może być taki zestaw !! co dożucić ?? może dożucić do tego gainera (najlepiej gainer MCT olimpu ! , białko , witaminki i ewentulanie BCAA ! poz.. >> soldiier <<
Zmien dietę za duzo białka zmniejsz i dodaj troche węglowodanów(widze ze jestes szczupły) nie wiem czy Ci sie jakis zestaw przyda skoncentruj się na diecie i zakup gainera Życie jest za krótkie by być małym.....
Zestaw 1 i 5 uwazam ze beda dobre dla ciebie...nie baw sie w tt bo w jedym zestawie bylo jak pamietam:)) Co do bialka jak jest dobrze nie zmiejszaj! Strong nie kazdy musi brac 2.5g bialka na kg ciala...pamietaj ze kazdy organizm jest inny! <<<Champions are Made Not Born>>>
kwas,czy to te same adresy sklepow ze sprzetem w necie co mi kiedys wyslales,czy to jakies nowy zestaw???? <<Dobra sztuka nie jest zła>> <<Nowy Fanatyk Thermala>>
No to czekam na tą pomoc :) Chyba jednak w zestaw aminowkasów w mięsie i w roślinach nie jest jednakowy? Są takie aminokwasy, których nie ma w mięsie a są w roślinach i vice versa... Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
[...] zsetaw ćwiczeń na: rozbudowanie ciała oraz poprawy kształtów sylwetki.Czytałem sporo tego co mi dałeś ale jak na razie nie ogarnełem wszystkiego.Probowałem zrobić sobie sam zestaw ćwiczen ale jest to w obecnej chwili zbyt trudne.Mysle ,że okres "przygotowawczy" mam juz za soba, a moze sie myle .Jak juz wspomniałem mam tylko [...]
[...] jak ćwiczyc, w tym programie ACT ktory mi dałeś potrzebowałbym sztangi i jakis maszyn ktorych obecnie nie posiadam.Wszystkie pytania były i są kierowane głownie do Ciebie.Ja sam nie wiedziałem jak zrobić samemu zestaw odpowiedznich ćwiczeń,wiec sie poradziłem CiebiePodzrawiam P.S Sorki Michail jak Cie zdenerwowałem Aha co to są babola ? Glt
no ale dobrałeś sobie zestaw kup do tego białko , albo gainera !! a nie HMB , bo dużo nie zyskasz kupując HMB glutamina polecam tak , ale możesz zmniejszyć dawki w dni nietreningowe do 2/3g : -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała, w dni [...]
Ja ćwiczę callanetics juz od paru ładnych lat z jednej starej i szumiącej już kasety (znam juz to wszystko na pamięć , a kasetę właczam żeby odmierzała czas ) nic nowego nie mogłam znaleźć ale całe szczęście jestem dosyć cierpliwa i nie nudzą mi się te same ćwiczenia. Kiedyś miałam jeszce polską wersję z Mariolą Bojarską bodajże ale chociaż jej [...]
jak rozsadne koszta i extra jakośc to 2-3 razy dziennie własny zestaw eca, wczesniej wymieniony, ten na vasopro to bedzie extra czadowe spalanie+ aeroby+ dieta pozaswiateczna oczywiscie zalezy ile jast do pozbycia sie oleum Kruszka który odwaliłkawał dobrej roboty zredukowaliśmy chenmicznie o ponad 40kg ( ale dawał czadu z treningami i dietą) [...]
A moze taki zestaw moje odczucia po taurynie??- a więc tak tauryna to tylko antykatabolik więc nie masz za dużo się po nim spodziewać!! - ja narazie odczułem mniejsze zmęczenie na treningu -tauryna : 2k rano i 2k po treningu "-carbo po treningu czy lepiej banany ?? "- jak masz carbo to carbo i jednego banana ! -reszta wydaje mi [...]
Nie wliczając białka, ale wliczając np. gainera (jeśli jesteś szczupły), czy w ogóle makroskłaniki (białko i węgle) masz zapewnione i chodzi tylko o suplementy. Jeśli zestaw ma być z gainerem to proponuję gainera + antykatabolik (glutamina lub bcaa). A jeśli same suplementy to glutamina + bcaa. I oczywiście do tego jakieś witaminy (mogą być z [...]
Białka mam pod dostatkiem i chodzi mi oto jakie mam dokupic odzywki które pomoga mi przybrac na masie . Czy dobry jest zestaw : Creapure Olimpu 600 gr, BCAA Treca 240 kaps i co do tego ?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535
[...] l-karnityny wcelu optymalizacji gospodarki energetycznej w dawce 3 razy 1 kaps.Tak jak ziki uwazam ze bcaa lepiej wziasc raz przed treningiem.Do tego dodalbym odpowiedni zestaw witamin b, a takze ulozyl dobra diete.Nie zapominaj, ze aby suplementy sie dobrze wchlanialy, nalezy miec wdobrym stanie swoj zoladek. Proponuje nie zapominac w [...]
masz diete? dostarczasz odpowiednie ilosci bialka/ww? jesli nie - to jooz wiesz => bialko, bialko+carbo, bulk loob gainer jesli z dieta ok - mozesz dorzoocic zestaw mineraloow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] oleju lnianego - mma go pic czy dodawac do posilku? no i ten tran ile go?? multiwitamina tez do posilku czy przed/po trningu??? napisales ze do tego wszytskiego jeszcze zestaw Kelp 300mgwitamE+ bilobil / gingofar, 3x dziennie tran lub olej laniny... prosze Cie rozpisz mi to jak malemu dziecku...powiedzmy z tendencja budzenia sie w okolicach [...]
To późne budzenie się to norma przy tarczycy. Olej możesz pić lub dodać np. do surówki. Tran - może go nawet nie być, gdyż i olej lniany, i tran to kwasy tłuszczowe omega3. Niemniej, w zależności od kasy, może to być (w kapsułkach) tran z wątroby dorsza, kapsy Omega3 f-my Lysi, tran z rekina - Ecomer/Biomarine570. Multiwitamina po posiłku. Warto [...]
[...] to nie polecam a wrecz odradzam. co do ilosci cwiczen na partie to wzupelnosci wystarczy.to ma byc przygotowanie do treningu wlasciwego na sile gzie pozniej bedziesz robil zestaw np.dzien A: porecze,wyciskanie stojac,martwy dzien B:przysiad, unoszenie sztangi w opadzie,unoszenie sztangi w opadzie(wioslowanie) dzien C:wolny itd co do [...]
Creapure Monohydrate + ???
