Super dzieki za te zdjecia!! Wedlug mnie zestaw tez rewelacja, bylem tylko ciekaw jak jest z tym wyciskaniem na barki. Ja zawsze cwicze z kolega wiec z podawaniem nie powinno byc problemu. Pzdr omi87
Witam ponownie Ostatecznie zdecydowałem się na Kelton zestaw HEAVY Spartan II (cały czarny) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 i Kelton drążek do sufitu HD9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Prosiłbym o wycenę ile by to kosztowało razem z przesyłką. Czy wszystko by zostało wysłane jedną przesyłką?
Traktor , ja cwiczylem od marca splitem (bo tylko to znalem) ma to jakies znaczenie ? Czyli powiadasz zebym zrobil 1 zestaw ? Czyli myslac zrobic tak: Przysiady 1x ? MC 1x ? WL 1x ? Barki 1x ? Uginanie ramion 1x ? Francuskie 1x ?
Dzięki za odpowiedź, Kris. :) Kolejne pytania... 1. Po obecnym planie będę miał jakieś 5-6 miesięcy stażu. Nie jest to za mało, żeby zaczynać HST? 2. Pierwsze HST lepsze będzie z jednym zestawem treningowym, czy mogę od razu leieć z dwoma? Miałbym na oku zestaw polecany przez kilobba w poście podwieszonym.
1. mozesz spokojnie zaczac HST, ale odpusc negatywy 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Przysiad/MC Dips Podciaganie Wycisk hantli na barki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-30 19:28:50
[...] Negatywów jako takich i tak nie mógłbym robić, prędzej coś w stylu 3/2 albo 5 powtórzeń z maksymalnym ciężarem. No i poza tym, kiedy negatywy dodać? 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST 2. Zapamiętam. np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Ale ptzecież plan kilobba zakłada coś na barki, o: 1. Przysiad/MC 2. [...]
korektor83: nie wiem czy 20 minut to nie jest za malo. Moze piwinno byc lepiej 40-60min? Ale w sumie duzo zalezy do kondycji. furiata: wybrany przez Ciebie zestaw powinien w zupelnosci wystarczyc. Warto obserwowac wyniki i doploki sa efekty nie trzeba nic zmieniac. 3mam kciuki za powodzenie. Chetnie sie dowiem jakie beda efekty.
Popieram- albo jakies aminy albo jak cię stac to duużo bcaa. Do tego zestaw konieczny- zincas forde + filomgag b6 - jako domowe zma - na regeneracje szeroko pojętą. Izotoniki i carbo...ablo może z tego co pamiętam to recovery drink z activity jest chyba połączeniem obu tych rzeczy. Ja bym jeszcze wziął jakiegoś bulka- ale nie wiem, czy bedziesz [...]
[...] problemu ze znalezieniem biurowej roboty jednak 1300 brutto mnie nie satysfakcjonuję. Wolę przeharować ciężej a poczuć pieniądza Tylko mnie wkurza, że nic na siłowni przez to nie osiągnę. Muszę zainwestować w zestaw supli by jakoś ruszyć z miejsca... Chciałbym jeszcze do szkoły chodzić a w szczególności do średniej tam dopiero się żyje.
[...] -ujedrnic cialo -zbudowac lekka muskulature no sadła to Ty raczej za dużo to nie masz a co do tej chudej góry to rozumiem,że masz na myśli ramiona nie podoba mi się ten zestaw tzn ćwiczenia,skoro masz staż treningowy kilka lat to bardziej skupiłabym się na dobrym planie treningowym,a nie tak jak rozpisujesz 1ćwiczenie na klatkę przysiad i [...]
Bardziej przemawia do mnie drugi zestaw. Jak już wcześniej napisałem. Jeżeli Twoje łapy wolą więcej serii i intensywny trening a odbija się to potem przy ćwiczeniu reszty partii to skup się na ramionach narazie a resztę ćwicz ze zmniejszoną ilością serii. A potem trochę odpuścisz ramiona a skupisz się na reszcie. Mam nadzieję że dieta jest
narazie nawet nie wisz czym jest dieta - dieta to nie jestcos co sie wybiera - a co sie uklada. Dieta nie musi byc kosztowna - ma byc przemyslana zestaw ok, ale - ogarnij odzywianie - bedzie sens ladowania supli
ile kcal planujesz dorzucić do bilansu, i jaki rozkład b/t/w? tak jak napisałeś wszystko głównie zależeć będzie od diety i treningu, więc niewielkie znaczenie ma to czy wybierzesz stak x, y, czy mono ale jeżeli kasa nie gra roli to proponuję zestaw no xplode + 2x clout
Szczerze mówiąc, jak jedziesz na wakacje to i tak nie będziesz w stanie uchronić się przed spadkami. Ćwicząc i pijąc alkohol pogorszysz sprawę. Proponuję Ci zestaw prostych ćwiczeń niedługo po przebudzeniu - ok 20 minut. Przysiady, pompki, brzuszki, supermany. Więcej nie będziesz w stanie wykonać, możesz dać pompki w kilku płaszczyznach. Dodatkowo [...]
Chcialem edytowac, ale skl odpisal. Carbo i bialko chyba nie bedzie mi potrzebne. Myslalem zeby kupic mzb, 2 paczki vitaminek sport i omega 3. To taki wstepny zestaw, moze Mawashi cos doradzi.
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
