzeczy bez dokladnego wyliczania. W wyliczania co do grama bawią się profesjonalisci i byki przygotowywujace sie na Olimpie. Oczywiscie jedz z umiarem i nie napychaj sie na maksa. Podczas postu mozesz jesc jajka/ryby/WPC jak nie jestes na paleo to nabial