Problem ze słodyczami !

Siemanko.
Zauważyłem, ze mam ogromny problem ze slodyczami, a mianowicie trzymam na codzien ścisła diete tzn. 5 posilkow, 0 śmieci (same pełnowartościowe posiłki) dochodzi do tego suplementacja oraz codzienne treninigi, zdażają się nawet w niedziele. Problem mój polega na tym, że na weekendzie w sobote lub niedziele mam straszny napad na slodycze i nie moge sie powstrzymac. Zjadam wtedy np.3 duze czekolady lub z kilo cukierkow. Zdaje sobie sprawe ile jest kalorii jednak nie moge sie powstrzymac :/. Mija dopiero kiedy sie napcham lub zacznie mnie bolec brzuch, potem są strasznewyrzuty sumienia, ze dieta nie ma sensu itp.
Mógłby mi ktos pomoc jak zwalczac takie napady i czy bardzo są szkodliwe? :D

jak wygląda dieta?ile jesz warzyw, owoców, błonnika? jeden przykładowy dzień. napady często są konskewencją złej diety, za niskiej kaloryczności, zlego podzialu makro lub niedoborów. przejadanie nie jest obojętne dla organizmu. Inna kawestia może lezec w psychice i słabej silnej woli ;) w diecie na codzien możesz zrobić cos, co będzie słodkie/deserowe a zarazem zdrowe- przepisy sa w kuchnia SFD, wiec spróbuj dodac taki posiłek codziennie do diety.

W razie napadu polecam odżywkę białkową w ulubionym smaku :D dasz mniej wody/mleka będzie słodsza i ochota powinna minąć

W przypadku napadów możesz spróbować napić się np Coca-Coli zero, organizm trochę będzie oszukany bo będzie czuł że dostarczasz cukrów i chęć na kolejne cukry może być już mniejsza :) Polecam także w razie takich napadów batony białkowe, często mnie ratowały na redukcji ;)

Wrzuć rozpiskę diety, razem z wyliczeniami. Ciężko mi sobie wyobrazić, jak można mieć taki napad. Ew. w sytuacjach bardzo dużych braków kcal w diecie.

Faktycznie ciężko ocenić, jak nie wiadomo co jesz w ciągu dnia czy nawet tygodnia. Tak na szybko to mi przychodzi na myśl zastąpienie czekolady owocami - też zaspokajają głód na słodkie, a jednak nieporównywalnie lepsze dla organizmu.