zero

[...] ok 235g tylko zwierzęcego + aminki na treningu czyli mam 4g na kg/ masy ciała plus roslinne. bf niżej , bardziej najedzona, zregenerowana i ogólnie samopoczcuei na plus a zero problemów z trawieniem A jak to sie przeklada na budowanie miesa? Czy to tyle na redukcji? Tez planuje na kolejnej masie dac min 4gr a nawet te 4,5-5gr bialka przy [...]

to ja tez sie podziele swoimi bolami,zatoki zapchane od 10 lat ,przgroda nosowa polamana pokrzywiona zero oddechu przez prawa dziurke od mlodzienczych lat :) a czasu leczyc sie nie ma,a jak jest czas to go szkoda na leczenie:)

[...] jestem zaorany jak sk***ysyn nie moge spac itp jem tyle co nic i nawet ochoty na trening nie ma i napady glodu) tylko dojde do momentu kiedy bedzoe ch**owo. Wejde na lekki plus odpoczne jakis czas i wroce ma redu. Bo takie ciecie z bf 30% na strzal 6 miesięczne zawsze konczy sie tak samo. W tym roku zero presji. Narazie jestem w ch** zadowolony

[...] cale 30kg założone %-) ape robilem aktyw negatyw 3 sec z pauza na dole sekundowa i nogi tak przeorane ze noc nie przespana. Smiech k***a śmiech... kolana strzelały ostro... ale bede próbował te fronty moze cos z tego bedzie. Na suwnicy zero bolu podchodze pod cos przysiadowego bardziej i masakra. Waga stoi a 104. 40 min cardio ed leci ciagle.

Dwa dni offa byly zregenerowany na maksa i wyspany, za to na treningu zero weny ale i tak zaoralo mi tak nogi ze ch**. A niby nic nie zrobilem, dzis pod prysznicem jak mi spadl szampon to k***a jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie [...]

Tovjest sposób. Ogolem miedzy rankiem a tym jal sie przebieralem w szatni po rpbocie to tyle wody pociagnalem ze nie wiem jakim cudem. Talze next fotki za 4 tyg %-) trening na sile zero mocy. Chuh w dupe zj**om od zmiany czasu.

Ja w ogóle nie wyobrażam sobie 2 l coli wypić . W pół roku tyle nie wypijam ( chyba ze z w drinku ) Nie lubię gazowanego i słodzonych napoi . A te zero tez mi nie podchodzą . Mineralna

U mnie dziś poodbnie urodziny matki ojca i siostrzenicy :dale ja akurat zero parcia na żarcie ;) znaczy sie apetyt w h** ale jadłem swoje i jakoś nawet nie ciaglo żeby jeść co innego, jedynie z kuzynem napislem sie symbolicznie drinka wiec moze z 200-250ml alko weszło

W Zabce przed chwika fante zero wyrwalem

[...] dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW [...]

Zero alko od 31 grudnia XD oby już do końca życia prócz imprez większych. Na insta wstawiłem to wszyscy pytają gdzie 0.7 xD

Dobra jutro mam się starać obciąć kroki, w sobotę normalnie przetrenować a w niedziele ladowanie 5x80ww 1x10t Po 30b na posiłek. Ogółem dodatkowy posiłek i sporo ww up, zero ruchu w ten dzień. Myśle ze to bardzo dobry ruch.

[...] dole, nie uzywaj momentum) 9x90 11x60 - Butterfly na klatke 3121 10-12 12-15 + RP 10x35 10x25 rp4 - Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero momentum, ruch samych barkow.  11x15kg 10x10 15x5 rp10 - Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011 6x10kg 9x6kg 13x4kg -Skullcrusher na [...]

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 15x10kg 10x20 14x10 10x20 14x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan.  stopy wasko, praktycznie przyklejone 12x70 12x50 Drop 6x30 12x70 12x50 6x30 15x70 15x50 6x30 - Przywodziciel - pierwsza [...]

Sibu mam vertexa od podopiecznego wziąłem listek z przed dwóch lat %-) a sobie załatwiłem już ruska aptekę ale cena k***a jest kosmiczna. Co do sajdow to zero, jedynie blok apetytu. Używam rzadko tylko doraźnie. No Przemek mysle ze to rozwiązanie dla mnie, pozwala mi ogarniać życie, budowę itp progresowac i czuc się dobrze. Już się nauczylemvze [...]

[...] 50 50b 50 50b 50 Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy 50b 50 250b 200w 10t Wczoraj off, high carb i wrzutka węgla 2 tony weszły w workach w moment i zero problemów z prostownikiem z czym zawsze walczylem wiec widać ze ten core sie stabilizuje tak miało być. Fotki w innym świetle, dzis lampa przychodzi do zdjęć i będę [...]

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 15x10kg 10x20 14x10 10x20 14x10 11x20 12x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan.  stopy wasko, praktycznie przyklejone 12x70 12x50 Drop 6x30 12x70 12x50 6x30 15x70 15x50 6x30 14x75 9x55 5x35 - [...]

[...] - Butterfly na klatke 3121 10-12 12-15 + RP 10x35 13x20 rp7 12x30 12x20 rp8 11x30 12x20 rp10 - Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero momentum, ruch samych barkow. 15x10kg 12x10kg 15x5kg rp10 15x10kg 12x10kg 15x5 RP 13 14x10kg 11x10kg 12x5 - Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 [...]

No k***a ja dziś do 17 tętno ponad 100. A zero kawy. Walka jadłem przez miesiąc jakos i doj**alem na strzał 120mcg. Ch**owy dzień

No ja chłopa nie znam ale odstawał strasznie. Z tego co mi gadali gość zero progresu od 2 lat a zalicza każde zawody i jest ma szarym końcu zamiast soe wziąć i forme zrobić skoro chce startować. Ale nie znam gościa jego sytuacji wiec tez nie chce się jakos szczególnie wypowiadać.