zestaw

Cześć panowie, mam pytanko moglibyście polecić jakiś zestaw ćwiczeń na barki, mam je naprawdę marne i chciałbym narzucić jakiś priorytet na nie, co polecacie jako takie typowe ćwiczenie na przełamnie stagnacji na nie?

[...] słodko-słono z mnóstwem przypraw - kurkuma, kminek, sól pieprz, imbir, kardamon, papryka, trochę stewii i soku z cytryny. Warto poeksperymentować i dobrac odpowiadający nam zestaw przypraw. Do tego pestki dyni i słonecznika. Pyszne było ! Teraz często robię placki z cukinią- cukinia, mąka gryczana, owsiana, odrobina orkiszowej, jajo, troszkę [...]

a tak miałeś w siłe iść, teraz jednak masa zmienny jesteś hehe (jak kobieta) spoko, tylko FBW na mase bym wziął na twoim miejscu jeden zestaw z najcięższymi ćwiczeniami niż jakieś zestawy układać zapełnione izolacjami. a pusto tu może dlatego że po prostu sie nie udzielasz w innych działach i nie jesteś zbyt znany na całym forum ;) a dziennik [...]

Strzel fotkę i zestaw. Zobaczymy :-) Za tydzień już będę bardziej czasowa :-))

[...] ujemnego bilansu ?) + jakieś niedobre piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem spać. Dzisiaj udało mi się wstać o 10:00 :) Dieta Dzisiaj rano tylko lekki rykoszet wczorajszego wieczoru (normalne), [...]

22.08 Wstyd mi %-) Nie będę wdawał się w szczegóły %-) Wczoraj wieczorem poszło 8 piw + jakiś zestaw z KFC, nie bardzo pamiętam jak się nazywał ale smakował fatalnie. Rano dosłownie umierałem z bólu głowy, dziwne bo wcześniej mi się to nie zdarzało. Jak ból ustał - wstałem o 13:30 :D i powoli zaczynałem...na start zakupy w Carrefour. Dieta Bilans [...]

[...] zjadłem nic. Dieta Rano ciastko, po siłowni ciastko - tak jak w rozpisce i tyle. Później zaplanowana balanga: 4 małe kawałeczki pizzy w barze, łącznie z 6 piw, po wszystkim zestaw KFC pod mieszkaniem i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym alkoholem ale nie jakoś przesadnie. Trening FBW 16:15 na [...]

student lekka załamka i ci sie już życ nie chce? pozbieraj sie i niepjerdol jeszcze dużo masy przed tobą a ja własnie zamówiłem zestaw i staneło na tym: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=444781589

Zdubluję trochę posta z działu "Trening dla początkujących" liczę na waszą krytykę ;-) i na rady w szczególności! Treningi - poniedziałek, środa, piątek, ten sam zestaw każdego dnia: 1.Przysiady ze sztangą 3s x 10 2.Martwy ciąg 3s x 10 3.Wyciskanie na płaskiej 3s x 10 4.Wiosłowanie sztangą 3s x 10 5.Wyciskanie żołnierskie 3s x 10 6.Brzuch Pytanie: [...]

no kurde, za ten zestaw imprezowy masz songa :)

no kurde, za ten zestaw imprezowy masz songa :) Dzięki :) Najlepsze były te spojrzenia w moją stronę, większość znajomych nawet mnie nie namawiała już bo się przyzwyczaili, ale jedna dziewczyna którą wczoraj poznałem robiła wielkie oczy hahaha i zapytała czy dolać mi tam whisky do bobo. Ogólnie gdyby nie antybiotyki to coś bym dygnął pewnie ;-)

TRENING wszystko 3x10 (na każdą rękę) 0 rozgrzewka 1 swing oburącz 16kg 2 swing jednorącz 12kg/16 3 pompki (jedna ręka na kettlu) 4 bottom up 8kg 5 mc jednorącz 16kg +zestaw na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2fe3dc6620d412298025cf7e64ecb58.png Dalej planuję wziąć takowy trening %-) (chociaż czuję że do poprzedniego kiedyś jeszcze wrócę, bo [...]

w ogóle nie mozna marnowac jedzenia, zwłaszcza ciasta :-P. ale przez to moja redukcja stoi w miejscu, haha Night,rehabilitacyjnie to bardzo dobry zestaw, ale nuuuuudny. suwnica jest stabilna, ostatecznie to fitnessklub należący do gabinetu fizjo, więc myśle (mam nadzieję), że zadbano o takie "szczegóły" na razie nie wiem jak go wpleść, muszę [...]

[...] (np. usiąć na piętach) oprócz tego robiłam ćwiczenia na niestabilnym podłożu: truchtanie w róznych kierunkach po mięciutkim materacu, stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami, bosu, pistolety na róznych powierzchnniach, mostek biodrowy na małej i dużej pilce. póxniej jeszcze zrobiłam zestaw rehabilitacyjny i czekają mnie jeszcze bareczki

Patrząc na ten zestaw na plecy,bardzo delikatny.

Patrząc na ten zestaw na plecy,bardzo delikatny. Zobaczymy czy przeniesie się to na rozwój. Wczesniej targalem dużo ciągów i wiosłowan. Tym razem stawiam na czucie:)

[...] w oparciu o ławke - 4x10 5. Uginanie młotkowe 4x10 13.12.2022 Dzisiaj waga na czczo 95kg, cardio 25min wykręcone. Wypada trening barków i tricepsów, więc mój ulubiony zestaw :) Pogoda daje w kość to człowiek taki niezorganizowany i wszystko w pędzie. Makro 300b/80t/650ww - intra 30eaa/30dextroza/10kreatyna/10arginina Twarz już [...]

[...] 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj Waga na czczo 105,5kg cardio 15min Trening : Wypada klatka i barki, czyli mój ulubiony zestaw ;) Szkoda, że trening wpadnie ok. 17 - znaleźć wolną ławke będzie graniczyć z cudem, ale nie dam za wygraną ;p Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-07 08:51:53 [...]

Dzisiaj przeprowadziłem I trening. Był to trening poranny od 7.00 do 7.55- sam zestaw na rozbudowe muskulatury+rozgrzewka. Moje wyniki: B1.5+5+5+5+5+5 A3.5+5+5+5+5+5 A2.5+5+5+4+3+4 C1.5+5+5+5+5+3 E.p.5+5+5+5+5+5 l.5+5+5+5+5+5 f5+5+5+5 G.10+10+10+10+10+10 H.1+1+1+1+1+1 K2.12+12+12 Ogólnie to niezła pompa:) Wyniki nie są najgorsze biorąc pod [...]

13 luty 21 - 15 - 19 czasy: 2:21 / 1:55 / 2:35 Martwy ciąg 60kg Burpees chwila odpoczynku + 4min tabata na ergometrze (20sek praca, 10sek przerwa) Odczucia: niepozorny zestaw ale w dupkę dało ładnie.. ;) Wiem że ten martwy ciąg mógł być lepszy, że nogami robię za płytkie te przysiady.. buprees po martwym to ładnie czuć :D [...]