Mój zestaw, jak nie mam za dużo miejsca w kieszeniach. Sabre Red Cone MK2 plus KO 40ml na natrętnych żuli i zwierzaki. /SFD/2019/8/24/aeb6a67f2d4942caa0c54fd21df99a3b.jpg
Jeden z użytkowników wysłał mi taki link: https://www.sfd.pl/art/Trening/5_prostych_krok%C3%B3w_do_kaloryfera_na_brzuchu-a3827.html i tam jest zestaw ćwiczeń: 1-alliaszki 2-russian twist 3-plank + ćwiczenia cardio 45 min bieganie Czyli podliczając, że wykonywałbym owę ćwiczenia po 5 min(jedno ćwiczenie) dziennie(4xtyg) i ćwiczenia cardio 3x w [...]
może być tak jak u Adama Sukera,też miał ropień na wątrobie,tylko sporo większy niż Twój...może też od tego gronkowca akurat na wątrobę siadło i jakiś zestaw leków by to ogarnął??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ogórkiem zielonym sałatą. Chleb tylko ciemny z szynka z kurczaka i papryka/ogorkiem na śniadania. Drugie śniadanie Zazwyczaj serek wiejski (wersja z dodatkowym dżemem w zestawie)z mussli, kolacja zazwyczaj kanapki tak jak na śniadanie 4-5 posiłków na dzień. Taka dieta jest odpowiednia dla mnie przy wadze 100-102 kg? Jeżeli jeszcze chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. Seria ćwiczeń na barki - unoszenie bokiem, przodem i w pochyleniu to jakaś masakra. Dobrze, że pamiętam o lekkim obciążeniu. Nie wiem tylko czy mam stosować tutaj ten sam ciężar czy mogę dobrać do konkretnych ćwiczeń różne obciążenie. W każdym razie ten zestaw to dla mnie "ZEMSTA TRENERA". Arnoldki - dawno nie robiłam, więc nauka techniki.
badania ok, a poziom tescia gdzie ? walnij mostek dociecie na 12 %bf a potem powoli masa na zime :D do tescia mozna dorzucic legendarny zestaw deki i wina na koniec zejscie na tesciu i na lato cie dowali ze hoho facet :D Pozdro i rosnij
[...] Zazwyczaj rozgrzewka trwa ok 10minut. Nie wykonuje kardio przed treningiem choc czasem jade na silownie rowerem wiec mozna zaliczyc jako kardio ;-) Moj uniwersalny zestaw cwiczen rozgrzewkowych zawiera poniższe ćwiczenia : 1. Gora ciala - Wyciskanie kija zza karku https://youtu.be/BsLYUK7lCb8 - Wymachy z kijem - [...]
Jo %-) Niby drogi zestaw ale jak by sobie to przemyśleć to już wydałam ponad połowę ceny tego zestawu na dotychczasowe skakanki, które mi się szybko zdzierają. Także pewnie lepiej by wyszło kupić raz a porządnie
[...] - są niestety słabo zaprojektowane i ślizgają mi się w rękach. /SFD/2019/8/21/16cec4c55fe34dec895abaf75ac9f2d2.jpg Idealna byłaby taka do 250g myślę. Marzy mi się taki zestaw z linkami po 114g i 226g /SFD/2019/8/21/e973b8433039494da633dc435bcfeaae.jpg Tylko drogie są #-P Za ciężka nie może być, bo będzie zbyt trudno nią majtać na wszystkie [...]
20.08.2019 Zestaw standard: rano step, gimnastyka i spacer po śniadaniu. Wieje jak diabli, spać nie daje... Za to morze z wielkimi falami - bajka. Można stać i patrzeć. Chłopaczyska by były to i zabawy w falach by były...samej to nie frajda. /SFD/2019/8/20/2027cc152420468797bdfaad1032091c.jpg /SFD/2019/8/20/496aa8f750aa4fb3a2cb8694c250fe98.jpg
Dziadostwo i nie warto , zamiast takich hantli na poczatku dużo lepiej sprawdza się gumy oporowe - kupisz za 100 zł zestaw gum i zrobisz na nich konkertny trening calego ciała Jeśli jednak już chcesz hantle to kup żeliwne bo takie bitumiczne i jeszcze skladane są nic nie warte .
W tym roku po ok 6-7 latach treningu zaczalem zabawę z dopingiem (sarmy, saa nie tykałem jeszcze). MK i GW można suplementowac cały czas, najlepszy zestaw na redukcje według mnie to S4 + RAD. S4 to był mój pierwszy kontakt z sarm, wycina jak zły, nawet kiedy już spanikowałem że maleje w oczach i wszyscy na siłce mi to mówili, że robie się mniejszy [...]
U mnie bardzo skromnie, mały zestaw sushi i trochę whisky :-) /SFD/2019/8/19/3fe606c774f04fa188b6c5f96382b4ac.jpg /SFD/2019/8/19/3147f6929a3e409e9c4c4c916c7de41a.jpg
Zestaw A Plecy: martwy ciag (5 serii, od 6 do 12 powtórzen) dorzuciłbym podciaganie na drazku 3x max Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej (5 serii, od 6 do 12 powtórzen) Barki: wyciskanie sztangielek (4 serie, od 6 do 12 powtórzen) Triceps: wyciskanie sztangielki oburacz w siadzie (3 serie, od 6 do 12 powtórzen) [...]
Witam wszystkich Najpierw ankieta o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : rozwój siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od 2009 rok samej siłowni, później treningi judo/bjj/mma i siłownia jako dodatek. 2017-2019 przerwa w siłowni całkowita, obecnie od stycznia trenowałem w domu planem FBW na hantlach [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
