zero

To zrob inaczej, 3-4 dni odejmij 10% od kalorycznosci i jeden dzien na zero, gdy przestaniesz chudnac to odejmij nastepne 10% kalorycznosci trzymajac caly czas jeden dzien na zero, mozesz nawet wtedy odjac wegli. Dzien wyzszy moze byc ruchomy i daj go sobie np. w dni kiedy masz trening silowy na partie na ktorych ci mocniej zalezy.

z tym zero % to przesada ale dużo nie jest

Dla mnie Animal Pump również miernota. Zero odczuwalnego działania. Generalnie moim zdaniem linia Animal jest przereklamowana.

No i jestem już po pierwszym noworocznym treningu, ale jestem wściekły bo gdy przyszedłem na siłkę nikogo nie było więc zero asekuracji ehh ! , musiałem sobie radzić sam. BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x15powt 40kg x15 50kg x15 60kg x10 70kg x6 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód 12kg [...]

z powyższych biłem tylko atomica i działa tak jak wyższa półka propów czyli testolic np. a po iniekcjach zero bólu... Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-04 16:02:40

Ja tesz tak sluchalem specow niemieckich i walilem m drola dobrze ze skonczylo sie powiekszona watroba a nacisk taki na zebra byl ze nie moglem dluzej samochodem jechac. Teraz tym systemem bralem antka i zero problemow.

zgadzam sie, ale szkoda ze tylko pompa, zero pobudzenia, nawet po dwóch miarkach ;)

[...] -udo: ok 70 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: ok5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:predzej był na zmiane fbw ze splitem, podczas cyklu będzie split 9. CEL CYKLU: SIŁA , SIŁA i SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] higiena osobista - minimum jeden rok ćwiczeń SPLIT TYGODNIOWY Poniżej znajduję się jedyny logiczny rozkład tygodniowy w jakim można zrealizować tę fazę: Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki Wtorek: Trening nóg Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki Czwartek: Wolne Piątek: Grubość Grzbietu / Góra Klatki Sobota: Barki/Biceps/Triceps [...]

[...] 19:16:37 a z tym jak długo to zależy ile masz on: 19:17:07 a ile powinno się brać zeby był efekt dobry ja: 19:17:30 z 130 ci wystarczy 19:18:00 efektów ubocznych zero on: 19:18:33 ok 19:18:40 z kad jesteś ja: 19:18:47 krk 19:19:29 Kraków 19:19:32 a ty on: 19:19:43 okolicekrk ja: 19:19:53 czyli on: 19:20:15 dam znać Ci [...]

A co panowie powiecie na połączenie BJJ + Basen? dajmy na to, ze BJJ będzie 2x w tyg i basen też 2x?.. wtedy może to co basen by wydłużył to bjj by zbiło? i wyszło by na zero ? heh..

[...] bary na siedzaco i bic/tric na zmiane. z nogami nic lepszego chyba nie wyczaruje. mc idzie ciezko, ale idzie i strasznie lubie to cwiczenie. najslabsza strona sa moje barki, zero sily i nie mam pomyslu jak ja zwiekszyc, moze macie jakies? nie chce robic na smithcie bo to nie za bardzo jak na fbw. probowalem zolnierskie i szlo mozolnie. na [...]

na poczatku zabawa byla, glupie przezucanie ciezarow... zero diety , odzywek nic ,cwiczenie "5 przez 10"... bardziej sie wziałem jakies 2 lata temu . ale pozniej wojsko (przerwa:/) , dieta hooojoza :( . to skad bedzie lepiej? Teraz dopiero postaram sie w miare mozliwosci xD

Witam panowie, wczoraj po treningu pierwszy raz przyjąłem kreatynę, otóż co się działo później ... nie mogłem spać całą noc i strasznie się pociłem, nie pamietam chyba tak kiepskiej nocy, ogolnie źle się czułem, chciałbym dodać, że jestem zdrowy, zero gorączki itp, wiecie czy to może być spowodowane kreatyną ?

Cel konkretny także trza machać, machać MA być 800kg w maju i nie ma , że boli albo nie dam rady !!! Zero kontuzji i ciągłej progresji Trening jest dobry na wszystko

Elaine!! podziwiam....zahartowana jesteś! fajnie masz!!! Ja poproszę troszkę tego powera, bo coś po tych świętach i sylwku przyklapnięta jestem i zero chęci do treningów Pozdrawiam i miłego dnia!

Ustaw sobie bilans energetyczny na 'zero'. Duzo nie musisz chudnąc wiec taka kalorycznośc powinna byc dobra. Zadbaj o posiłki około-treningowe (siłowania), nie wazne czy masz ja rano czy wieczorem. Posiłki około-trenigowe (hokej) mozesz komponowac normalnie wg wskazówek Moralesa. Mozesz dorzucic troche weglowodanów złozonych do po-treningowego [...]

I co Mieciu mówiłem ci żebyś dał w HST tylko ćwiczenie złożone, zero linek, hantelek itd... tylko sztanga ! ŁAAA LECISZ Z KOKSEM ! P.S - ja w swopim hst miałem 14 cwiczeń w tym 2 na nogi wyprosty i uginania i łydki to tego nawet nie licze, ja nogi robiłem zeby tylko podrzezbic bo juz nie chce większejj masy miec na nogach :)

zero piany mam... powaga... i truskawka na wodzie smakuje jak koktajl truskawkowy robiony w lecie na kefirze+lodzie+truskawkach:D inaczej mówiąc oba smaki przekozackie na wodzie, a co dopiero na mleku:P

[...] 15kg x12 PLECY: 1.Martwy ciąg 50kg x15 60kg x15 80kg x10 90kg x10 100 x5 2.Podciąganie sztangi w opadzie 50kg x15 60kg x15 80kg x10 90kg x5 3.Ściąganie drążka wyciągu w szerokim chwycie + ściąganie w wąskim chwycie (na filmiku zoobrazuje o co mi chodzi) Pierwsza seria 8sztabka x15powt + 8sztabka x15powt potem 10 sztabka i na końcu 12 sztabka [...]