[...] Mocno rozciągnąłem najszersze. Przedramię tylko na zginacze. Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; PULL; B+T; B+W B – 222; T – 175; W – 103; 2900kcal Pomimo sporej aktywności zero głodu. W ogóle lepiej czuję się odkąd uciąłem W. A kcal też mniej. Pewnie pojadę tak do końca przyszłego tygodnia i dodam kcal, ale nie wiem czy po równo z W czy zrobię [...]
Nie wiem jak było na początku, ale "to" tutaj wygląda źle. Ale nie ma tego złego, może na przyszłość będziesz miał nauczkę. Swoje "zero kaloryczne" znasz? Bo wg mnie mógłbyś zacząć właśnie od tego. Wraz ze zmianą produktów tłuszcz sam powinien zacząć lecieć. Dopiero jak stanie, wtedy obciąć kcal/dołożyć aktywności.
Polecam jezeli jestes ekto, to nie ma sie co piescic. Trzeba wspomagac sie tym co kaloryczne i latwo wchodzi. ;) z reszta akurat pizza to nic zlego. Zero chemii. Ciasto z mąki oliwy z oliwek. Ser. Pomidory jako sos. Natural.
[...] 3000kcal Pewnie nawet troszkę mniej, ale już się nie bawię w aptekarza. Rozkminy :-? Jak widać wyszło mniej W niż w poprzednim tyg. Odczuwam ich „brak” – więcej energii, zero zamuły (poza jednym gorszym dniem), lepsza sylwetka, ogólnie lepiej się czuję na tłuszczach – pomimo mniejszych kcal i 8 treningów w tyg. Wypadało by podbić kcal i nie [...]
opcji przeciez jest duzo, mozesz jeszcze oleju kokosowego sprobować.. zreszta pijesz oliwe zapijasz woda czy np. colą jak wyzej i nawet nie czujesz smaku oliwy w ustach.. cola light, zero itp. teraz jest też pelno różnych napojów light, począwszy od herbat po oranżady i energetyki, multum opcji, na redukcji jak znalazł :)
W przypadku napadów możesz spróbować napić się np Coca-Coli zero, organizm trochę będzie oszukany bo będzie czuł że dostarczasz cukrów i chęć na kolejne cukry może być już mniejsza :) Polecam także w razie takich napadów batony białkowe, często mnie ratowały na redukcji ;)
dexterpro --> Masz powyżej mojego postu przykład odpowiedzi osoby bardzo kompetentnej, tak powinna odbywać się każda odpowiedź, jakby każdy myślał jak Ty, byłby wielki syf na tym forum i zero profesjonalizmu.
[...] to się będę chować z talerzem i kieliszkami pod stołem ;P Hmm chyba zostaną pojemniki |-) bo coś mi się wydaje, że nic z tego nie miesci się w Menu Artura |-) |-) Asia, jak nie mieści? Przeca dorsz to biała ryba, no nie? %-) Zjemy po 100g, a w ramach węgli będzie 50-tka z colą zero }:-( Jakby co - mój przydział piwa również chętnie oddam!
[...] Masz powyżej mojego postu przykład odpowiedzi osoby bardzo kompetentnej, tak powinna odbywać się każda odpowiedź, jakby każdy myślał jak Ty, byłby wielki syf na tym forum i zero profesjonalizmu. jeszcze nigdy nie widziałem żebyś napisał coś sensownego. Czytaj ze zrozumieniem cymbale- wspomniałem o regulaminie i potrzebnej w temacie pełnej [...]
[...] W sumie się udało. Podchwyt skos – Jak zwykle super :-PP Miały być 2s, ale czas gonił. Zresztą – przy podchwycie bicek też trochę pracował, więc można uznać, że wyszło na zero Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; B+W B – 236; T – 210; W – 87; 3200kcal (pewnie trochę mniej) Rozkminy :-? Dziś trochę poczułem DOMSy na najszerszych po podciąganiu [...]
Biore z BA. Agmatyna z Ostrovitu, BA z SFD. Jak wrzuce 7-10g BA to czuje cos, natomiast agmatyna w dawkach do 1g zero odczuc %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-24 15:21:57
[...] do tych ilosci węgli, no nie wiem, kiedys jak przeczytalem o Low Carb'ie artykuł, to tez pierwsze co mi przyszlo do głowy to jak tak mozna funkcjonowac..myslalem ze pewnie zero energi, braku chęci, motywacji itp. i ze ciągłe ssanie jest przy takim systemie odzywiania.. a naprawde jak dla mnie jest ok, czuje sie świetnie jedząc w ten sposób, [...]
no to zapchaj sie warzywami :-) a ja coli zero nie moge pic przed snem bo ciężej mi sie zasypia :-) haha i next time sobie zostaw troche kcal na późny wieczór :P
Powiedziałem sobie że dopiero na weselu siostry wykroczę poza kaloryczność i nie będę miał wyrzutów czyli 13 czerwca do tej pory sztywno zero cheat meal itd, potem pewnie dopiero w wakacje
Ile kcal i jaki rozkład makro masz mniej więcej ? 1.7g B kg/mc 2g T kg/mc węgle uzupełnienie, wychodzi 450-600g dziennie. Kaloryka na progu 3500-4500kcal zależy jaki dzień i jakie jedzenie. U mnie dieta jest bardzo luźna, zero stałych schematów, rozpisek i szablonów. Dostosowuję do tego co mi organizm mówi.
[...] potreningowe przeniósłbym naczczo, zaś te po treningu odpuścił w I fazie redukcji w diecie zwiększyłbym węgle tak do 350g myślę, białko może być, tłuszcz nisko, ale nie zero O_O na moje oko zostaje Ci ta męska sylwestka ( zwał jak zwał) - tu ratowałaby Cię szerokość pleców ale mówię to moje, czysto amatorskie spostrzeżenia, są tu kompetentne [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
