zestaw

dzisiaj tylko bedzie 4,5h snu - lipa bo jestem umówiony na 12 a wstac musze wczesniej ,zjesc przedtreningowy i na siłke - klatka i biceps na zakończenie cyklu czyli zestaw dyskotekowy.....

zrobisz zestaw dyskotekowy, to potem an disco tylko najpierw podsumowanie zrób ;-p bo czekamy

1s = 12 powtórzeń Zestaw A: Nogi: Przysiady 3s Plecy: Wiosłowanie stojąc 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Bicepsy: Uginanie podchwytem 2s Tricepsy: Odwrotne pompki 2s Łydki: Wspięcia na palce 2s Zestaw B: Nogi: MC na prostych nogach 3s Plecy: Wiosłowanie stojąc 3s Klatka: Rozpiętki płasko 3s Barki: Podciąganie do [...]

Dlatego właśnie pytam ile ćwiczeń :-) Kosheen widzę (z tej 15. strony) robiła kilka zestawów, a każdy zestaw obwodowo i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na [...]

FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10-12 Rozpiętki na ławeczce 3x10-12 Pompki plaskie 3x max Biceps: Uginanie Hantli stojąc 3x [...]

Zestaw do pracy czyli 400 g kurczaka, 200g ryzu i troche sałatki :P Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2009-12-28 11:47:29 Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2009-12-28 11:49:58

A to taki mój mały zestaw na dziś. xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db42a1bb393542acb83f9cc5dd47131f.jpg

Czyli 2 razy zestaw A i raz zestaw B w tygodniu ta ? Jeśli chodzi o ABA.

Wiesz seba nie wiem po co ci takie monstrum... Jak do grania to ok choć jak już ma być SoundBlaster to jeszcze jakiś zestaw głośników by sie przydał (tu koniecznie Creative). Co do procka to Intel Core Duo jest naprawdę super wydajny - jak nie liczysz się z kasa to zainwestuj w nowego CORE2(Conroe). Co do ramu to Kingston jest [...]

[...] że po tamtej stronie dostałem odpowiedź na wszystkie swoje pytania, dokładnie to mam na myśli. Dostałem odpowiedź na wszystkie pytania. Każdy człowiek ma inne życie i swój zestaw pytań, na które musi znaleźć odpowiedź. Niektóre pytania są uniwersalne, lecz każdy z nas bada to, co nazywamy Życiem, na swój własny, wyjątkowy sposób. To samo odnosi [...]

@ Buqy Może zainteresuje Cię taki zestaw ławka Home Tryton + stabilne stojaki HS1 i modlitewnik w komplece, dostaniesz na ten zestaw 5% rabatu dla forumowiczów SFD, http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

hmm... rozumiem to tak ze to co mam teraz to jest jeden zestaw i robie go w 1 dniu, dzień przerwy i znowu dzień treningowy w ktorym bd mial 2 zestaw z innymi cwiczeniami i tak na zmiane. Dobrze zrozumiałem?

[...] robienie bicepsa, tricepsa w sensie ciężarki, sztangi. A brzuch to już całkiem. Samo się robiło przy złożonych :-) Zauważyłem, że nogi mnie najbardziej męczą, więc robię ten zestaw w poniedziałek. Martwy w piątek, a pomiędzy "urozmaicenie" i szczerze to "dychnięcie sobie" :-) A Przysiad WL Wiosłowanie Żołnierskie Triceps francuskie B Suwnica, [...]

to ja wrzucam cos od siebie - zestaw HEAVY TRYTON III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 z nową konstrukcją ławki lub zestaw HEAVY HYPERION II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/223 do tego stacja na nogi HZ3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Zapraszam po wycenkę

[...] zdjęcie(jest niżej): Zjadłem i poszedłem uderzyć w kimono. Wiem, że nie powinienem od razu, ale już późno było i padałem na pysk... Dziś rano: Przygotowania... ...i gotowy zestaw śniadaniowy: Tym razem rozpuściłem wp80 w 300ml i było troche mniej gęste Dziś w pracy mam/miałem: 1kg sałatki z ryżem, papryką czerwoną, kukurydzą, cebulą, szynką, [...]

[...] -owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami, fistaszkami i gruszką + przyprawa do szarlotki: -do tego wskoczy jakiś obiad w bistro na górze - klasycznie ziemniaki, mięso/ryba i zestaw surówek. -Kupię sobie jeszcze jakieś owoce i serek wiejski mały w razie potrzeby W domu przy walce Pudzian vs Najman będzie nabiał + oliwa. [...]

[...] ryżu paraboiled + pierś z kury + 2 mandarynki. IV. w pracy - obiad w bistro - dosłownie 3 ziemniaki, kawałek kotleta(wcześniej go chyba gotowali, bo smak był coś jałowy) + zestaw surówek - ogólnie lipa, zawiodłem się tym razem. Jako przekąska batonik białkowy firmy xyz <- nie mogłem się powstrzymać. Po nauce ciągnie mnie do słodkiego [...]

[...] już ją puszczało, ale znowu coś wruciło). Wieczorem mnie też zaczęło coś brać(kaszel, katar, kichanie smarkanie... nic dobrego...), to zaserwowałem sobie na noc następujący zestaw: -szklanka gorącego mleka + 2 ząbki zgniecionego czosnku; -2 kieliszki domowej jeżynówki(wódka na jeżynakch); i do wyra... Całe szczęście, dziś czuję się już dużo [...]

Hehe%-) to marian dostaniesz drugi zestaw, będzie konkretna masa, chyba, że zamiast 4 miesięcy test będziesz prowadził 8 miesięcy:-D a może się podzielisz };-)

jeszcze tego by brakowało zebys był i zgarnoł drugi zestaw %-)