[...] 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-13 12:52:12 u mnie się na szczęście [...]
[...] radziłabym FBW robić, a nie splita. Częściej są ćwiczone partie ciala. Przy taiej ilości białka, wywaliłabym proch, dodawaj w momencie braków w diecie z jedzenia. Ogólnie zero urozmaiceń, wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
REDUKCJA Nic ciekawego się nie działo. W nocy budziłem się chyba z 5-6x z mega parciem na słodkie, ale wypiłem cole zero i próbowałem spać no ale nie dało się. Tak czy owak o dziwo jestem wypoczęty. Jeszcze jutro i sobotę wytrzymać i będzie jedzone ;-D /SFD/2017/4/14/fdabe2a55c4b411a84b44cf5d8aea500.jpg
Bralem, zero efektow. Zero poprawy samopoczucia. Libido na tym samym poziomie co przed stosowaniem. Regeneracja tak samo. Szczerze jesli jakis booster testa nie ma dosypki to mozna go potluc o kant dupy ;) Kasa w bloto po prostu.
[...] drodze) albo jakis kawalek czekolady to wszystko wklepie w kalkulator i tyle ;-) Zaczynam od 2600 kcal i rozkladu, ktory latwo mi utrzymac i zawsze przynosil dobre efekty. I zero kardio, tylko silowy, zeby bylo potem jak manewrowac rozkładem i aktywnoscia. Chce na plazy mieć forme fit model :-P TRENING 1. Martwy ciag 10 x 5 80 kg 2. Wykroki [...]
[...] Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-13 12:52:12
Pierwszy strzał wszedł w niedziele - zrobiłem go sam :D - troche strachu ale wszystko elegancko sterylnie i poszło :D zero bólu. A na drugi dzień noga spuchnięta i kulałem.. (reakcja na środek i pewnie troche źle zrobiony zastrzyk- UDO ) - odrazu Aspiryna na stan zapalny (2tab rano i poznym popoludniem) + maść na ból i zmniejszenie opuchlizny [...]
Nestea zero dwa smaki oraz sprite zero sa w duzych sklepach tesco chodzi mi o hipermarkety a nie takie mniejsze markety Pisałem do Nestea, wycofali swoje 2 smaki Zero ze sklepów w PL. ciekawe jaki powód takiej decyzji
[...] nieistotne. Jeśli nie próbowałeś ładowania ww + nisko fat + dużo wody (ok.7-8 litrów) to spróbuj. Jak to Cię podlewa to spróbuj standardowego refeed day - np. jeśli twoje "zero kaloryczne" wynosi 2200 kcal to tego dnia zjedz 3000-3200 kcal - tłuszcze nisko do np. 50g, białko normalnie do 200g reszta węgle. Potem masz opcje ze standardowym cheat [...]
Jak jesteś na nadwyżce, waga stoi i obwody też, to ucinaj od obecnej kaloryczności, do momentu aż zobaczysz progres. Bo nie wiem jaki jest faktyczny zero, na jak dużej nadwyżce jesteś i jak przebiega masa, co się dzieje, czy progresujesz, czy nie.
[...] dłoń mnie boli jeszcze trochę przy bicepsie czułem, a przy przedramieniu bardzo, myślałem nawet odpuścić , ale zrobiłem i mam nadzieję , że już wróciłem na stałe , że będzie zero alko i stałe treningi i dobra dieta ciężko się ćwiczyło nawet nie to , że siłowo , ale kondycja masakra przy pompkach od tych fajków bo ostatnio paliłem po 2-3 paczki [...]
A to jakoś technikę w wyciskaniu zmieniłeś, że łokcie Cię nie bolą czy po prostu tak masz ? Ja to bym na luzie 140 kg 5x5 robił gdyby mi nie łamało łokci i barków i nie wiem czy to zła technika czy zeyczajnie cwiczenie nie dla mnie... Bo o dziwo na skosie zero problemów.
Mógłbyś spokojnie na początek z 2500 wystartować, skoro około 2800 było zero. Wrzucam ściągi z czego korzystać, bo dieta jest na pewno do zmiany. Mnóstwo mleka, kura i płatki owsiane. Warzywa jadasz ? http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] Szejk 50g prochu 100ml mleka 150g polędwiczki wędzonej Takie burgery wczoraj dorwaLem. Każdy inny smak. Niestety bez podanego makro ale koleś zapewniał że prawie zero fatu. Makro ma mieć za tydzień bo nowy rzeźnik. Nie to co Market Butcher w Dublinie, gdzie mają chyba ze 100 produktów LOW FAT LOW CARB, ale zawsze coś. A burgery z [...]
Nestea zero dwa smaki oraz sprite zero sa w duzych sklepach tesco chodzi mi o hipermarkety a nie takie mniejsze markety Pisałem do Nestea, wycofali swoje 2 smaki Zero ze sklepów w PL. To ch**e!moja kobieta smiga ze mna na silke i czesto brala ta nestea i ost bylismy pare razy i wlasnie nie bylo..dzieki za info
Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017
