zestaw

dziękuje za zainteresowanie temat :) Bardzo pomogły mi wasze odpowiedzi. Zdecydowałem się na http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html do tego modlitewnik i prasa do nóg. Myślę również, że zakupię troszkę tego obciążenia stalowego na dobry początek :) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam.

ja sma mam zestaw 4 keltona polecam ale reakwiczek mi nie dali niby wyslali w poniedzialek a i chcialem torbe a dali koszulke ;[ ale zestaw na prawde godny polecenia modlitewnik klasa stojaki troche sie bujaja na najwyzszym poziomie ale ja mam 1.75 m i ustawiuam 3 dziurke od konca i jest w porzo a i prasa nog nie POLECAM 1. bardzo droga [...]

[...] Niech Cię nie zwiedzie to, że wydają sie one proste. Takie ćwiczenia można skutecznie utrudniać dodając dodatkowe obciążenie lub elementy takie jak piłka lub krążki sensomotoryczne. Najlepiej jak przejdziesz się do fizjoterapeuty po taki zestaw dostosowany do Twojego stanu/poziomu zaawansowania.

[...] się budować siły/masy nie opanowując podstawowych ćwiczeń, te dwa napędzają i mase i siłe i dają podziec do wzrostu innym partiom. Dla ciebie jakieś FBW było by lepsze, dwa zestawy 3-4 ćwiczenia podstawowe na zestaw. Brakuje ci masy , musisz się zaczac odpowiednio odzywiać i skupić na podstawowych ćwiczeniach a nie na izolacji. Zmieniony przez - [...]

Brzuchowi może nie ale technika/cięzary i efekty będą na pewno mniejsze, a kontuzja też jest bardziej prawdopodobna. Po co ci tyle niepotrzebnych ćwiczeń które ci NIC nie dadzą na tym etapie ? A/B z max 4 ćwiczeniami na zestaw, nie potrzeba ci NIC więcej.

Nie, nie. Jeden zestaw, zostaw 5-6 ćwiczeń podstawowych, jak chcesz dwa zestawy to max 4 ćwiczenia na zestaw. Skupiaj się na ćwiczeniach które angażują cąłe ciało do pracy a nie na np. prostowaniu czy ungianiu nog leżac.

Koledzy na samej prowizorycznej diecie i aerobach polecialem jakies 6 kg chcialem dorzucic suple. Zaczne od zestawu "na pierwszy ogien", chcialem sie Was poradzic któy zestaw bedzi dobry jako nastepny kierujac sie małą szkodliwoscia zdrowotna...

ciekawy supl ten green magnitude ;) dodam go do tego zestawu supli ;) dzięki masz soga ;) a co do no-xplode hmm muszę poczytać o nim co nieco muszę być pewny czy będzie lepszy od animala ;) a poza tym zestaw może być?

[...] : Nitro-Tech Hardcore Pro Series, Banana Cream - 1810g Anabolic Halo Hardcore Pro Series, Arctic Fruit Punch - 910g Animal Pump - 30 pak Animal Stak - 21 pack Hardcore ZMA - 90 caps od razu mówię - dieta jest, trening 4x w tyg. jeden z moich trenerów rozpisał mi właśnie takie suple ale niewiem czy to dobre wyjście. dobry zestaw? jak uważacie?

dzięki, tak, mam zamiar ćwiczyć regularnie. Planowałam 3 razy w tyg. ale będzie częściej. Jadłospis wrzucę później. przeglądałam ten plan treningu, u nas na siłowni ławeczki w ograniczonej ilości zdominowane przez panów koksików i jak sie nie dorwę to bez sensu... na stronach SFD znalazłam też takie coś... Zestaw ćwiczeń dla początkujących 1) [...]

To czemu tak krótko ćwiczyłeś tym jednym zestawem ? Jeśli już dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw.

Zacznij moze cwiczyc całe ciało .. a nie zestaw "plażowego lowelasa" hehe nie wspomniał o łapach, to raczej nie . Ułuż dietę, bez tego ani rusz!

Zacznij moze cwiczyc całe ciało .. a nie zestaw "plażowego lowelasa" hehe Wstaw ankiete i rozkłąd btw w diecie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] nie spalę to tak to ma wyglądać? Nigdy nie otrzymałam odpowiedzi na to pytanie i może dlatego poddawałam się z ćwiczeniami. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i mam jeden zestaw ćwiczeń, który mam powtarzać za każdym razem. Rozgrzewka brzuszki-na maszynie z "wałkiem" na kalcie i odwrotnie wypychanie wałka plecami na grzbiet, maszyna [...]

[...] i do barków wykorzystasz. Tak samo opcje trzecią z Marbo. Czwarta z Keltona wydaje się najlepszym rozwiązaniem, ewentualnie ta z Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Piąta to jakaś chinska tandeta raczej i wątpię by była stabilna ponieważ nie jest spawana tylko skręcana. Co do gryfów to też bierz z marbo [...]

Witam, jestem zupełnie nowy na forum. Przeglądałem propozycje innych użytkowników dot. ławeczek. Z nich wybrałem : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html [...]

[...] organizm zaczął wariować. Trening: Na siłownię uczęszczam do ok. roku z przerwami. Ostatni cykl zaczęłam w listopadzie. Przez 2 miesiące robiłam trening obwodowy. Teraz zestaw ćwiczeń kształtuje się tak: • 5-8 min Rozgrzewka(rower/marszobieg) • Ćwiczenia siłowe Pon/Pt: góra + brzuch unoszenie nóg w zwisie 20/20/20 twister x60 wznosy [...]

[...] (powodujemy nienaturalne naprężenia w stawie barkowym). A ilu początkujących zaczyna od wyciskania sztangi leżąc? Wszyscy? I od treningu bicepsa (tzw. "trening plażowy" lub "zestaw dyskotekowy"). Na pewno nie od przysiadów i MC. Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów [...]

Ten plan się niestety nie nadaje. Zrób jeden zestaw ale konkretny, 5-6 podstaowych ćwiczeń. Rozpiętki się nie nadają do FBW.

Dobry zestaw a jaki staż tren.? W dni tr. rana przed śniadaniem mono i po treningu mono. A nitro to przed treningiem. A dni bez tr. brał bym tylko porcje mono rano lub w okolicach treningu. Pozdroo Slawek.