zestaw

zawijane piersi z serem i papryką + zestaw surówek

Paszkos: wczoraj miałem nietreningowy, musiałem zmieścić się w 1500 kcal :P Ale dzisiaj na 4500 wjeżdżam, także nadrobię :D Póki co standardowy, ranny, przedtreningowy zestaw: litr coli zero, kompleksy witamin + galaretka z zielonej herbaty. Po treningu się odkuję, obiecuje :))

Mariusz jaki zestaw %-) 8-) dzień dobry Ania! ;-) U mnie właśnie wlatuje po treningu: mix sałat + 130g tuńczyka z puchy + 15g pestek dyni + vinaigrette + warzywa +1/2x paki wafli kukurydzianych + 1l soku pomidorowego z chilli %-) POLECAM TE WAFLE! Firmy "good food" - extra cienkie z solą. Są 100x lepsze niż ryżowe :-)) 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] marsze, czy zostają tylko przyrządy? Co do treningu- ja bym proponował Ci jakiś podstawowy trening całościowy, 3x w tygodniu typu (chyba, że byśmy robili 4 razy i każdy zestaw razy 2- ale najpierw zacznijmy od mniejszego obciążenia): A (wszystko robimy z zapasem) Przysiad 5x8-10 powtórzeń Wyciskanie Leżąc 5x8-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą [...]

Drugi, tylko w każdym treningu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda. W drugim zestawie w ćwiczeniach na barki brakuje mi podstawowego ćwiczenia jak np. wyciskanie sztangi siedząc. Chcesz mase to nie powinieneś takich ćwiczeń unikać. Jak dla mnie zestaw drugi po korektach jest ok.

[...] Dzisiaj urodziny mamy to namówiłem ją na mały zestaw + za jej zdrowie 50 ml martini i mały sprite. Smaczne jak cholera ale cenowo to tylko dla pracujących xD Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-09-08 17:25:35

Galeria Echo kielce, koszt 35 zł z frytami, ale lepsze to niż MC za 20 zł mozna sie lepiej najeść niż jakis zestaw z MC.

No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]

Zestaw do pociągu, a opóźnienie było deliketne ( 90 minut ) więc idealna szama ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bcd921037a4cc98bfb74f9af36786d.jpg

Indyk Curry Fryty z piekarnika Pepsi MAX czyli idealny zestaw potreningowy 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca06e4cb3b224d10acc8e06bf09b33f1.jpg

Z przyjemnoscią zgłaszam sie do testu, całorocznie uzupełniam braki w diecie białkiem i prawie równie często stosuje przedtreningówki gdyz jest to dla mnie optymalny zestaw pomiedzy cyklami kreatynowymi jak i dodatkowe wsparcie podczas cyklu!

Tez podobny zestaw do szkoły zabieram. Tylko pamiętaj jeszcze jakieś warzywa do takiej kanapki wrzucic. Ja zamiast kromek z chleba razowego preferuje ciemne bułki - mniej się rozpadają, ale to mały szczegół;)

ja też zabieram taki zestaw ,czasami banan do tego i z reguły pije do tego tymbarka wiśniowego %-)

w jednym pytalam o waleczek i w sumie odpowiedz uzyskalam,ale nie do konca,bo czekam na zestaw cwiczen,drugi tez oczekuje na podanie cwiczen,a co do trezcieciego to nawet nie wiem gdzie mnie przeniesli do dzialu uroda:)troszke sie motam idlatego tak chaotycznie to wszystko wychodzi,ale wierz mi jakbym uzyskala juz wszysktie zadawalajace mnie [...]

Dziś za mną trening pleców i łydek standardowy zestaw ćwiczeń + pozowanie... Dieta tez bez zmian...padam na pysk po dzisiejszym dniu ...doba ma za malo godzin..IDE zaraz spać bo weekend czeka mnie pracujący ;/ wiec trening dopiero w poniedzialek...nogi;)

Strój na zmianę :d A ja chciałem już zamawiać cały zestaw strojów i ochraniaczy. I uprzedzę pytania. Mają całkiem nowy lokal dużą mate ponad 100 m niezły sprzed siłowy i stawiają klatkę :) I wygodna lokalizacja, jak jadę motorkiem to za 35 min, a samochodzikiem może za 45 :)

Ten zestaw cwiczeń był wymuszony ograniczeniami sprzętowymi. Robie suwnice i jakąs wersje przysiadów chociaż ostatnio ze względu na grzbiet unikam na razie sztangi. Dzisiaj właśnie trenowałem nogi: prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria drop set 12,6,6 wyciskanie na suwnicy 1 seria po 200kg na strone 15powt 2 seria po 240kg na strone [...]

Wczorajszy trening BARKI unoszenie bokiem z hantlami 3 serie 12-15powt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 12powt unoszenie hantli przodem 2 serie po 10-12powt unosznie w opadzie z hantlami 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi w staniu 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 15powt 2 seria [...]

[...] muszą,jeżeli ktoś uporczywie forsuje tezę,że to jedyna droga do treningu nóg to po prostu pozostajemy przy swoich zdaniach tylko przoszę przy okazji każdego mojego filmu z treningu czworogłowych nie odgrzewać tego kotleta i tyle. Tymczasem mój aktualny zestaw suplementacyjny.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/053ec40d916d4eba960e7e93d4277256.JPG

Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria 20powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt butterfly 1 seria 15powt 2 seria 10,6,6powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 10powt 2 seria 6powt krzyżowanie linek 2 serie po 12powt BICEPS uginanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria 10powt 2 [...]