zestaw cwiczen miesnie brzucha

ABS to nie dieta, a zestaw ćwiczen na mięśnie brzucha.

[...] - dobro uniwersalne :) PS 2pomocne artykuły dotyczące tworzenia własnych planów treningowych http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html http://www.******/jak-u%C5%82ozy%C4%87-plan-treningowy-abc-uk%C5%82adania-trening%C3%B3w-77511.html/ PS 3 poczytaj sobie w google co to jest zestaw dyskotekowy %-)

Wydaje mi sie, ze optycznie poszerzaja talie miesnie skosne brzucha. Ogolnie rob brzuszki z obciazeniem, klasyczny zestaw cwiczen i powinno dzialac. Pozdro 666

"ABS 8 minut" jest to zestaw 11 ćwiczeń ogólno-rozwojowych na mięśnie brzucha które wykonuje się jedno po drugim bez przerw. Wykonanie całego ABS-a trwa 8 minut. TUtaj masz link do filmiku instruktażowego >>> http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc&eurl=http://www.spartan7.pl/content/view/103/31/

No wlasnie probojac przyznac Ci soga zostalem o tym poinformowany ;) Powiem szczerze, ze wszystko rozumiem i zrobilem raz dla proby ten zestaw cwiczen dla poczatkujacych - oj, bolaly miesnie brzucha :) Mam tylko jedno pytanko: lepiej, zebym wykonywal cwiczenia wymagajace lezenia na podlodze czy na kanapie? Na kanapie wygodniej, ale nie bedzie za [...]

No ale tam pisze: SPRAWDZONY ZESTAW ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE BRZUCHA PRZY RÓWNOCZESNYM SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jak widać pisze przy równoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej czyli ta oponka mi się spali czy nie?

[...] A6W (co jakiś czas bede zwiększał serie i powturzenia wraz z tym jak mi bedzie szło) I do tego wchodzi gra w piłke wieczorkiem dla rekreacji ale męcząca Czy taki dzienny zestaw ćwiczen pomoze mi w zrzuceniu zbędnych kilogramów i czy rozwinie troszke moje mięśnie prosze o ocene Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-05-04 09:47:41 Zmieniony [...]

CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

Rozumiem,dzięki. Jeżeli A6W nie dawałoby takich dobrych rezultatów to jaki zestaw ćwiczeń polecasz na mięśnie brzucha? Brzuszek raczej zakwasów nie dostanie, wcześniej ćwiczyłem ABS - więc są trochę wprawione ;p. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-18 21:09:46

Wiesz, to twój wybór, na każdego działa to inaczej - ABS II to opracowany zestaw cwiczen na mase , rozwijający mięsnie brzucha równo i systematycznie, dający im czas na regeneracje itd a ćwiczenia z obciązeniem są raczej dla tych co nie lubią siedziec przy jednym planie i wolą 2-3x w tyg przypompować go na siłce. Ja osobiscie wole ABS II ale wybór [...]

Na upartego ;D ZESTAW ĆWICZEŃ: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii 8.Wspiecia na [...]

[...] że trzeba zaczynać tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i jak Ci pasuje a po pół roku będziesz wymiatał w kółku tak jak w pompkach :-D. Jakbym słuchał wszystkich " doradców " nigdy nie robił bym kółka. Posłuchałem tylko Ojana który mnie motywował };-) no i jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Pompki, drążek, kółko, przecież to piękny zestaw ;-D

[...] tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i jak Ci pasuje a po pół roku będziesz wymiatał w kółku tak jak w pompkach :-D. Jakbym słuchał wszystkich " doradców " nigdy nie robił bym kółka. Posłuchałem tylko Ojana który mnie motywował };-) no i jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Pompki, drążek, kółko, przecież to piękny zestaw ;-D Zgadzam się :-))

/SFD/2023/8/23/f8e65f35ef184ef48580b6d980b9d92b.jpg Nie rozumiem za bardzo po co po 6 tygodniach treningów potrzebne Ci aż trzy zestawy treningowe? Przecież w takim okresie czasu nie jesteś w stanie opanować techniki podstawowych, a Ty zamiast skupić się na podstawach już tworzysz trening pod partie, na których najbardziej Ci zależy. Z Twoim [...]

[...] 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany produktami dla kulturystów. Wiele z nich znajdzie zastosowanie w treningu na siłę. UWAGA: [...]

[...] wykonuj 4 cwiczenia z ktorych conajmniej jedno niech ksztaltuje miesnie skosne brzucha. Odpoczywaj 2 minuty zarowno miedzy seriami jak i cwiczeniami. Proponuje nastepujacy zestaw : Unoszenie nog w zwisie 4 x do zmeczenia (dla ulatwienia ugnij nogi w kolanach, napinij cale cialo by uniknac bujania lub popros druga osobe o pomoc gdyz bujanie [...]

[...] Czwartek: chciałam pobiegać, ale byłam wykończona po pracy, a rower skończył się szybko (zimno! :D ). Moje mięśnie, zamiast odpoczywać, rzucały dziś "ciężarkami", więc chyba zestaw poniedziałkowy zrobię w sobotę zamiast piątku. Piątek: wolne, w pracy zapieprz Sobota: zestaw poniedziałkowy, mimo pracy dałam radę i wreszcie odżyłam :) Miskę z 7-ego [...]

[...] zmaleje, za to zwiększy się ilość powtórzeń. MIESZANE SERIE: Mieszane serie są kombinacją różnych ćwiczeń, które bez problemu "łączą się" w jeden zestaw. Celem tego jest dążenie do trenwania kilku płaszczyzn ruchu w ramach jednej serii. Dla celów podstawowej siły, ograniczamy wybór ćwiczeń w pojedynczej serii; [...]

[...] :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A najlepiej mi się trenuje na standardowym zestawie ryż + kurczak, ale dzięki za rade };-) Dzisiaj dzień treningowy i mój ulubiony zestaw :-D czyli klata + biceps 8-) Samopoczucie cały dzień bardzo dobre, czuje siłę [...]

Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]