zestaw

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d9e2f0a5f34c6a8d6dde324ed47a9d.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - brokuł - papryka - pomidor TRENIO DNT - 70 x przysiad - 10 x pompka - 5 x spadanie (drążek) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek ( za trzecim razem dupa mi opadac zaczeła, więc nei było 30 sek) 2. brzuszki na piłce 3x20 [...]

trec'a bierz zestaw i diete stosuj cały czas a nie cyklicznie %-)

mój aktualny zestaw na zime czyli cykl oparty na cm3 i aakg:-)(wsumie juz drugi taki sam bo poprzedni niedawno skonczylem%-)) http://img404.imageshack.us/img404/6650/dsc00516ca.jpg do tego troche witamin: http://img339.imageshack.us/img339/5350/dsc00514fr.jpg i to co na masie najwazniejsze czyli dobry gainerek:-D [...]

ale skoro sledziłes to widzałeś że nic konkretnego się nie dowiedziałem :) teraz dopiero vivien coś napisał konkretniejszego:) myslałem że coś napiszesz, bo mówiłeś że jak to podam to bedziemy myslec :) Czyli to bedzie dobry zestaw z priorytetem na plecy bardziej? aba to są tygodnie?

wiem wiem. a moze poleciłbyś jakiś inny zestaw ( nie koniecznie z cell pumpem) do 200 - 250 zł

Mój staż na siłowni to 1 rok ogolnie byly przerwy wzrost 185cm, waga 59kg cel masa zestaw cm3 trec, bcaa trec system, trec mass xxl prosze o pomoc i wsparcie a nie krytyke dieta jest.

Chodzi o zestaw Cytogenix CytoCell + Cytonox

Witaj Dokladnie tak jak wyzej , zw wczesnie jeszcze na takie suple , w Twoim wieku najwazniejsza jest dieta (tutaj mozesz pokusisc sie w zaleznosci od brakow o Gainera lub Bialko) noi trening , ucz sie poprawnie cwiczyc , dokupic mozesz jeszcze zestaw witamin i mineralow i bedzie git :-D

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wypychanie ciężaru na suwnicy 55kg, wyciskanie ławka leżąc 25kg" Suwnice omijaj z daleka jesli ci na zdrowiu zalezy , proste FBW 1 zestaw 6-8 tygodni i wtedy wracasz z relacja z tego czasu . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek [...]

Plan wymaga poprawek ale jeśli dopiero zaczynasz to starczyłby jeden zestaw

Masz uginać same mięśnie brzucha - nie całe ciało, nie zginasz kręgosłupa, wykonuje tylko SPIĘCIE mięśnie brzucha. ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50

[...] sztangi zza karku Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" te ćwiczenia na ten moment nic nie wniosą . Zasada brzmi zawsze szukasz najprostszego rozwiazania do poziomu i miejsca w którym sie znajdujesz. Jak VIREN jeden zestaw czym mniej tym lepiej dla ciebie , ruch złożony na wolnym ciężarze .:-)

odpalony Cel treningowy : masa + rzeźba ? Waga : 70 Wzrost : 188 MASA!!!!! Zawsze najlepszym rozwiazaniem jest najprostsze . patrz tutaj 1 zestaw i 2 zestawy do wyboru http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

Nie ma zadnej zasady ze FBW cwiczycsz x tygodni, po drugie FBW to normalny plan. Z twoim stazem nie pchal bym sie w dzielone, jakies PORZADNE FBW 1 zestaw 4-6 cwiczen, same podstawy i micha. Jak z dzielonych to cos na 4 dni, partia 2x tydzien

Tez mam siłkę tych rozmiarów. Na początek kup podstawy, ławka z osobnymi stojakami gryf i hantle oraz obciążenie. Polecam firmę Marbo Np. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html możesz też poszukać obciążenia używanego taniej.

[...] w przed ostatnim troche sera żółtego na ostatni normalnie masło orzechowe na wieczór chciałem już unikac błonnika, co by rano troche mniejszą wage moze na ważeniu miec ;-) suple łykniete http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zestaw.jpg 4 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10, 3 kaps DAA Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-12-22 00:24:53

Brałem po jednym kapsie ATD co dwa dni do DAA i czułem działanie. Po 4 tygodniach zacząłem odczuwać, że stawy zaczynają protestowac. Jak dla mnie 2xATD dziennie to zestaw do pół grama syntetycznego teścia tygodniowo. Jak jedziesz wyłącznie na suplach to ta dawka będzie niebezpieczna. Zacznij od samego ATD 25mg co drugi dzień. Jak efekt będzie [...]

prot dobry zestaw antykatabolików i dużo mięcha nie spale, tcm i Bcaa zrobią swoje ;)

Ja Wam napisze jaki u mnie jest zestaw: Barszcz z Uszkami Grzybowa Pierogi z Kapustą Pierogi z Grzybami Karp smażony Karp w galarecie (tzw. "po żydowsku") Śledzie Kutia Paluszki z makiem Kapusta z grochem i grzybami Kompot z suszonych owoców Opłatek %-)

a ten zestaw na 300 to kozacki tak przed swietami wygrać