zestaw

[...] jednakże wydaje mi się to całkiem fajny trening , ale i taki który potrafi zmęczyć . Na początek aby się zapoznać z CF potrenował bym planem . Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Tylko na początku zmniejszyłbym czas o połowę. Środa : Wolne - Aeroby 30 min-40min [...]

ETAP 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p [...]

[...] ktoś jest młody to z góry dorośli myślą że nic nie wie, ale ma to duży sens bo tak często jest np. raz widziałem na forum kiedy też osoba w moim wieku 13 lat kupiła sobie zestaw gryfów, ławeczkę, obciążenie za 600zł i dopiero w tedy bez żadnej wiedzy o planach treningowych, technice itd. zaczęła prosić o pomoc jaki plan ma sobie ułożyć i tym [...]

spoko zestaw, ja bym chyba niekoniecznie w tym bcaa widział ale skoro masz to atakuj :) sory ale nie mogę się powstrzymać; "Wzrost 168cm (urosłem od grudnia 5cm )" mi to wygląda na przyciąganie ziemskie x (-)10kg = +5cm xD jeszcze 2-3 tyg i ja swój test dorzucę chyba że pasibrzuchy wystartują :) dajesz ! powodzenia ! SIŁA ! lol

[...] Tam masz sporo fajnego sprzętu, tańszy niż Kelton, a sporo ludzi jest z niego zadowolonych. Ja dzisiaj sobie zamówiłem troche tamtejszego sprzętu. Proponuję Ci ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,230,marbo+semi-pro+%7C+zestaw+6+%7C+lawka+l001++stojaki+wielopoziomowe+s006++modlitewnik+l007++obciazenie+i+gryfy+86kg.html Najpierw [...]

Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Podciąganie 3x max Pompki na poręczach 4xmax Military press 5x10p / Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Martwy ciąg klasyczny 5x10p Żuraw 4x10 Wiosłowanie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p California press 5x12p proszę o ocenę bardziej [...]

Zestaw „A” Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s OK - Uginanie nóg w siadzie 2s OK Plecy: - Martwy ciąg 2s 3 serie - Podciąganie na drążku 2s OK Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s OK Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s wywal zamiast tego daj wyciskanie hantli 3 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s OK [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

mozecie napisać ile kosztuje taki zestaw który testujecie?

Stuff jest wyborowy, a przeciez to dopiero pare dni potwierdzam słowa LeBrona stuff jest przekonkretny, dzięki tej całe górze chemii jaką spożywam, aż żałuję, że dziś mam dzień nietreningowy, bo chęć do trenowania jest z każdym dniem większa Artek90 jeden zestaw 1000 zł Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-12 17:51:02

Wygląda tak jak się odżywia.Przy jego typie budowy słaba dieta.IMO można było znaleźć lepszego testera,bo cały zestaw pójdzie w kibel.Chyba,że się poprawi.Kamiru dorzuć makroskładników i wklej dietę jeszcze raz.Suple mają być katalizatorem procesów,nie zastąpią dobrej michy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-12 20:05:01

[...] z tego. Jeżeli idziesz w kulturystykę to łap masę a jeżeli w SW to tylko siłę i to z jak najmniejszym przyrostem masy. Test chyba miał takie założenie, żeby sprawdzić zestaw na różnych osobach (kulturystyka, trójbój, fajter i kobieta). Bardzo dobry pomysł. To z pewnością będzie jak nie już jest najpopularniejszy test na sfd. Aż nie mogę [...]

[...] luźne, że zrobię w nim przysiad bez ciężaru, ale mam na tyle słabą technikę, że w lekko podszytych nie potrafiłem już dosiąść), w tym roku jako, że testowałem taki masowy zestaw to wystartuje w kategorii 100kg, ale w przyszłym roku będę długi czas ciągnął na spalaczach tłuszczu i będę chciał z tymi samymi, a najlepiej z wyższymi wynikami [...]

[...] mogę ich przełknąć i tyle) 3) ww prostych ograniczać nie muszę bo jestem hardgainerem 4) A witaminy już mam :) Tak dokładniej to moja suplementacja witaminami i innymi bajerkami wygląda tak: Vigor complete 1 tab dziennie Olej z wiesiołka 1 tab dziennie wit C 1 tab dziennie Zestaw wit z grupy B 1 tab dziennie Taki zestaw + dobra dieta wystarczy ?

[...] muszę bo jestem hardgainerem CO ZA DUZO TO NIEZDROWO 4) A witaminy już mam :) Tak dokładniej to moja suplementacja witaminami i innymi bajerkami wygląda tak: Vigor complete 1 tab dziennie Olej z wiesiołka 1 tab dziennie wit C 1 tab dziennie Zestaw wit z grupy B 1 tab dziennie Taki zestaw + dobra dieta wystarczy ?A NIE LEPIEJ MAXIWITA+TRAN?

[...] czwarta · Burpees x 15 sek. · Podciąganie na drążku x 15 sek. · Przysiady x 15 sek. · Pompki x 15 sek. Kiedy wykonujemy zestaw robimy kolejne ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy. Nie ma odpoczynku pomiędzy rundami. Jeśli utkniesz na jakimś ćwiczeniu, złap oddech I daj z siebie wszystko [...]

Podwójnie dzielony? Ja przez to rozumiem 2 treningi dziennie, a chyba nie o to chodzi? Jeżeli dobrze rozumiem chcesz robić A-B-off-A-B-off-off (A= jeden zestaw partii mięśniowych B= drugi zestaw partii mięśniowych) Tyle, że "A" poniedziałkowe to inne ćwiczenia (ale partie mięśniowe te same) niż "A" czwartkowe, i to samo tyczy [...]

Witam Mam podobne pytanie wiec podczepie sie pod temat. Zakupiłem ostatnio taki zestaw: Dymatize - New Xpand - 925g Trec - Nitrobolon Energized - 550 g Pvl - Mutant Mass - 2270 g Czytałem kilka tematów jak to łączyc lecz mam dwa pytania: 1. Mam nietypowe godziny treningu -od 20.00 do 22.00 niestety wczesniej nie jestem w stanie z uwagi na [...]

ŚRODA - 29.10 Miska: 2200 bwt 150/200/70 Zestaw raczej typowy: białka: jaja, kurczak, makrela węgle: chleb domowy, makaron razowy, owoce tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały +warzywa, +kropla mleka do kawy TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie łączone 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x7kg, 10x10kg, 8x10kg, 9x10kg, 1b. Wyciskanie [...]