a moze cos takiego? http://www.marbo-sport.pl/p,pl,235,marbo+semi-pro+-+wyciag+do+sciany+ms-w003+zestaw2.html tylko ze bys musial dokupic do tego zestaw uchwytow- wyjdziesz na tym taniej niz przy zakupie calego zestawu z kelton'a ;) te wyciagi ktore podales maja 9w przekroju) kwadratowa prowadnice, co znacznie falszuje faktyczny ciezar, procz tego [...]
[...] wyciskanie sztangi podchwytem Czyli tutaj na duze partie są po 2 serie a na bica i trica po 1. Diete jako taką mam i staram sie utrzymywać ją. Może dodam po prostu trzeci zestaw i będe cwiczyl 3 razy w tygodniu taktyką ABC o wtedy moglbym dodac wyciskanie na skosie ale w gore bo gorne partie tez sa wazne. Zmieniony przez - cyna244 w dniu [...]
Nie rozumiem po co aż tyle mc? To obciąża prostowniki nie samowicie w B w zupełności wystarcza. Przysiady to podstawowe ćwiczenie trudno go będzie zastąpić. Chyba że moze 1 zestaw? Nogi: wykroczne 3s Klata: wl 3s Plecy: wiosłowanie 3s Barki: wyciskanie z przed klatki 2s Biceps: sztanga stojąc 2s Triceps: francus 2s i ostrożnie z cięzarami. W razie [...]
Mój zestaw, który będę brał po redukcji DT: Xpand rano, PT shock, PoT cm3 DNT Xp rano, CM3 wieczorem Kiedy skończy się szok (mam tylko ok 15 porcji) Dt Cm3 rano, xp przed treningiem DNT Cm3 rano, xp po południu
wzorowalem sie na tym Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s podciaganie wydaje mi [...]
Nie ma sztangi. To przysiadów juz nie zrobi. lukas Na małe partie daj 2 ćwiczenia po 4x na duże 3 ćwiczenia po 3-4s. Możesz też spróbowac FBW Jeden zestaw. Nogi: ? klata:pompki plecy:wiosłowanie hantla barki;wyciskaniee hantli bic;naprzepiamnstronne ugiannie tric;francus jednoroącz Ale nie podoba mi sie ten FBW.
FBW 1 zestaw? Na każdej sesji treningowej to Ćwiczysz. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 15:57:49
mozesz mi jeszcze wytlumaczyc ocb z wiosłowaniem i francuzem?, jeszcze druga sprawa czy ten zestaw mam robic codzien, co 5 dni czy co 3 dni?, jeszcze moze jakies odzywki bys doradzil ? chyba ze są zbędne.
Adzik poprosilbym Cie o pomoc w treningach, mianowicie chcialbym wprowadzic 2gi zestaw do fbw, wczesniej cos o tym pisales. Cos takiego? A: MC 4s Wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantla 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 3s [...]
[...] wymienial bo z tego co wiem biora NI number w tych punktach i potem cie wciagaja na taka czarna liste razem z narkomanami. Kupuj pompki z netu, ja tak robie 20£ za zestaw 100 sztuk z iglami x2. Pozdro z South West, my nie mamy Polskich koksow, lecimy na ProChem i LL , no czasem sie komus trafi Phenix Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]
Papla170 - mam dokładnie taki sam zestaw i glownie jezdze po lasach i troche po asfalcie. ciężko mi porównywać, bo to moje pierwsze SPD, ale na razie jestem zadowolony. kupiłem w zeszłym tygodniu, zrobiłem troche ponad 300km i JESZCZE żadnej wywrotki :)
ale juz lezy zestaw na chacie epi plus m-drol a wiesz jak to jest ciezko zrezygnowac jak juz wszystkio zakupione to sa skutki uboczne nei koniecznie musza wystapic te pixy co biore tez skutki uboczne niektorzy mieli jakies leki i jeszcze gorsza depreche ja nic nei mialem wiec moze i tym razem bedzie dobrze oslonki wszystko zakupione bo watrobe [...]
[...] cykl 3 - venom rano i przed treningiem 4- możesz dać, wolowchłanialne jakieś, jak w prochu to takie żeby cukru nie było 5 - przy venomie zadbał bm o serducho, ten sam zestaw co na saa 6 - jak masz możliwość to rano, ja na ostatniej ostrej redukcji w dni bez treningu siłowego robiłem 40-60 minut bieżni, w dni z treningiem 20 minut po [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
