zestaw

jest Ci gorąco, pocisz się po zjedzeniu tego ciasta? Martunia, no gorąco mi było jak na Majorce zestaw reanimacyjny mam na uwadze, będe nosić just in case chociaż w sumie węgli jem zawsze >100g a czasem to mi sie zdarza zjeść więcej nich niż białka w ciągu dnia Kasia, ciężar mam tak dobierać, żeby trzecią serie robiło mi sie ciężko. I [...]

a musiałam wyjechać w delegacje do Białegostoku i trener mi rozpisał taki zestaw jakbym sie nudziła w pokoju hotelowym \-) niby trening niewinny, a dziś na widok schodów mi sie nie halo zrobiło, nóżki bolą %-)

[...] w pracy i brak czasu na posiłki. W międzyczasie wpadł cheat meal. Jutro w końcu na siłownię. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 300g. truskawek II. 2 kawałki ciasta kawa z cukrem III. grilowany tuńczyk zestaw surówek IV. 2 nektarynki Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1 kaps. Przed śniadaniem Omega-3 - 2 kaps.

Wrzucę niedługo jakieś świeże foto, żeby sprawdzić jak to się zmienia. Co do supli to zestaw idealny, do tego jem jeszcze tricreatine malate na czczo 5g i przed treningiem 10g. Białka Hi Teca w smaku ok, rozpuszczalność idealna. Polecam wszystkim ;-)

Trenejro dla lepszego spalania kazał wrzucić zestaw CLA + L-karnityne w tabsach. Oczywiscie zamówienie już zrobione w Hi - Tecu :-D

No to masz zestaw wybranych ćwiczeń których się trzymasz, czy nie?

[...] Po co ? By szkolić technikę... Ot co :P Do oporu. Czy lepiej pozmieniać ćwiczenia (ponowna nauka techniki od podstaw) ewentualnie wykonywać standardowy wszystkim znany zestaw by Traktor np ... Hantelkami? Zauważyłem tylko zastój w ćwiczeniach bardziej izolowanych ... Przysiad i RDl to coś piknego zwłaszcza to drugie ... To jest to co lubie [...]

Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę W sumie nie do mnie była ta wypowiedź, ale kolega się później już nie wypowiadał, a tak się składa, że szukam weny na trening tricepsu :-D. Byłbym wdzięczny, gdybyś coś zaproponował Rion

Wczorajszy wypiska Zestaw B B1-Wyciskanie lezac 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 92,5kg poprzednio 90kg 2-zaliczona 90kg 3-zaliczona 87,5kg 4-zaliczona 85kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 95kg poprzednio 92,5kg 2-zaliczona 92,5kg 3-zaliczona 90kg 4-zaliczona 87,5kg -10 sek przerwy B3-chodzone [...]

[...] z seri „Porusz swoją/swoje…” Ćwiczyć będę w poniedziałki, srody i czwartki bo tylko te dni mi pasują. Ok. a wiec plan: PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA Cykl 1 czas trwania – 4 tyg. Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami – 1 minuta 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x [...]

Trening 7 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy) KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 20kg 2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 34kg 3)Rozpiętki 3 x 15 x 15kg 4)Przenosy 3 x 15 x 30kg BICEPS 1)Sztangielki stojąc 3 x 15 7kg 2)Modlitewnik 3 x 15 x 14kg ************************************************************ Ciezaru nie [...]

TRENING 13 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg; 1 x 63kg 2 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 48kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 20kg BICEPS 1) Unoszenie sztangielek stojąc 3 x 15 x 7kg 2) Modlitewnik 3 x 15 x 14kg [...]

TRENING 16 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 4 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 48kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 20kg BICEPS 1) Unoszenie sztangielek stojąc 3 x 15 x 7kg 2) Modlitewnik 3 x 15 x 14kg Przedramię zwijanie linki na drążku 3 x 5kg [...]

TRENING 21 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 5 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg (20) BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x [...]

TRENING 27 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 4 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 67kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]

TRENING 30 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 3 x 86kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 67kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 22kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 x 28kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]

elo,elo no i gitara ze aktywowales widze ze na 1wszy ogien zestaw dyskotekowy%-) dajesz,dajesz};-) pzdr.

Co tygodniowe mierzenie i wkońcu efekt na brzuchu jest ;D Teraz trzeba trzymać się diety cały tydzień i oczekuję jeszcze lepszych efektów ;D Planuje dziś zjeść oto taki zestaw ale brakuje mi trochę białka i kcal czym mogę to podbić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21206585641c4b6ea9dbd89adb7d3ba9.jpg [...]

Dziękuję bardzo wszystkim :) Tak, jestem szczęśliwa a w dodatku sama nie mogę uwierzyć w to jaka jestem spokojna. Dzidziuś jest grzeczny i daje mi mnóstwo radości. Karmię piersią, ważę 71kg więc zostało do zrzucenia 7-8kg wagi wyjściowej, marzy mi się warzyć 60kg ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 18.02 Płatki owsiane 50g z jabłkiem + suszone śliwki [...]

[...] śniadanie. Nie wiem czy to placebo, czy nie ale ćwicząc czułam się dużo lepiej niż gdy zjadłam mniej w tej pierwszej części dnia. Postanowiłam zostawić mój obecny zestaw ćwiczeń i zrobić dwa dni przerwy w tygodniu. Doszłam do wniosku, że nie są to aż tak bardzo ciężkie ćwiczenia jak wykonują inni. Są bardziej rekreacyjne, bo nawet nie [...]