[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) niedziela 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Zrobilem caly zestaw na wtorek i jakos nie czuje sie zmeczony, poszlo mi w miare latwo;) Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-29 15:59:57
Zestaw ok, wywal hmb bo nie działa i w jego miejsce zainwestuj w więcej bcaa bo na pewno się przyda, Animal Pump na pewno poprawi komfort treningu. Jeśli Twoim celem jest definicja/separacja to ujemny bilans kaloryczny, więc wywal również bulka (profi whey), dokup więcej białka. Jeśli już musisz kupić bcaa Aminostar, to wybierz proszek zamiast [...]
Ale suple akurat tobie nic nie dadzą, musisz jeść odpiwiednio, nie w się w proch, szkoda kasy. Jedzenie to klucz do sukcesu. Nie wiem jak przy takiej wadzie postawy jest np. z martwym ciągiem. Zrób na początek jeden zestaw, bez kombinacji, skupiaj się na wielostawowych ćwiczeniach które zbudują u ciebie mase i siłe.
koksu1 Zastanów się co ty piszesz. cielak60 Tak jak pisałem, zrób jeden zestaw, jesli chcesz dwa to zostaw max 4-6 ćwiczeń podstawowych, bez kombinowania, pilnuj techniki skoro lekarz pozwolił na cwiczenia.
Ten trening nie jest tylko dla poczatkujacych. Możesz spróbować na razie jeden zestaw np. MC 3x6 Podciąganie na drażku 3x8 Wyciskanie poziomo sztangi 3x10 Wyciskanie zołnierskie 3x10 Uginanie ze sztangą stojąc 2x12 Wyciskanie francuskie 2x12
[...] z tego jestem zadowolony i nie mam zadnego "ale". Aktualnie jestem po treningu klatki z barkami i musze stwierdzic ze to połączenie nie przypadło mi. Może zestaw ćwiczeń jest nie ten. Cały trening klatki w miarę ok. I co myślisz, żebym zamiast chwytu młotkowego przy wyciskaniu na poziomkie hantli robił supinacje?(zaczynac [...]
[...] i izoleucyna to główne aminokwasy występujące w naszych mięśniach, więc ich rola jest oczywista. EAA XTRA Inaczej essential amino acids, czyli aminokwasy egzogenne. Ten zestaw zawiera komplet aminokwasów egzogennych, które bezpośrednio wpływa na anabolizm mięśni oraz na ogólne sprawne funkcjonowanie naszego organizmu. W dzisiejszych coraz to [...]
Paiatzzo ładny zestaw. A ten vasobolan to jest z kapsaicyną (czy jakoś tak?), a jeśli tak to czy odczuwasz po nim jakieś pieczenie? Bo gdzieś czytałem że po nim takowe występuje...
Na cyklu zestaw minimum to imo esseliv 3 razy dziennie po kaps., a najlepiej heparegen 2 razy po 1 tabl. i esseliv 2-3 razy po 1 kaps. Po cyklu hepatil 3x2 tabl. dziennie przez conajmniej 2-3 tygodnie (najlepiej imo kolo 4 tygodni brac). No i profilatkyka typu omega, koenzym, cynk, magnez, cos na stawy itd. musi byc, ale o tym chyba wiesz. O diete [...]
[...] noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na wstępie. to jest klasyczny, tani i sprawdzający się zestaw podstawowy, od którego warto zacząć i potem go w razie potrzeby wzbogacać dodatkami w miarę ujawniających się lub spodziewanych braków. oczywiście, podstawą jest [...]
Dobra stary masz 2 zestawy do wyboru budżetowy i wysoko budżetowy: tani zestaw to np nitrobolon II + tcm na uzupełnienie w nietreningowe albo droższe zestawy horse power lub NO xplode + tcm na uzupełnienie . ja ci takie coś polecam bo sam to z powiedzeniem stosuje narazie odpuść sobie mocniejsze rzeczy .
Ale ja nie pisałem ze chce robic FBW. Podałem zestaw cwiczen, jaki polecil mi kolega i czekalem na opinie. Teraz juz wiem co do cwiczen, pozmieniam. Powiedzcie tylko co z brzuchem jeszcz i zamykamy temat:) Poza tym chyba przeczysz sam sobie. Chce poprawic trening, czyli wyrzucuc klate, ktora mam 2 razy w tygodniu, czyli NIE MIEC priorytetów, a Ty [...]
[...] - 0,5 l sok grejpfrutowy - 0,25 l Trening: - bieg - 120 minut - super się biegało, dzięki tym butom bardzo wygodnie, pogoda fajna, słonecznie, cieplutko - siłownia - zestaw II ćwiczeń - podciąganie dobrze jest ale muszę robić po 3 treningi zanim podniosę poprzeczkę, pompki ok, przysiady bez ciężaru bo dziś bieg i jutro też, push press [...]