[...] 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy wyjdzie na zero albo minus. robiac przeplatanke nie katuje tak organizmu na kazdym treningu dajac sobie czas na regeneracje i wzrost. Jak to dobrze że mnie mama urodzila takiego duzego [...]
[...] kilka pytan odnosnie mojej diety i nie tylko. Cwicze juz dobre 5miesiecy ale efektow prawie zadnych , w sumie biceps spuchl o 5 cm ale to i tak malo , waga nic , poprostu zero Duzo osob mi mowilo zeby nie marnowac pierwszego roku cwiczen wiec chce sie porzadnie wziasc za siebie i trzymac szkielet diety Waze 62KG na 177cm wzrostu , ekto [...]
[...] nie mozna. Grali salbo itd. ale mu jestesmy POLAKAMI i powinnielismy kibicowac Polsce a nie Kolumbii jak ktos chce im kibicowac to niech wyp*****la do Kolumbii na ogorki, zero honoru, nie spodziewalem sie takiego zachowania Ja tam mysle ze awansujemy z grupy na MS mamy o wiele lepszych zawodnikow niz Ekwador czy Kostaryka i Ci co sie tak [...]
[...] starzu albo mniejszym i po góra minucie rezygnują, więcej na trening nie przychodzą. Sorry ale jak chesz wytykać brak gardy to własnie w kk jest z tym problem, poza tym zero balansu tułowia w wymianie na rączki. Low kick zgoda, na plus dla KK. Wnoskuję, że jakiś WTF oglądałeś czyli taekwondo olimpiskie. Jeszcze dzisiaj wrzucę Ci linka z [...]
Wszystko dobrze, ale przy diecie redukcyjnej (twoje na zero) to siła nie idzie ale dość poważnie spada wiem co pisze, miałem poważnąą redukcję w ostatnie wakacje przy treningu siłowo masowym - tragedia... Uważaj nie przesadż z dietą - obcinaj węgle i tłuszcze powoli, z tygodnia na tydzień...
[...] przy próbje powalenia go moja ręka poprostu sie wniego wtopiła jak wmasło,i chodźbym miał dostawać w******l wdzień wdzień od takich kozaków to wole miec troszke masy i zero fatu niz bawic sie w szafe i kozaczyc fałdami .szczerze mówiac nic bym dociebie niemiał bo rozumiem ze jedziesz na amse i sie spasłeś bo to normalne ale ty poprostu [...]
Jest taki przyjaciel każdego nieśmiałego faceta, jaki zwie się alkohol :) ja też swego czasu czułem się dosyć nieswojo na parkiecie przed walnięciem 6 piwek... z czasem, kiedy się rozluźniłem, ilość piwek schodziła, a od dłuższego czasu wynosi zero :]
dobry ****a cos mi sie z tricem lewym stalo wczoraj cwiczylem bic+tric rano sie obudzilem i na lewym tricu mam w***** zakwas lapa mi spuchla jak po***ana... jest o prawie 1 cm wiecej niz bylo... a ****a prawy nic zero zakwasu...a tak samo napeirdalalem obydwa... nigdy tak jeszcze nie mialem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-03 11:05:50
[...] doszedłem do docelowej dawki 100 mcg ed (cała dawkę biorę rano na czczo)na tej samej zasadzie będzie oparty tapering (co 6 dni o 25 mcg) moje spostrzeżenia są następujące: - zero ochoty do treningu (nie chce mi sie na siłkę chodzić a co dopiero robic aeroby) - problemy z utrzymaniem diety, ciągle chce mi sie cos jeść ze szczególnym uwzględnieniem [...]
[...] sztangi płaska ławka 12,10,8,8 -rozpietki sztangielkami (zrob na skosie jak chcesz gorne podkreslic) 4x10 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12,10,8,8 -wyciskanie w doł na wyciagu 4x12 -pompki w podporze tyłem 12,10,8,8 Jest problem :( Zrobilem trening jw. ale nie starczylo mi sily na triceps. zero sily :( co robic???
Peps19 dziekowa poczytalem wlasnie o tym gainer 2 vitalmaxa i biore go A co do kreatynki to mialem podejscie ze na wakacjach ostro trenuje zero alkoholu tylko silka..ale zmienilem zdanie..raz sie zyje..pozatym mam tylko 16 lat..ponad rok stazu...mam czas na cwiczenia jeszcze..a zakupuje gainerka zeby nie bylo spadkow podczas imprez i zeby jakies [...]
[...] zainteresowanie a ile w stylu walki Remka??? Remek tak naprawde poza latajacym kolanem,czasem jakimś latającym kopem,highkickiem chyba nie ma nic ciekawego...kiepska góra-zero kombinacji bokserskich,nie wali obrotówek,nie wali "axe kicków". Za to ma twardy łeb,dużo kopie(a to już publika lubi)tych samych kopów i walczy bardzo [...]
[...] walki Remka i Bobka i na tej podstawie tak sądze,a nie na podstawie tej jednej konkretnej walki Marian.B. napisałJaka kiepska góra? jakie nic poza latającym kolanem? Jakie zero kombinacji? Co z tego, że nie wali obrotówek? Obrotowki to można na filmach z Vandammem pooglądać co najwyżej jak ktoś ma ochote popatrz kilka postów wyzej,napisałem [...]
[...] 160 kg mięsa machające rękami bez ładu i składu nie jest dla mnie zbyt efektowne. "Marian.B. napisał Jaka kiepska góra? jakie nic poza latającym kolanem? Jakie zero kombinacji? Co z tego, że nie wali obrotówek? Obrotowki to można na filmach z Vandammem pooglądać co najwyżej jak ktoś ma ochote popatrz kilka postów wyzej,napisałem [...]
[...] 4 serie, przypomnij sobie gości którzy mają nalane przednie aktony a boczne i tylne których nie widzą zaniedbane. - Ćwiczenia na plecy w kolejności: podciąganie na drążku szerokim.. 4serie, wioslowanie sztangą prostą w pochyleniu tułowia do podłogi pod kątem ok. 45 stopni w dosyć szerokim uchwycie by maksymalnie wyłączyć bicepsy 4serie, [...]
Rafe B. ma prawo tak mówić. Gdyby nie fatalna kontuzja Dudka, to ko wie - moze on do dzis byłby nr 1 w Wątrobianych (Liver-wątróbka) - pod warunkiem oczywiscie, ze utrzymałby formę. Benitez musi się troszczyć o swój klub, a to oznacza zero sentymentów w decyzjach kadrowych. a u nas traktuje się to w kategoriach sentymentów.
Posiłki okołotreningowe
