Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnego zawodu)-więc muszę zrobić kurs zawodowy i otwierać jakieś Studio Bjuti Artist %-) %-) Będę Twoją stałą klientką 8-) Nie ma problemu,niebawem kupuję paznokciowky zestaw i będę robić pazury , bo niedługo to ja wszystko zapomnę czego się nauczyłam %-) Ale jeszcze tą kosmetyczkę zawodową chcę zrobić i będzie cacy , już mam wyobrażenie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8p x 5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p Dzisiaj zestaw dyskotekowy Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6/6/7/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 2/2/3/3kg 3. Butterfy 4s x 10p x 1sztabka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, dzięki ;) 8.06.2016 DT Pierdyknęły mi się dzisiaj treningi i znowu zrobiłam ten sam zestaw na barki. Generalnie od 5:30 na nogach, poszłam sobie na otwarcie lidla %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/12/12p x 10kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 3b. Wyciskanie francuzkie sztangą albo hantlami 4x12 3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo Dzisiaj poszedł już pierwszy zestaw. Aż się zdziwiłam, bo FBW nigdy nie dawał mi tak w kość. Na razie rozpisywać ciężaru nie będę, od środy już zacznę. Dieta w 80% według planu, bo tylko jeden posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cholercia, zapomniałam coś skrobnąć. No więc tak czwartek - kosz piątek - zestaw 3 fbw w sobotę odpuściłam, bo czułam się jakby ktoś mnie kijem przez noc pookładał Naładowałam się czosnkiem, już tylko lekki katarek się trzyma, ale jak to mówią jak nie urok to sraczka i przy przygotowywaniu śniadania (nie dokończyłam) prawie zrobiłam sobie stygmat [...]
[...] Czyli nie ma sensu stosowanie go w dni nietreningowe, a już zupełnie bezcelowe jest stosowanie go po treningu. Do tego sluży Xpand recovery czyli tzw. zwykły... Moim zdaniem zestaw Xpand energized + Xpand recovery to naprawde górna półka jeżeli chodzi o stacki kreatynowe. Sam stosowałem i byłem zachwycony działaniem, choć czasem muliło ale to jak [...]
Odpiszę pokrótce, ale bez cytowania. Następnym razem skrócę ruch i rzeczywiście powinno pójść więcej serii. Opisywany zestaw 4-3-2-1 robiłem po raz pierwszy. Czy hantlę mam odkładać nawet między powtórzeniami w poszczególnych seriach, tj. po każdym z 4 ruchów na jedną rekę, itp? Rzeczywiście powinno wtedy pójść łatwiej, bo to właśnie hamowanie [...]
mam nadzieje ze progres bedzie nadal rosl .. ze bedziesz sie udzielal na forum i sledzil je a podczas konkursow bedziesz probowal swoich sil zeby moze znowu wygrac ciekawy zestaw.. powodzenia pozdrawiam swietna robota
Ok, więc przyszła mi dzisiaj paka z suplami ;-) Spora, ciężka, ale spodziewałem się tego %-) Tak prezentowała się paczka, i cały zestaw ;-) /SFD/Images/2015/11/2/e3e14098b3d44d6fb87a72ec1e985f26.jpg /SFD/Images/2015/11/2/5c3f2704d32a49f3b70973c0224b251d.jpg Niżej przedstawię każdy produkt który wybrałem, i napiszę jak będe go dawkował ;-) Creatine [...]
[...] Ktoś się pytał co robię by podratować żołądek,a więc taki mix%-) 60mg panrazolu z rana na czczo+dobry probiotyk+1 kefir ed,tydzień czasu i apetyt zaczyna wracać choćby nie wiem co a tak się je%-) śniadanie + poranny zestaw supli /SFD/Images/2015/11/15/ebc0ab6a46e449c3848c14bfb44fc356.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-15 11:40:25
[...] już taki podjarany byłem że super szło %-) Ale platzy już ledwo, darłem się jak poyebany %-) Mój dzisiejszy obiadek - 400g frytków, 250g kurczaka z mieszanką chińską, i zestaw na trening :-)) 5g Taurine Body Support, 30g BCAA Max Support, 70g Carbo Multi Max. /SFD/Images/2015/12/1/b6edaf2fd42c43dfbbd920c1ded2ce97.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z gotowanymi ziemniakami i sos który ledwie tknąłem, bo wszystko było intensywne w smaku samo w sobie. Własnie zrobiłem trening barków i tricepsów, i pałaszuję podobny zestaw, z tym, że domowej roboty - 500g pieczonych ziemniaków i 250g chudej zmielonej wołowiny. A sam trening barków wyglądał następująco: 1. Unoszenie sztangielek bokiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pewno też nerki i odkwasił nieco organizm, a waga jaka była, taka została, więc widać 3g wzwyż są mi zbędne, szczególnie w luźniejszych okresach. Otrzymałem takze nowy zestaw od Activlaba, wrzucę dzisiaj zdjcie bo oprócz standardowego Isolate 90 o smaku wanilii, który wymiata, i 6 Protein - tym razem o smaku orzecha włoskiego, który jest [...]
Niezły, nie w za dużych ilościach, ale podobno taki zestaw dobry jest na stres Miska na dziś. Dziś będzie dzień 1 z treningowych. Proszę o dodanie do pierwszego postu: % tłuszczu w ciele wg. wskazań wagi - 24,7%
Marta: - przywodziciele lubią to ćwiczenie:-D w spodniach robi się ciaśniej i zaczynają się przecierać%-) trzeba się na kiecki przerzucić%-) - na zestaw supli ucieszyłam się jak dzieciak na gwiazdkę%-) Ruda: - tak własnie powinien smakować. Prawda, że dużo lepsze, niż kupne specyfiki?;-) - kobuszka zacznie produkcję, nie martw się:-) - a na [...]
a ja wygrałem zestaw niespodzianke. alez jestem ciekaw co w niej bedzie. ciekawe kiedy wysłali ??? bo jak dzisiajto na piatek powinny paczki byc. mi zawszepriorytetowa 2 dni idzie a nieraz nawet 1 dzien